ヨガは、関節が硬くなったり痛んだりした場合に有効ですが、ポーズを修正する必要があるかもしれません。ここにいくつかのアイデアがあります。
乾癬性関節炎は、腱や靭帯が骨に接続する関節に炎症を起こす長期的（慢性的）な病気です。また、一般的に皮膚にも影響を与え、動作が困難になったり、痛みを伴ったりすることがあります。乾癬性関節炎の症状によって、ヨガで使われる多くの身体的ポーズや動きをするのが難しくなる可能性があります。しかし、試せることがいくつかあります。
標準的なヨガのポーズのバリエーションは、あなたにとって有効かもしれません。突然の痛みやめまいを感じたら、すぐに中止してください。
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前屈
腰、ハムストリングス、ふくらはぎのストレッチになります。
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椅子を前に倒します。
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できれば膝を伸ばして前方に伸び、両手を椅子の座面かシートバックの上に置く。
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必要に応じて、座面や椅子の背もたれを使って、前傾姿勢で体重を支えるようにします。
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戦士のポーズ
立ちポーズで脚力と体幹を鍛える。
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背もたれが自分の方を向くように、椅子を回転させます。
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足を大きく踏み出し、両手を椅子の背もたれの上部に置きます。
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片足を外に出し、背筋を伸ばして膝を曲げます。
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体の声を聞きながら膝を曲げる範囲を決める
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快適なバランスになったら、ゆっくりと椅子から手を離し、両腕を大きく伸ばす。
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反対側も同じように行います。
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木のポーズ
木のポーズは、バランスを良くし、足を強化する効果があります。
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椅子を後ろ向きにして、手をつきます。
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片足を思いっきり外に出し、同じ膝を曲げて、足を持ち上げて反対側の足のすねや内ももに当てる（膝の内側はNG）。
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反対側も同じように繰り返します。
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数秒でもいいので、足を高く上げられるようになり、椅子から手を離すことができるようになります。
このような場合、新しい運動プログラムを始める前に、医師に相談することが重要です。経験豊富なヨガインストラクターと一緒に行うのがベストです。
