心配事は、お腹の中の蝶だけでなく、様々な形であなたの健康に影響を与えます。この医師によるスライドショーで、心配事と上手に付き合う方法を見つけてください。
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しかし、数週間経っても心配事が消えない、あるいは通常の仕事や家庭生活に支障をきたし始めたら、医師に相談してください。それはあなたの健康に負担をかけ、不安障害に関連しているかもしれません。治療、薬物、その他の戦略が役に立ちます。
神経系
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このメッセージングネットワークは、脳、脊髄、神経、ニューロンという特殊な細胞で構成されています。心配しすぎると、心拍数や呼吸を速め、血糖値を上げ、手足に多くの血液を送る「ストレスホルモン」が放出されます。このストレスホルモンは、心臓、血管、筋肉、その他の器官に影響を及ぼします。
筋肉
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悩みを抱えていると、肩や首の筋肉が緊張し、片頭痛や緊張型頭痛につながることがあります。マッサージや深呼吸、ヨガなどのリラクゼーションが効果的です。
呼吸法
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心配事が多いと、自分でも気づかないうちに呼吸が深くなったり、回数が増えたりすることがあります。これは通常大したことではありませんが、喘息や肺疾患などによる呼吸の問題がある場合、深刻な事態になる可能性があります。
心臓
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心の奥にある気になることが長く続くと、心臓に影響を及ぼすことがあります。高血圧や心臓発作、脳卒中になる可能性が高くなります。不安のレベルが高くなると、ストレスホルモンが誘発され、心臓の鼓動が早くなり、硬くなります。それが何度も続くと、血管が炎症を起こし、動脈壁が硬くなったり、コレステロール値が高くなったり、その他の問題につながる可能性があります。
血糖値
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何か心配事があると、ストレスホルモンも（血糖値という形で）燃料を補給してくれます。これは危険から逃げるには良いことですが、もしその燃料を使わなかったらどうなるのでしょうか？通常、体は後で使うために燃料を蓄えています。しかし、太りすぎや糖尿病の場合、血糖値が高い状態が長く続くことがあります。これは、心臓病、脳卒中、腎臓病などを引き起こす可能性があります。
免疫系
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心配事による身体的な影響を受けていると、細菌とうまく戦えないことがあります。過去に怒ったり落ち込んだりしたことを考えるだけでも、負担がかかります。インフルエンザやヘルペス、帯状疱疹などのウイルスを撃退するのが難しくなる可能性があるのです。
胃
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緊張すると胃がムカムカしたり、ひどい時には吐き気をもよおしたりしますよね。このようなことが頻繁に起こると、胃痛や胃の粘膜のただれ（潰瘍）につながることがあります。また、脂肪分や糖分の多い食品をたくさん食べると、胃はそれらを消化するためにもっと働かなければならず、より多くの酸が作られます。これが酸の逆流を引き起こし、酸がのどに流れ込んでしまうのです。
腸内環境
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下痢をしたり、トイレに行くのが大変だったりと、心配事が続くと腸の調子が悪くなることがあります。食事や運動、市販の薬で改善されることもありますが、不安を鎮める方法を見つけると、こうした問題が起きないようにできるかもしれません。
性の健康
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心配事は、あなたを疲れさせ、気を散らすので、セックスに興味を持たなくなります。長期的には、性ホルモンであるテストステロンのレベルを下げる可能性があります。その結果、精子の発育に影響を与え、セックスをしたいときの身体の正常な反応を遅らせたり、止めたりすることがあります。更年期を迎えた女性にとっては、ほてりや睡眠の問題を悪化させる可能性があります。
