花粉症で起こるくしゃみや目のかゆみを和らげるために、家の中でできることを医師が紹介します。
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花粉などのアレルギーの引き金になるものは、靴に付着して家の中に入ってくることが多いです。友人や家族には、家に入る前に靴を拭いてもらうようお願いしておきましょう。掃除のしやすいラバーマットを選びましょう。さらに良い方法は、来客に靴を玄関に置いてもらうことです。
HEPAフィルターで空気をキレイに
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アレルギーの引き金となる微小な粒子を99％捕集することができます。ペットのフケや花粉の除去に最も効果がありますが、ダニにはあまり効果がありません。家庭用電化製品製造者協会でテストされたユニットで、清浄空気供給率（CADR）が記載されているものを探してください。部屋の面積の2/3以上の数値であることを確認しましょう。
暖炉のフィルターをアップグレードする
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MERV（効率）等級7～13のプリーツ型ペーパーフィルターを試してみてください。HEPAフィルターに匹敵する効果があります。また、帯電した繊維でアレルゲンを捕捉する静電フィルターもおすすめです。3ヶ月に一度はフィルターを交換し、暖房器具の働きを維持しましょう。より高価なオプションは、冷暖房システムに追加される全館HEPAまたは静電フィルターユニットです。
電子式空気清浄機
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フィルターやファンを使用しない。その代わり、汚染された粒子の電荷を変化させます。しかし、これらの製品の中には、オゾンを放出し、アレルギーを悪化させるものもあります。
部屋から部屋へ移動させたり、暖炉の上に置いたり、天井に取り付けたりすることができます。
ネティポットを使用する
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鼻の通り道をきれいにすれば、アレルギーの症状を和らげることができます。ポットには滅菌水や蒸留水で作ったぬるま湯の塩水を入れます。または、沸騰させた水道水を冷ましてから使用します。洗面台の上で頭を傾けてから、片方の鼻の穴に液体を注ぎ、もう片方の鼻から排出させます。バルブシリンジやリンスボトルを使用することもできます。
OTC アレルギー薬
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錠剤、目薬、点鼻薬があります。抗ヒスタミン剤は、くしゃみ、涙目、鼻水などの症状を緩和する。鼻づまりには、充血除去薬が効く。目がかゆい場合は、抗ヒスタミン剤の点眼薬を試してみてください。
アレルギー用点鼻薬は、くしゃみと鼻水を防ぎます。充血除去剤の点鼻薬は、同じものではありません。3日以上使用すると、鼻づまりが悪化することがあります。
加湿器と除湿器について
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ベッドやソファ、カーペットに生息する小さな生き物、ダニがアレルギーの引き金になることがあります。ダニは暖かく湿った空気で成長するので、室内の湿度を低く保てば、ダニを撃退することができます。しかし、乾燥しすぎた空気は鼻を刺激し、症状を悪化させる可能性があります。家の中の湿度を30％から50％の間に保つことで、バランスをとりましょう。湿度計という器具でモニターすることができます。
ベッドをリメイクする
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マットレスや枕にダニが入らないようにすれば、アレルギーの発作をある程度回避することができます。枕や布団は、ダニにやさしい羽毛ではなく、症状を引き起こしにくい人工素材のものを選びましょう。また、枕はなるべく少なくしましょう。また、寝具は少なくとも週に一度は温水で洗うようにしましょう。
カバーする
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枕、マットレス、ボックススプリングをアレルゲン対策用のカバーで囲みましょう。価格はベッドのサイズによって異なりますが、$20～$150程度です。
雑巾をグレードアップ
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アレルギーの原因となる微粒子をまき散らしてしまう古い雑巾は、マイクロファイバーの雑巾に替えましょう。綿のタオルや古いTシャツとは違い、静電気を帯びた繊維がホコリを吸着して捕らえます。洗濯機に入れても大丈夫です。手の届きにくいものやデリケートなものにはマイクロファイバーのミット、電子機器には専用のウェットティッシュをどうぞ。
マスクと手袋を着用する
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家事や庭仕事は、ほこりやペットのフケ、花粉やカビなど、アレルギーの原因となるものをたくさん含んでいます。安価な安全マスクでトラブルを防ぎましょう。屋外で作業するときは手袋を、室内で家庭用洗剤を扱うときは手袋を使用しましょう。
HEPAバキュームを使用する
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週に一度の掃除機がけはアレルギー対策になりますが、一般的な掃除機ではホコリやアレルギーの原因となる物質を空気中にまき散らす可能性があります。交換可能なHEPAフィルターやダブルバッグの掃除機を使用すれば、それらを閉じ込めることができます。
スチーム洗浄
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カーペットや布張りの家具のダニを駆除することができます。スチーマーは、雑貨店やホームセンターでレンタルすることもできますし、自分で購入することもできます。メーカーによっては、アレルギーの引き金となる物質を抑制するために特別に作られた洗浄液を提供しています。スチーム洗浄の後は、掃除機をかけてダニの死骸を取り除きましょう。
カビを拭き取る
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台所や浴室など、暖かく湿った場所を好みます。取り除くには、掃除、消毒、乾燥が必要です。石けんと水、そして硬いブラシでこすり洗いします。塩素系漂白剤を5％配合したカビ取り剤で消毒するか、過酸化水素水や酢を使用する。水漏れがないか確認し、換気扇などで再発を防ぐ。
ペットのベッドとシャンプー
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ペットのフケとの接触を最小限に抑えれば、症状を縮小することができます。シャンプーは刺激の少ないものを使用し、こまめに洗ってあげましょう。お風呂嫌いの猫には、せめて湿らせたぞうきんで毛を拭いてあげましょう。ペット用のウェットティッシュを購入するのもよいでしょう。ベッドは拭き掃除ができるプラスチック製のものを使うか、少なくとも週に一度は布団をお湯で洗いましょう。
洗えるおもちゃを購入する
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ぬいぐるみには、汚れだけでなく、フケやダニも付着します。購入時にラベルを確認し、洗濯してもよいことを確認しましょう。毎週、洗濯機のお湯で洗ってください。ベッドの上には置かず、棚や吊り下げネットに収納する。プラスチックや木製のおもちゃは、湿った布で拭いてください。
