アレルギーを防ぐ環境づくり

医師は、環境中のアレルゲンを減らし、回避するためのヒントを与えてくれます。

家庭で

• 花粉症の人は、窓を閉め、エアコンをつける。扇風機はホコリを巻き上げるので使わないでください。

• 空気をろ過する。エアコンの吹き出し口をチーズクロスで覆い、花粉を捕捉する。HEPA（高効率微粒子空気）フィルターを使用し、頻繁に掃除する。少なくとも年に一度は、ダクトの清掃を依頼する。

• カビの発生を防ぐために、家の中の湿度を50％以下に保ちましょう。

• ペットを飼っている人は、外で飼うことを考えましょう。アレルギーがひどい場合は、誰かに世話をお願いするのもよいでしょう。動物のフケや唾液は、多くの人にとって共通のアレルゲンです。ペットを室内で飼う場合、寝室には入れないようにしましょう。また、こまめに水浴びをさせてあげましょう。

• 地下室、ガレージ、床下、納屋、堆肥置き場など、カビが発生しやすい場所は避けましょう。このような場所は、こまめに誰かに掃除してもらいましょう。

• 地下室など、カビが生えやすい場所に除湿機を設置する。これらの装置を毎週掃除する。

• 大型店やホームセンターでカビ検査キットを入手する。Theyreは使いやすく、どのくらいのカビがあなたの家にあるのか教えてくれます。もし、カビが多ければ、特によく使う部屋から取り除くようにしましょう。

• 湿った衣類や靴は、収納する前に室内に干しておきましょう。

• 洗濯機から洗濯物を速やかに取り出す。洗濯機の中に濡れた衣類を放置しておくと、カビが繁殖しやすくなります。

• 衣類乾燥機の換気口は、必ず外部に出しましょう。

• シャワーカーテンや浴室のタイルは、カビを殺す溶液で洗う。

• 室内の植物を集め過ぎない。土はカビの発生を促します。

• 薪は外で保管する。

• 枕、マットレス、ボックススプリングにはプラスチック製のカバーを使用する。詰め物の多い家具、羽毛の入った寝具や枕は避ける。

• 寝具は毎週温水で洗濯しましょう。

• 家の中でタバコを吸わせない。

• 香りのある製品は省く 香りのついたコロン、掃除用具、ポプリ、美容製品などは、アレルギー反応を引き起こす可能性があります。

• 掃除、掃除機、ペンキ塗りをするときは、マスクと手袋を着用しましょう。そうすることで、ほこりや化学物質への暴露を抑えることができます。

• 化学物質が空気中に漂うような掃除用スプレーは使わないようにしましょう。白酢や重曹ペーストのような環境に優しい洗剤を検討しましょう。

• 週に1～2回、掃除機をかける。

• ホコリやカビを減らすために、ラグを敷く回数を制限する。もしあれば、洗濯ができるようにしましょう。

• 可能であれば、広葉樹の床を選びましょう。どうしてもカーペットを敷きたい場合は、毛足の少ないものを選びましょう。

• 埃の溜まりやすいベネチアンブラインドや長いドレープは避けましょう。古い窓枠はシェードやシャッターに取り替えましょう。

• ストーブの上に換気扇を設置し、調理の煙を除去しましょう。

車内

• 花粉症の方は、窓を閉め、エアコンを循環させるように設定しましょう。

• タバコは吸わせない。

大自然の中で

• 雑木林や庭を散歩する回数を減らす。

• 天気予報をチェックする。花粉の飛散量が多い高温で乾燥した風の強い日は、なるべく室内にいる。

• 極端な温度差は喘息の引き金になるので、なるべく避けましょう。

• 花粉の飛散量が多い午前5時から10時の間は、なるべく室内にいるようにしましょう。

• 草の花粉やカビにアレルギーのある人は、草刈りの時にマスク（安い画家用マスクでOK）を着用する。ただし、他の人ができる作業であれば、省略しましょう。いい匂いですが、できれば刈りたての草にも近づかないようにしましょう。

• 庭ではマスクをしましょう。花や雑草からは花粉が出ます。

• 花粉から頭皮や顔を守るために、野球帽をかぶる?

• カビに弱い人は、落ち葉掻きをしたり、干し草やマルチング材を扱わない。

• 室内に戻ったら、シャワーを浴び、髪を洗い、服を着替えましょう。衣服や髪に付着した花粉を取り除く。

• 虫刺されから身を守るには、靴を履き、長ズボン、長袖を着用しましょう。香りの強い消臭剤、香水、シャンプー、ヘアケア用品は使用しない。

• 重度のアレルギーで、医師からエピネフリン注射器キットを処方されている場合は、常に携帯してください。

• 衣類やリネン類を干さないようにしましょう。花粉やカビが付着します。

旅行

• 医薬品は機内持ち込み用バッグに入れる

• 万が一に備えて、薬の予備を持参する。

• 目的地の花粉の飛散量を確認しましょう。

• 最寄りの病院や急病診療所を探す。病院は必要ないかもしれませんが、気分転換になるかもしれません。

• 食物アレルギーのある方は、航空会社の機内食や駅、休憩所、空港で購入したものでなくてもよいように、安全なお菓子を機内持ち込みにしましょう。

• 早い時間のフライトを予約する。航空会社は営業時間終了後に機内を清掃するため、アレルゲンレベルは午前中に最も低くなる傾向があります。

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ホテルにて

• 禁煙ルームをリクエストしてください。ホテルによっては、喘息やアレルギーに配慮した部屋も用意されています。

• ホテルのペットポリシーについて聞いてみましょう。ペットフレンドリーをうたっているホテルは、ふけアレルギーをお持ちの方にはお勧めできません。

• アレルゲンフリーの自炊ができるよう、キッチン付きの部屋を選ぶ。

• 羽毛枕を取り除き、合成繊維の非アレルゲン枕をお願いする。または、自宅からプラスチック製の枕カバーを持参する。

• 可能であれば、部屋のエアコンの吹き出し口は閉めておく。

夕食のために外出する

• 喫煙可能なレストランを選ぶ

• 食物アレルギーを誘発する食材を避ける。メニューをよく読み、その料理がどのように作られたかをよく聞く。調理済みや加工されたものよりも、新鮮な食品を選びましょう。エピネフリン注射のキットをお持ちの方は、常に携帯してください。医師から2本処方されている場合は、2本とも近くに置いておく。

子供の学校で

• お子様のアレルギーについて職員に相談する。

• 食物アレルギーがある場合は、フロントオフィス、担任、給食室の職員に伝える。

• アレルギーについて早くから教えておく。そうすれば、アレルギー反応を引き起こすようなものを食べる可能性が低くなる。

• 学校には、エピネフリンキットを1～2個置いておく。職員が、そしてお子さんが大きくなったら、正しく使用できるようにしましょう。

• お子さんが服用している他の薬についても伝えてください。学校に必要な薬の量があるか確認する。

• 学校で症状が出たとき、その原因を探るために、子どもに教えてもらう。

• スポーツをするように勧める。ただし、スポーツをする前に薬を飲む必要がある場合は、コーチに伝えておく。

• 花粉の多い日は、学校に行く前に薬を飲ませる。休み時間や体育の時間に帽子をかぶらせ、室内に入ったら顔と手を洗うように指導する。窓を閉めてもいいか、先生に聞いてみましょう。?