子ども・学校の不安, ストレスマネジメント

それをプレッシャーと呼びます。大きな期待とでも言いましょうか。どんな名前であれ、結果は同じ、学校のストレスです。

プレッシャーと言えばいいのか。大きな期待とでも言いましょうか。どんな名前であれ、結果は同じ、学校のストレスです。

それは幼稚園の頃から始まっています。それは、遊びを競争的なスポーツに変えてしまいます。学ぶことの喜びが、優秀であろうとする努力に変わってしまうのです。友人を社会的なつながりに変え、慈善活動を履歴書の一行にしてしまうのです。

リチャード・L・ホール博士は、31年間の教師生活の中で、これほどストレスの多い時期を見たことがありません。アトランタのロヴェット・スクールには、幼稚園から高校まで1,500人の生徒が在籍しているが、ホール氏はその副校長である。

「圧倒されることもある」とホールは医者に言う。「生徒たちは、どうしてもやめられないという気持ちにさせられてしまうのです。生徒たちは、立ち止まってはいけないという気持ちにさせられます。自分自身を認めてもらうのではなく、何を達成するのかだけを認めてもらう環境に置かれるのです。これらすべてがストレスになるのです。

ストレスと苦悩

ストレス自体は悪いものではないと、児童心理学者のブレンダ・ブライアント博士（カリフォルニア大学デービス校の人間発達学教授）は言う。

「ストレスなくして本当の意味で生きているとは言えません」と彼女は医者に言う。チャレンジすることで新しいことを学び、脳を働かせることができるのです」。学習に関する主要な理論には、すべてストレスが存在します。しかし、もしストレスが本当に発達を妨げているとしたら、それは問題です。ストレスが大きすぎると、子どもは動けなくなることもあるのです」。

親にとって、これは微妙なラインです。一方では、子どもは年齢に応じた制限と指導を必要としています。しかし一方で、親はしばしば、学習過程を経過させることを拒みます。

ノースカロライナ州農業普及局の児童発達専門家であるカレン・デボード博士は、「子供にプレッシャーを与える必要はありません」と言います。「と、ノースカロライナ州農業普及局の児童発達専門家であるカレン・デボード博士は述べています。子供たちに『A』のために1ドル払う代わりに、あなたがどれだけ彼らを誇りに思っているかを伝えてください--そして、『あなた自身は誇りに思っていませんか』と言うのです。もし彼らが私たちの報酬のためだけにパフォーマンスをするなら、それは彼らに教えるべき最も素晴らしいことではありません。それでは、お金のためだけに職場に来て、いつも仕事のことで文句を言っている人たちと同じになってしまいます。これ以上、周りに迷惑をかける人がいるだろうか？

ホール氏は、親が自分よりも高い基準を子供に求めるのは不公平だと言う。

「親は往々にして、自分の子供が成功することに夢中で、優秀でないことには寛容ではありません。「私たちは学校として、また親として、優秀さを維持することは自然なことではないことを思い起こす必要があります。それは、私たち自身のやり方ではないのです」。

子供がストレスで動けなくなった場合、家族が児童心理学者や児童精神科医の専門的な助けを求めることが必要かもしれません。しかし、ストレスは、他の多くのものと同様、予防が重要なのです。

