パニック障害の治療には、心理療法、薬物療法、あるいはその両方があります。効果が出るまでには時間がかかりますが、大半の人は回復し、後遺症も残りません。
パニック発作を起こしたと思ったら、すぐに助けてあげましょう。
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どうしたらいいか聞いてみましょう。
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数分で発作が治まると安心させる。
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ゆっくりとした呼吸をするように励ます。
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症状を軽く見ないようにする
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パニック発作を起こしたことがある場合は、その時に役立ったことを聞く。
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落ち着かない場合は、すぐに医療機関を受診させる。
パニック発作が複数回起こった場合、うつ病、広場恐怖症、薬物乱用などの問題につながる可能性があります。もし、何度も発作が起こるようなら、医者に診てもらいましょう。治療は、それらを停止するために多くを行うことができます。
医師は一般的に、心理療法、薬物療法、またはその両方を行うことで、パニック発作を治療します。あなたとあなたの医者が取るどのルートでも、それは働くために時間を必要とするので、患者であることを試みます。治療計画に沿って行動することで、大半の人は症状が緩和され、後遺症も残りません。
ファーストステップ
発作に伴う心拍の乱れやその他の不快感は、心臓病など他の病気と似ていることがあります。そのため、医師はまず完全な身体検査を行います。そうすることで、その症状があなたの知らない病気から来るものでないことを確認することができます。
そのような病状が見られない場合、医師は、パニック発作を認識する訓練を受けた心理学者や精神科医に相談させるかもしれません。
医師は、カウンセラーの意見と自分の観察を組み合わせて、何が問題なのかを診断します。何度も発作が起こる場合、医師はその状態をパニック障害と呼びます。
カウンセリング
治療は、まず対話療法から始まります。パニック障害とは何か、どのように対処すればよいかを理解するために、カウンセラーと一緒に話をします。
治療が進むにつれて、発作を引き起こす状況、考え、または感情を理解するのに役立つはずです。何が起こっているのかを理解すれば、それらの誘因が問題を引き起こす力は弱くなります。
また、カウンセリングによって、発作の物理的な影響が実際にあなたを傷つけるものではないことがわかるはずです。セラピストと一緒に、安全な方法で、徐々に、症状が怖くなくなるように対処していきます。そうすることで、発作が治まることもあります。
また、発作が起こったときに対処するのに役立つリラクゼーション法も学びます。例えば、呼吸をコントロールすることができれば、パニック発作を軽くすることができるかもしれません。また、次の発作が起こりにくくなるかもしれません。これらのスキルを日常生活の中で定期的に練習して、効果を得る必要があります。
薬物療法
主治医は、攻撃の身体的な症状を軽減するために、薬物療法を治療の一部として行うべきであると判断することがあります。例えば、最初のステップの一部として、薬物療法を行うかもしれません。処方されるかもしれません。
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抗うつ剤。これは一般的に、将来のパニック発作を防ぐために最初に選択されるものです。
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ベンゾジアゼピン系などの抗不安薬の処方。物質使用障害のある人には、医師が他の薬を処方することがあります。
あなたと医師は、最も効果的な方法を見つける前に、複数の薬を試さなければならないかもしれません。人によっては、2種類以上の薬を併用するのが最も効果的な場合もあります。
その他に役立つもの
治療に加えて、以下のような日常的な習慣が効果を発揮する場合があります。
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ヨガや深呼吸は、体をリラックスさせ、ストレスを軽減させる効果があります。
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運動は、気持ちを落ち着かせ、体重増加など薬の副作用の可能性を相殺することができます。
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アルコール飲料、カフェイン、喫煙、娯楽用薬物などは、発作の引き金となるため、控えるようにしましょう。
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十分な睡眠をとり、日中に眠気を感じないようにする。
鍼治療、エネルギーの流れを制御するために体に細い針を挿入する中国の技術は、助けるかもしれないことをいくつかの研究は示しています。
サプリメントに関しては、パニック障害の軽減に効果があることを示す研究は十分ではありません。イノシトールと呼ばれるものは、小規模な研究でいくつかの可能性を示しましたが、それがどの程度うまく機能するかを知るには早すぎます。また、サプリメントは副作用や薬との相性もあるので、試す前に必ず主治医に確認しましょう。
サポートを受ける
回復のために努力している間、周囲に助けてくれる人がいることは助けになります。サポートグループに参加すれば、同じ問題に直面している人たちから力をもらい、励まされるかもしれません。
あなたの大切な人も協力してくれるでしょう。医療専門家は、配偶者、パートナー、あるいは家族を含めた治療プログラムを推奨するようになってきています。例えば、周囲の人は、あなたがリラクゼーションのテクニックやその他のスキルを練習するのを助けてくれるでしょう。
パニック障害に悩む人の友人や家族の場合は、根気よく付き合いましょう。決して叱ったり、判断したりしないでください。ストレスの兆候を知り、それを察知して落ち着かせることができるようにしましょう。もし、あなたの大切な人がパニック発作を起こしたら、落ち着いて、必要な治療を受けられるように手助けしてあげてください。
我慢する
パニック発作の克服には時間がかかります。週1回のセラピーなら、10～20週で効果が出始めます。12週間で改善したという研究もあります。1年後には、大きな改善を感じられるはずです。
すべては、あなたと医療チームが作成した治療計画に従うかどうかにかかっています。目標を見つめてください。
