日焼けのない夏を

日焼けのメカニズムを知り、簡単な予防策をとることで、日焼けのない夏を過ごすことができます。

真っ赤に日焼けした肌は、夏の一日を屋外で過ごした証しです。しかし、日焼けは健康的な輝きではありません。日焼けは肌へのダメージのサインであり、老化や皮膚がんを引き起こす可能性があるのです。日焼け、dont 焼く、youre トラブルを誘う場合でも、デビッド Leffell、MD は言います。

任意の量の無防備な太陽の露出はあなたの肌に損傷を与える、Lefell、皮膚科、手術、エール医学部と合計の皮膚の著者の教授は言う。日焼けは、紫外線によって肌が傷つけられたサインです。

時間が経つにつれて、太陽の露出は、年齢のスポットやしわから基底細胞癌やメラノーマなどの皮膚癌に、皮膚の損傷の範囲を引き起こす可能性があります。私は、癌の心配をしないのであれば、少なくとも虚栄心のために肌を守るべきだと人々に言っています」とLeffellは言う。

しかし、それは夏を楽しむことが可能である - とさえ夏の太陽 - 焼かずに。日焼けがどのように起こるかを知り、いくつかの簡単な予防策をとることで、日焼けのない夏を過ごすことができるのです。

日焼けのメカニズム

メラニンと呼ばれる体内の保護色素は、肌が焼け始めるまでのある一定の時間しか、太陽から肌を守ることができません。メラニンが多ければ多いほど、肌を守る力が強くなります。

非常に明るい肌、髪、目の人はわずか 5 分で燃えるかもしれない、非常に暗い肌の人が燃えることがなく数時間太陽の下で滞在することができるかもしれない、Arielle Kauvar、MD は言います。カウバーは、ニューヨーク市のニューヨークレーザー＆スキンケアのディレクターであり、ニューヨーク大学医学部の皮膚科の臨床教授です。

日焼け止めの選び方・塗り方

日焼けによるダメージから肌を守るために最も重要なのは、体の露出部分すべてに日焼け止めを塗ることです。夏だけでなく、一年中それが重要です。

特に夏場は、メイクアップやモイスチャライザーに日焼け止めが含まれている場合でも、別の日焼け止めを塗ることをお勧めします。

日焼け止めを購入する際に気をつけたいポイントをいくつかご紹介します。

• SPF（サン・プロテクション・ファクター）30以上の日焼け止めを探しましょう。

• 耐水性のある日焼け止めを選びましょう。水に浸かっても塗り直す必要がありますが、耐水性のある日焼け止めは、水に浸かってから少なくとも40分間はそのSPFレベルを維持する必要があります。

• UVAとUVBの光線から保護してくれる日焼け止めを探しましょう。これらの日焼け止めは、ブロードスペクトラムと表示されています。成分としては、エ カムセル、オキシベンゾン、アボベンゾンが挙げられます。酸化チタンや酸化亜鉛も効果的で、敏感肌の人には良い選択かもしれません。

• 気に入った日焼け止めを選びましょう。そうすることで、忘れずに使うことができます。日焼け止めは、クリーム、スプレー、ローション、フォームなどが発売されているので、たくさんの選択肢の中から選ぶことができます。

しかし、正しい日焼け止めを選ぶことは、式の半分にすぎません。正しく使用することも必要です。日焼け止めを塗るのはビーチにいるときや晴れた日だけでいいと考えているなら、考え直してください。その日焼け止めを毎日適用する習慣を得るために良い、カウバーは言います。ほとんどの人々 は、彼らが実現するよりも、1 日のコースでより多くの太陽の露出を得る、その曇ったときにも。

カウバーさんは、日焼け止めの効果を最大限に発揮させるために、次のようなコツを勧めています。

• 外に出る予定の30分ほど前に日焼け止めを塗る。そうすることで、日焼け止めが肌に吸収される時間ができます。

• たっぷり塗ること。1回に塗る量は1オンス程度が目安で、体の露出部分をすべてカバーするようにしましょう。耳や足、頭皮の毛が薄いところなど、見落としがちな箇所もあります。また、水着の縁やストラップなど、火傷しやすい場所も忘れずに。

• 日焼け止めは2時間おきに、または泳いだ後や大量に汗をかいた後に塗り直してください。

その他の予防法

夏の間、日焼け止めを塗ることは必須です。しかし、屋外で楽しむ際に肌へのダメージを防ぐ方法はそれだけではありません。ここでは、その他の方法をご紹介します。

帽子をかぶる。

つばの広い帽子は、頭、顔、首の後ろからの日差しを防ぐのに役立ちます。帽子の編み目がしっかりとしているものを選ぶと、より効果的です。

衣服は慎重に選びましょう。

濃い色で織りのしっかりした服を着ることも、日射しを制限することができます。色が濃く、織りがしっかりしているほど、より高い保護効果を発揮します。白いTシャツのSPFファクターは約4だとカウヴァーは言います。ビーチやプールで濡れてしまうと、日焼け止め効果はほとんどありません。ビーチやプールでは、濃い色のカバーアップを着用することをお勧めします。

ピークタイムを避ける。

日差しは午前10時から午後4時までが最も強く、自分の影が自分より短い時間帯を目安に、日向にいる時間を短くしましょう。

日陰を探しましょう。

カバナや並木の木陰からアウトドアを楽しみましょう。ビーチやプールでは、太陽の光が砂や水に反射するため、複数の傘や大きめの日陰を利用するとよいでしょう。を弖紗することができますより多くの日光は、あなたが得るより多くの間接的な太陽、カウバーを言う。

目を保護する。

まぶたのデリケートな皮膚は、皮膚がんが発生しやすい場所です。また、過度の日焼けは白内障の原因になることも。太陽のダメージから目を守るために、UVAとUVBの保護率が100％のサングラスを選びましょう。ラップアラウンドスタイルが最も保護効果があります。

背中に気をつけましょう。

泳いでいるときに日焼け止めを塗っていると、背中や体の他の部分が無防備になってしまうことがあります。最近では、紫外線をカットする水着や衣類を製造している会社もあります。これらの水着やシャツは、水に出たり入ったりすることが多い小さなお子さんには、特におすすめです。

唇を忘れるな

唇もまた、皮膚癌の好発部位です。日焼けが原因で下唇にできる前がん病、光線口唇炎が多く見られるようになりました。30 以上の SPF のリップ クリームを選択することによってあなたの唇を保護し、太陽の下で youre ながら、2 時間ごとに適用します。