記憶力を高め、認知症に効果的な脳エクササイズの研究について、医師が解説しています。
科学者たちは、より多くの研究を行って、確かなことを解明する必要があります。しかし、精神的に活動的であることには利点があることを示す研究が数多くあります。
ここでは、脳を鍛えることの影響について、私たちが知っていることを紹介します。
脳を鍛えることで、物忘れや認知症を遅らせることができるのでしょうか？
頭を活性化させておくと、思考力が低下しにくいことが医学的な研究で明らかになっています。そのため、ゲームやパズルなどの脳トレは、記憶力の低下やその他の精神的な問題を遅らせるのに役立つかもしれません。
ある研究では、65歳以上の大人2,800人以上が参加しました。彼らは5〜6週間、最大10回、1時間の脳トレセッションを受けました。このセッションは、これらのスキルのための戦術に焦点を当てたものです。
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記憶力
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情報処理速度
トレーニングを受けた人たちは、これらのスキルの向上が少なくとも5年以上持続しました。また、お金の管理や家事などの日常的な作業も改善されたそうです。
しかし、アルツハイマー病やその他の認知症の予防についてはどうでしょうか？脳トレは効果があるのでしょうか？
ある研究では、頭の体操をすることで、思考力の低下を遅らせることができることを発見しました。しかし、アルツハイマーの症状が出始めてからは、頭を働かせ続けた人の方が精神的な衰えが早まりました。精神的に活発であることが脳を活性化させ、その結果、症状が出るのが遅くなったという可能性があります。
では、どうすればよいのでしょうか。定期的に自分の心に挑戦している人は、たとえアルツハイマー病になったとしても、衰えた状態で過ごす期間が短くなる可能性があるのです。
どんな頭の体操をしたらいいのでしょうか？
それは人によって違うかもしれません。しかし、主な考え方は、脳を活性化させ、挑戦し続けることだと思われます。普段使わない方の手で食事をするなど、簡単なことから始めてみてはいかがでしょうか。
も良いですね。
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第二外国語や楽器など、何か新しいことを習う。
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子供や孫と一緒にボードゲームをする。あるいは、週に一度、友人を集めてカードゲームをする。新しいゲームに挑戦してみましょう。このような活動には、さらなる利点があります。社会的なつながりは、あなたの脳にも役立ちます。
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クロスワードや数字などのパズルに取り組む。
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オンライン記憶ゲームやビデオゲームをする
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読み書きをする、または地元の成人教育クラスに申し込む
脳の活動はどのように役立つのか？
動物の研究から、心をアクティブに保つことができる可能性があることがわかりました。
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アルツハイマー病で起こる脳細胞の損傷の量を減らす
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新しい神経細胞の成長をサポートする
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神経細胞が互いにメッセージを送り合うように促す
運動やその他の作業で脳を活性化させると、脳細胞の予備軍や脳細胞間のつながりが構築される可能性があります。新しい脳細胞を育てることもできるかもしれません。このことが、アルツハイマー病と低学歴の間に関連性があると科学者が認めた理由の一つかもしれません。専門家は、教育による精神的な活動が、細胞間のつながりを強化し、脳を保護するのではないかと考えています。
教育も脳の体操も、アルツハイマー病を確実に予防する方法とは言えません。しかし、症状を遅らせたり、心の働きをよくすることで、より長く生きられるかもしれません。
