痛風を発症したら、その引き金となるものを知っておく必要があります。痛風発作を引き起こす食品、薬、その他のものを避ける方法を学びましょう。
食品
痛風を引き起こす原因である尿酸値を上昇させるものがあります。これらの食品を制限することができれば、痛風の再発を防ぐことができます。
赤身の肉や魚介類
. 肉類（特にレバーや甘エビなどの内臓肉）や魚介類（魚や貝など）には、プリン体と呼ばれる化学物質が多く含まれていることがあります。体内で分解されると、尿酸値が上がります。
その代わり、以下のものを食べましょう。
のタンパク質は、スキムミルク、チーズ、ヨーグルトなど低脂肪の乳製品から摂るようにしましょう。また、豆や大豆など、植物性のタンパク質を多く摂るのもよいでしょう。
甘みのある飲み物
高フルクトースコーンシロップのような果糖で味付けされたソーダやジュースは、痛風発作を誘発する可能性があります。
甘いものの代用として、フレーバーウォーターやダイエットソーダに切り替えると、発作の確率を上げることはありません。一般的には、水分をたくさん摂るようにしましょう。1日にコップ8杯以上を目安に、少なくとも半分を水で飲むようにしましょう。
アルコール
酒類、特にビールは痛風になりやすくなります。カクテルタイムをあきらめる必要はありませんが、飲む量を制限するのが一番です。どの程度までなら大丈夫なのか、お医者さんに相談してみましょう。
健康状態と治療法
特定の薬物、健康問題、ライフスタイルが痛風を誘発することもあります。
薬物療法
. アスピリン、高血圧（およびその他の疾患）のための特定の利尿剤、臓器移植を受けた人のための薬剤は、痛風を誘発する可能性があります。痛風発作の後、医師と一緒に飲んでいるすべての薬について確認しましょう。必要であれば、別の選択肢を考えてくれるはずです。
太り過ぎであること。
2b> 太り過ぎであること スリムになれば、次の発作から身を守ることができます。
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断食やクラッシュダイエット
体重を急激に減らしたり、速く減らしたりすると、発作の可能性が高まる可能性があります。
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高血圧、腎臓病、糖尿病、心臓病など。
これらの健康状態は、特に治療を受けない場合、痛風になりやすくなります。医師と協力して、これらの疾患をコントロールするようにしましょう。
怪我や手術をした。
ストレスや体調不良があると、痛風になりやすくなります。もちろん、このような事態を避けることはできません。しかし、手術を受ける場合は、過去に痛風であったことを医師に伝えておく必要があります。
痛風になるきっかけを把握する
痛風の引き金となるものは人それぞれです。ステーキを食べたり、たまにビールを飲んでも問題ない人もいます。しかし、一口でも口にすれば痛風が発症する人もいます。ですから、自分の痛風のきっかけが何なのかを知る必要があります。
しばらくは、食べたものの日記をつけましょう。そうすれば、過去にさかのぼって、特定の食品と症状の悪化が関連するかどうかを確認することができます。そうすれば、自分が本当に避けるべきものは何なのかを知ることができます。
健康な体を維持し、発作を予防するために、誘因を 避けるだけでなく、以下のようなことも実践してみましょ う。
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定期的に医師の診察を受けましょう。痛風薬の量を調節する必要があるかもしれません。
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発作が起きたときのために、常に薬を手元に置いておく。早く飲めば飲むほど、早く症状をコントロールすることができます。
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野菜、果物、全粒粉、低脂肪乳製品、植物性タンパク質（豆やナッツ類など）を多く含む心臓に良い食事をする。加工食品（白いパン、ケーキ、お菓子など）を控える。
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定期的に運動をする。
