専門家によると、軽度の記憶喪失はまったく正常なことだそうです。
物忘れは年を取ってから2番目に起こることだと言われています。では、1番目は何でしょう？うーん、忘れちゃった！（笑 と、実はこの話を最後まで読んだ時点で、ほんの一部しか覚えていないかもしれません。大丈夫、あなただけではありませんよ。
専門家によると、軽い記憶喪失は全く正常なことだそうです -- 特に年齢を重ねると。そうなんです、簡単なことを時々忘れても、必ずしもアルツハイマー病を発症しているわけではないのです。時々鍵を置き忘れたり、駐車場で車を探すときにヘッドライトを浴びたような顔をしたり、この前の職場のパーティーで初めて会った人の名前を思い出せなかったりする人は、あなたと同じように歩いているのです。ディズニーランドの駐車場では、キャラクターをテーマにしたフロアとハッピーな音楽が流れていますが、これには理由があるのです。
を忘れてしまった場合、私たちは「ああ、これはアルツハイマー病の最初の兆候なのだろうか」と考え始め、より意識するようになり、本当は極めて良性のものかもしれないのに、なんだか不釣り合いなほど注目されるのです」エモリー医科大学精神医学・行動科学教授でアトランタのヤーキーズ国立霊長類施設所長のスチュアート・ゾラ博士が医師に語った。
記憶とは、私たちが生きている間の事実や出来事を普通に思い出す能力のことで、これは3つの段階を経て行われます。
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第1段階：エンコード
これは、人が情報を取り込むときのことです。
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ステージ2：コンソリデーション
これは、脳が符号化した情報を、脳の特定の領域に格納されるように処理することです。
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ステージ3：検索
. 脳内に蓄積された情報を想起するとき。
(リ)
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しかし、通常の記憶喪失とアルツハイマー病の区別は、素人には不可解です。日常的な場面で影響を受ける種類の記憶は、アルツハイマー病の初期段階で影響を受ける種類でもあるのです。
時間：記憶の最大の敵
記憶力の低下や脳の老化は、年をとるにつれて自然に起こるものです。「50代になると、記憶が抜け落ちてきたと感じるようになることがよくあります」と、記憶機能に特化した研究キャリアを持つ科学者、ゾーラは言う。"彼らは、物事を思い出すために、より多くの種類のリマインダーや戦略を使わなければならないので、意識的にそれを意識しているようです。"
しかし、記憶力の低下は50代になる前にも起こり得ます。20代や30代でも、名前や約束の日、あるいは "舌先三寸 "で覚えていた事実を忘れてしまう人は少なくないのです。記憶は厄介なもので、時間がその最大の敵だとゾラは言う。実際、情報を取り込んだ直後から、記憶の痕跡は劣化し始めると彼は説明する。「あるものはすぐに消え始め、あるものはそれほど早く消えません。資料の性質、あなたにとってどれだけ重要か、ストレスレベル、...記憶に影響を与えるあらゆるものによって、忘れる速度が異なる、たくさんの異なる忘却曲線があるのです」。
もしあなたが、過去の出来事や経験について誰かと激論を交わしたことがあるなら、それには理由がありそうです。自分では鮮明に記憶しているつもりでも、研究によると、しばらくすると、人は実際に起こった出来事をそのまま覚えていない可能性があるのです。これは「記憶のゆがみ」と呼ばれるもので、「父親時間」の副次的なものです。これは、時間が経つにつれて、出来事を正確に思い出す能力が低下する現象で、出来事からそれを思い出そうとするまでの期間が長ければ長いほど、記憶の歪みや忘却が起こる可能性が高くなるのです。時間の歪みによって、その出来事をすっかり忘れてしまうこともある、とゾーラは説明する。
その他の記憶喪失の原因
しかし、老眼が正常でないと思っていても、アルツハイマー病以外の理由がある可能性もあります。
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ストレスや不安
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ADHD
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うつ病
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甲状腺疾患、糖尿病、肺・肝臓・腎臓障害などの代謝性疾患
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アルコール依存症
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ビタミンB12欠乏症
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感染症
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医薬品（処方箋および市販の両方
良いニュースは、これらの条件の多くによる記憶喪失の原因は、通常、回復可能であるということです。ゾーラは、うつ病とストレスが一時的な記憶障害の最も一般的な理由であると言います。
"エンコーディングがうまくいかないと、情報を適切に取り込むことができないので、取り出すのに良い形で存在しないために、取り出すのが難しくなります。つまり、うつ病や、注意欠陥障害に関連する記憶の問題は、その名の通り、注意力や集中力に問題があるのです。"
