心臓がドキドキする、胃がムカムカする、手がカサカサする -- 何か不安なことがあるのでは？それでも治らない場合は、不安症かもしれないので、医師に相談し、治療が必要かもしれません。
1/12
大きな音など、急に怖い思いをすると、ストレスホルモン（アドレナリン、ノルアドレナリン、コルチゾール）が誘発され、心拍が速くなったり、激しくなったりします。鼓動が乱れているように感じるかもしれません（動悸）。この状態が長く続くと、高血圧、心臓病、動脈硬化、高コレステロール、脳卒中、心筋梗塞になりやすくなります。
速い呼吸
2/12
心臓がドキドキするのと同時に、怖いときや不安なとき、十分な空気が吸えないと感じたときに、呼吸が速くなることがあります。呼吸が速すぎて、頭がボーッとしたり、気を失ったりする人もいます。喘息、肺疾患、慢性閉塞性肺疾患（COPD）などで、すでに呼吸に問題がある場合は、深刻な事態になることもあります。
闘争・逃走反応
3/12
怖いものに反応したときに起こる一連の症状です。恐怖を感じると、脳、脊髄、神経を通じて信号を送る特定のホルモンが放出されます。血液と燃料（グルコース）が腕と脚に流れ込み、「戦う」か「逃げる」かの2つの選択肢のうちの1つで脅威に立ち向かう準備をします。脈拍と呼吸が速くなります。また、汗をかいたり、震えたりすることもあります。
筋肉が緊張する
4/12
不安なとき、体は自分を守るために準備をします。本当にびっくりすると、筋肉が一気に緊張します。通常、ストレスがなくなると筋肉は緩みますが、それが何度も続いたり、いつも不安を感じていると、肩や首の筋肉が硬くなり、片頭痛などの頭痛につながることがあります。深呼吸やヨガなどのリラクゼーション法が有効です。
高血糖
5/12
ストレスホルモンは、恐怖や不安を感じたときに、この瞬間的な燃料を供給してくれます。危険から逃げたり、戦ったりする必要があるときに役立ちます。通常、体は余分な糖分を集めて保存します。しかし、不安が強かったり、常に不安であったりすると、血糖値が高い状態が長く続くことになりかねません。これは、糖尿病だけでなく、心臓病、脳卒中、腎臓病などを引き起こす可能性があります。
睡眠の問題
6/12
心配事があると、夜も眠れなくなることがあります。"電気代は払ったかな？" 「犬に餌をやるのを忘れたか？睡眠不足は、特に次の日に仕事がある場合、さらに不安を増幅させる。ToDoリストは、解決すべき問題を細分化することで、不安を軽減することができるかもしれません。また、良い睡眠習慣も効果的です。規則正しい睡眠と起床時間を心がけましょう。暗く涼しい寝室で寝ましょう。また、夜は徐々にゆっくりして、就寝時間を楽にするようにしましょう。
雑菌を撃退する問題
7/12
心配事があると、体が感染症をうまく撃退できないことがあります。怒ったり悲しんだりしたことについて考えるだけでも、細菌に対する体の防御機能である免疫システムの反応が30分程度で低下してしまうことがあります。何日も、何ヶ月も、何年も続く不安は、免疫システムにさらに大きな打撃を与え、インフルエンザやヘルペス、帯状疱疹などのウイルスに対抗することが難しくなります。
胃のむかつき
8/12
ストレスや不安で、お腹に節々があるような感じになることがあります。人によっては吐き気を催し、嘔吐することもあります。これがずっと続くと、過敏性腸症候群（IBS）のような消化器系の問題や、潰瘍と呼ばれる胃の内壁のただれを起こすことがあります。深刻な腹痛があったり、不安なときに嘔吐したりする場合は、医師に相談してください。
腸のトラブル
9/12
不安になると、便秘になることがあります。医師はその理由を正確に把握していませんが、不安になることで、ウンチの仕方をコントロールする筋肉の使い方が変わってしまうからかもしれません。また、特定の栄養素の吸収方法を変えるので、下痢をすることもあります。IBSやその他の消化器系疾患をお持ちの方は、ストレスに対して腸が特に敏感になっている可能性があります。医師は、あなたの生活の中で不安の引き金となるものを管理する手助けをしてくれるかもしれません。
体重増加
10/12
問題の一つは、不安によって食べる量が増えることがあることです。また、よりカロリーの高い脂肪分や糖分の多い食品を求めるようになることもあります。そして、これらの食品は、不安な症状を改善するという意味で「効く」ようで、さらに欲しくなってしまうのです。不安感が強すぎると、体のストレス反応が乱れて、不要な体重が増える原因になります。
男性の性的な問題
11/12
ストレスは闘争・逃走システムを引き起こし、テストステロンというホルモンを作り出します。そうすると、より快活な気分になることができます。しかし、もうひとつのストレスホルモンであるコルチゾールは、逆効果になることがあります。長期的に見ると、心配は実際にテストステロンを減少させ、精子を変化させたり減少させたり、セックスをしたいときの体の正常な反応を遅くしたり止めたりします。
女性の性の悩み
12/12
心配事があると疲れて気が散るので、セックスへの関心が薄れます。また、コルチゾールというストレスホルモンが欲求を減退させることもあります。ストレスが多いと、生理周期に影響を与えることがあります。生理周期が乱れたり、長くなったり、痛くなったりすることがあります。月経前症候群（PMS）と呼ばれる、生理前のけいれん、腹部膨満感、気分の落ち込みを悪化させることもあります。また、不安は妊娠を難しくすることもあります。