学校ストレスを予防する 最重要ポイント

健康なストレスを苦痛にしないために知っておくべきことは、ここにあります。

• • 子供と一緒に過ごす

  • 子供に安定した家庭環境を与える。家庭のルール（ルールを破った場合の結果も含む）を取り決め、それを守る。

食習慣をチェックする

子供と話すだけでなく 子供とコミュニケーションをとる。子供が悪さをしたら（する場合もある）、ただ罰するのではなく、その行動を理解しようとする。

「若者の声に耳を傾けてください」とホールは言います。「その人のニーズを認め、受け入れること。学校は長期的なプロセスであることを知ること。一回の目先の成功や失敗で、その子の人生が決まるわけではありません。成長は必ず起こります。私たち親は、その成長を受け入れることができますし、受け入れなければなりません。私たちにできることは、常に愛とサポートと存在を示すことです。それが最も重要なメッセージです。私たちはそこにいて、彼らを愛し、支えているのです」。 このサポートの一部は、毎日のルーチンを設定することです。 「日課は良いものです。ストレスを軽減するのに役立ちます」とデボルドは言います。「寝る時間、起きる時間、お風呂の時間を決めることは、何歳になっても大切なことです。また、子供が自分で習慣を身につけるのにも役立ちます。家族会議も重要です。誰が最初にシャワーを浴びるか、目覚まし時計を何時にセットするか、などです。誰が最初にシャワーを浴びるか、目覚まし時計を何時にセットするかなどです」。 コミュニケーションとは、子供が失敗から学ぶのを助けることでもあります。 Bryantさんは、子供たちが悪さをするようになる問題を解決する手助けをすることを伝えるようアドバイスしています。「子供は罰だけを期待するようになると、自分が何をしているのか教えようとしなくなります。制限を設けること、コミュニケーションをとることに前向きであること、そして罰を与えることの間にはバランスがあります。制限と罰は違うのです。私は制限を設けることには賛成ですが、親が子供のストレスに気づかないために、罰が使われることがあまりにも多いのです。子供たちは悪さをしたいわけではありませんが、同調圧力に負けずに友人関係や親との関係を維持する方法をまだ知りません」と彼女は言います。 ストレスが意味するものは年齢によって異なります。ここでは、ストレスが小中高生の子どもたちにどのような影響を与えるか、まとめてみました。

小学生

小学生の子どもたちは、まだ自制心を完全に身につけていません。社会性にも磨きがかかっています。友達の作り方、攻撃性の扱い方、衝動や感情のコントロールの仕方などを学んでいるところです。教師や親がこれらを正常な発達の一里塚として扱わなければ、かえってストレスの原因になりかねません。

「学校に通い始める子どもたちは、学ぶ準備ができています。「だから、学ぶ意欲を高めることが重要なのです。学ぶことの楽しさは、自然に身につくものです。その土台を作ることで、読書やその他のスキルを身につけることができるのです」。

小学生のストレスのサインは

(´・ω・｀)

恐怖や悪夢。ブライアントは、「彼らが恐れているのは物事ではなく、より恐れているという事実なのです」と言います。このような訴えは、子供たちがストレスを感じていることを示しています。"親が体調不良より何かあると考えるのは正しいことです。"とブライアントは言います。「しかし、それは子供がちょうどそれを作っているわけではありません。しかし、それは子供の作り話ではなく、何かを避けたいけれども、本当は感じていることなのです。あまりのストレスに対処しようとする彼らのやり方かもしれません"。

ネガティヴィズムと嘘 "対処法のひとつは、嘘を問題だと誇張せずに受け入れることです。"とブライアントはアドバイスしています。"そうだったらいいね "と言ってみてください。良いアイデアだと相手を褒めるのです。これはとても効果的です。親は嘘を受け入れないし、子供の気持ちを否定もしない。親子で会話を続けることができるのです。あなたはその嘘がどこから来たのかを認識した--子供はそれが本当であってほしいと心から願っているのだ。"

です。

引きこもり、逆ギレ、過度の人見知り。子供の気質を知る すべての子どもが同じペースで成長するわけではありません。新しいことを受け入れるのが遅い子もいます。「他の子より怒りやすい、攻撃的、動揺しやすいなどの特徴がある場合は、何らかのはけ口を見つける手助けをしましょう」と、デボルドは提案します。放課後に体を動かしたいのであれば、食後に自転車に乗せることを勧めます。何か落ち着くものが必要な場合は、音楽を聴くことをお勧めします。

「ベッドに寝かせるとき、お風呂に入るとき、1対1の時間があるときは、自由形式の質問を使い、耳を傾けるようにしましょう」とデボルドは言います。子どもは具体的なことを必要としています。今日は何したの？』ではなく、昼食について、どんなお話を聞いたか、どのお友達と遊んだかなどを聞いてみてください。どこで遊んだか言ってごらん。ボールや道具はあった？グループで遊んだの？

中学校

中学生の子どもたちは、思春期への入り口を通過しています。どう考えても、とても大変な時期です。多くの変化がある中で、中学生の子どもたちは、これまで簡単に対処できていた状況に対応できず、もどかしさを感じるかもしれません。