ストレスは、脳が記憶を処理する方法に影響を与えると、ゾーラは医師に語っています。"ですから、非常にストレスの多い状態の時に、しばしば記憶障害を起こすのは、それほど驚くことではありません。"それは、脳の一部が、良い記憶を持つために通常必要とされる方法で、関与していないからです。
使うか失うか
記憶力の衰えがいかに「普通」であったとしても、イライラが収まるわけではありません。専門家の間では、脳を健康に保つには、脳を使い続けることが一番だと言われています。
「記憶喪失の3分の1は遺伝であり、脳の老化の大きな要素に影響を与える可能性があるということです」。あなたの脳を若く保つための革新的な戦略とメモリと UCLA の精神医学研究所の老化研究センターのディレクターは、医師に指示します。"早く始めれば始めるほど、その恩恵を受けることができるのです。"
スモールは、脳の老化を遅らせるために、精神活動、体力、ストレス解消、健康的な食生活の4つを著書で強調している。"食べ過ぎの人は、高血圧、高コレステロール、糖尿病などのリスクがあり、脳に小さな脳梗塞を起こす危険性が高くなります。次に、抗酸化物質が豊富な食事が望ましいです。" スモールは、抗酸化物質が脳細胞の保護に役立ち、運動が全身の健康に役立つと述べています。
知的・社会的な活動を続けることは、「認知能力を伸ばし、人生の長い期間を維持するためにできる最も重要なことでしょう」とゾラ氏は言います。新しいことを学んだり、読書をしたり、趣味を持ったりして自分に挑戦することが、脳を活性化し、長期にわたって強くするのです。
その他、記憶力を高めるためにできることとして、以下のようなものがあります。
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注意を集中させる
. 物忘れは、頭に血が上りすぎていることを表しているのかもしれません。ゆっくりして、目の前の仕事に集中しましょう。小生は、マルチタスクと注意を払わないことが、特に若い人の物忘れの最大の原因であると述べています。
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ストレスを軽減する
ストレスは、記憶処理に関わる脳領域を危険にさらし、記憶力を低下させることがあります。
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うたた寝を選択する。
ゾーラは、疲労はどの年齢層でも記憶力や集中力に影響を与えるので、睡眠は重要だと言います。
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環境を構成する
カレンダーや時計、リストやメモを使い、毎日の行動を手帳に書き込んだり、電気手帳を使ったりする。収納しやすいものは、使った後、毎回同じ場所に収納する。オフィスでは、毎日同じ場所に車を停める。
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記憶のトリックを試してみる。
人の名前を覚えるには、紹介された後に何度か繰り返す。必要であれば、すべての口座で同じ暗証番号（PIN）を使用する。
受診のタイミング
アルツハイマー病は、記憶、知能、判断、言語、行動などに関わる脳の領域が損傷する進行性の疾患です。アルツハイマー病の脳を特定する決定的な方法はありませんが、医師が正常な物忘れと心配すべき物忘れとを区別する診断方法がいくつかあります。正常な物忘れには、次のようなものがあります。
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経験の一部を忘れる
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車を停めた場所を忘れる
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遠い昔の出来事を忘れてしまう
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人の名前を忘れても、後で思い出すことがある
50歳以上の人の半数までは、加齢に伴う記憶障害に関連した軽い物忘れがあるという研究結果がありますが、アルツハイマー病など、より深刻な記憶障害が起こっているときには、次のような兆候があります。
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経験を忘れる
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車の運転や時計の読み方を忘れる
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最近の出来事を忘れる
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特定の人との付き合いを忘れる
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機能の喪失、混乱、または覚醒度の低下
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症状の頻度が高くなる、または重くなる
まだ混乱してる？ゾーラはこうまとめています。"ある意味気まぐれですが臨床医がよく使う経験則のようなものは、もしあなたが（自分の記憶について）心配しているなら、それはおそらくそれほど深刻なことではなく、もしあなたの友人や親戚が心配しているなら、おそらくそれはもっと深刻なことだ "というものです。