「中学生になると、仲間関係が一変します。ブライアントは、「中学生になると、仲間の関係がまったく変わってしまうのです。「かなりつらい思いをすることもあります。中学生になったら、報告の時間を設けなければなりません。子どもたちはストレスを抱えて帰ってくるので、私たちは彼らを説得する必要があるのです。そうだね、本当につらいね、対処するのは大変だね」と、話を聞いてあげる時間なのです。あなたが彼らの痛みを聞いていることを伝え、彼らは家で安全であり、親に悲しませるために家に帰る必要はないのです"。

簡単そうに聞こえるかもしれませんが、騙されないでください。制限を設けることが大切なのは変わりません。大切なのは忍耐です。

「10代の若者の場合、話をさせるのは歯を抜くようなものです。彼らはただ友達と話したいだけなのです」とデボルドは指摘する。「10代の若者と話す時間を見つけるには、一緒にショッピングモールに行くことも必要かもしれません。あるいは、就寝時に隣の枕に横になる。相手が心を開くタイミングを見計らいましょう。そして、その会話のきっかけを見つけるのです」。

ブライアントは、10代の若者が親と良い関係を築けないというのは神話だと言います。デボルドも彼女も、思春期の子どもにとって、大人と話ができるようになることは非常に重要だと主張しています。

「彼らが話したいと思うことは、あなたを驚かせるでしょう」とデボルドは言う。「家族の問題、セクシュアリティ、世界平和など、重いテーマです。彼らの心に重くのしかかっているものは、私たちが考えているような議論よりもずっと重いものなのかもしれません」。

ティーンエイジャーは、仲間との良好な関係を維持しようと必死ですが、ヘマをするのも嫌だと、ブライアントは言います。

「親切で、協力的な方法でそれを維持する "と、彼女は助言する。「彼らはまだ自宅で自分の荷物を運ぶことができると確信していることを表明する。簡単な解決策はありません。思春期の子育ては、小学生のときよりも時間がかかるものです。私たちは明確な境界線を持って、そこにいる必要があります。私たちの生活が安定していて、彼らにとっては退屈でさえあることが必要なのです。それは彼らに「あなたが冒険をするように、私たちはここで安定していますよ」と言うことなのです。

高等学校

多くの高校生にとって大きな問題は、親が最高の大学と考える大学に合格させることに一心不乱になることです。

「高校生は、入学を希望する大学に対してプロフィールを示す必要性を強く意識しています」とホールは言います。「カウンセラーからも、先生からも、親からもそう言われます。非常に熱心に取り組んでいます。単に成績がいいだけでなく、重要な課外活動や社会奉仕活動にも参加しなければなりません」。

若い子と同じように、このストレスは成績不振や反抗的な態度に現れることがあります。また、10代以上の子どもたちは、ストレスに反応して摂食障害やアルコール・薬物乱用の問題を起こすことがよくあります。その兆候を知り、対処する準備をしましょう。

「成績の変化、出席率、遅刻、教室や家庭での対応の悪さなどに注目してください」と、ホール氏は言います。「孤独に陥ったり、奇妙な音楽や奇妙な文化を取り入れたりするような、ある一つの逆行する活動に没頭していないかどうか。インターネットの使いすぎ、特にチャットルームでの過度な利用がないか。他の人たちとの交流や楽しみから遠ざかってしまうようなことがあれば、それは問題の兆候です」。

解決策は？

「単純で陳腐に聞こえるかもしれませんが、私たちは子供たちと一緒にいて、愛情を注ぐ時間を十分に取っていないのです」とホール氏は言います。

10代が成長するにつれ、親は監督ではなく、コーチになります。しかし、コミュニケーション、存在感、構造といった基本的なことは変わりません。特に、10代の若者が運転免許を取得し、あなたの知らない場所に行くことができるようになったとき、これは非常に重要です。親はある程度のコントロールを放棄しなければなりません。つまり、子供を監視することがこれまで以上に重要なのです。

「子供たちが小さいうちは、正しい靴下の色を選ぶことを教えてあげたいものです。子供たちが大きくなったら、安全な行動をとれるように育ててあげたいですね」とデボルドは言う。「ティーンエイジャーは危険を冒すものです。親としての私たちの仕事は、彼らがどこにいて、誰と一緒にいるのかを監視することです。チェックインの時間は決められています。チェックインする時間は決まっていますし、彼らが来る時間帯も決められています。これは、もっと大人のレベルで行われるべきことなのです。