関節炎を快適に過ごすための工夫

キッチンから寝室まで、関節炎の生活を快適にするための工夫を部屋ごとに紹介します。

関節炎と上手に付き合うための工夫

キッチンから寝室まで、関節炎の生活をより快適にするための医師の部屋別ガイドです。

By Denise Mann Medically Reviewed by Michael W. Smith,?MD From the doctor Archives

鎮痛剤の使用は、関節炎に対処するために来るとき見出しのほとんどをつかむ傾向があるが、支援デバイスの使用も重要な役割を果たしています。これらの単純なデバイスは、比較的容易に歩行、入浴、調理、清掃、および服を着るためにあなたの能力を向上させることができます。

「関節炎を痛みと関節機能の喪失の両方として考えてください。と、アトランタの関節炎財団の会長兼CEOであるジョン・クリッペル（MD）は説明します。痛みに対するアプローチのひとつは薬物です。しかし、機能的な損失に対するアプローチは、概して、補助器具の使用を伴います」。

何から始めればいいのか、何が一番助けになるのか？この部屋ごとのガイドで、日常生活動作において支援器具がどのように、どこで役立つかを正確に知ることができます。

キッチン/ダイニングルーム

関節炎患者にとって、料理や食事をより簡単にするのに役立つ補助器具や方法がたくさんあります。

例えば、「手に関節炎を持つ人にとって、調理器具は小さくて握りにくいことがよくあります」とクリッペルさんは言います。しかし、ワイドグリップフォームハンドルの調理器具を選べば、大きな違いが生まれます。「取っ手が大きいので握りやすいのです」。その他、キッチンでの生活を楽にする器具は以下の通りです。

• リーチエクステンダーです。この棒の先端にトリガー制御の把手がついているため、26～30インチまで手が届き、手の届かない戸棚にあるスープの缶など、小さなものを手に取ることができるようになります。

• ジャーオープナー。瓶を落としたら、自動ジャー・オープナーで開けましょう。あらゆるサイズの瓶を挟み、キャップをひねり取ることができます。

• ドアのレバー ドアノブや蛇口のノブをレバーに取り替えると、ドアノブを握ったりひねったりする必要がありません。

• チェアエクステンダー 椅子の脚にエクステンダーを付けると、キッチンやダイニングテーブルの座面が高くなり、座りやすい高さになります。スツールやカート、キャスター付きのゴミ箱も便利です。

キッチンのセットアップも重要です。食器棚や引き出しの中を整理して、よく使うものをすぐに取り出せるようにしましょう。そうすることで、つらい背伸びをする必要がなくなります。電子レンジ、フードプロセッサー、パン焼き器などの電化製品を使いやすい高さにすると、腰や膝に無理な力がかからなくなります。

また、次にスーパーに行ったときには、関節炎財団の「使いやすさ表彰マーク」をぜひ探してみてください。このシールは、使いやすい製品やパッケージであることを意味しています。フォルジャーズ アロマシール? は、持ちやすいハンドルと、缶切りが不要ではがせるフォイルシールを採用しています。このような製品の全リストは、https://www.arthritis.org/resources/sponsors/Ease_of_Use/eou_complete_list.asp をご覧ください。

多くの補助器具をオンラインで購入することができます。ちょうど欲しい製品の名前を検索してください。または、地元の関節炎財団の支部に連絡して、これらの製品を販売している地元の店を見つけます。

寝室

朝の着替えや読書灯の点灯など、ほとんどの人にとっての簡単なことが、関節炎患者にとっては難しい場合がありますが、特定の補助器具を使用することで、そのプロセスをより簡単にすることができます。

• 靴下補助具とファスナー引き手。ソックスエイドは、足を曲げずに靴下を引き上げるのに役立ちます。ファスナー引き手は、ファスナータグに取り付ける大きな突起があり、ファスナーをつかみやすく、ファスナーを開けやすくします。

• マジックテープのグリップが付いた靴 靴ひもの代わりにマジックテープのついたウォーキングシューズを履いてみると、毎日の着替えが楽になります。

• 大きなボタンとポケット ボタンが5セント硬貨大のもの、ポケットが大きく、鍵など取りにくいものを入れられるものを選びましょう。ブラジャーでもシャツでも、前開きのものを探しましょう。

• リーチエクステンダー クローゼットの中に手の届きにくい収納場所がある場合、リーチエクステンダーを使えば、背伸びをせずに26～30センチまで手が届きます。

触れるだけで点灯するランプや、音声や動作で作動するランプを検討する。既存の照明器具の小さな回転ノブを、握って回せる大きなノブに変えてみましょう。携帯電話もボタンが大きい方が使いやすい。首枕などの特別な枕は、リクライニングや睡眠時に首や首の筋肉に負担をかけないようにするのに役立ち、大きな体枕は夜間に腕や脚を支えるのに役立ちます。関節炎の方の中には、シーツの角にマジックテープのタブを付けて、シーツを挟まずにベッドメイキングができるようにすると便利だという方もいらっしゃいます。

バスルーム

バスルームは、いくつかの簡単な工夫で大きく変わることがあります。

• 水栓金具。このレバー式のハンドルがあれば、洗面台の蛇口をひねるのがずっと楽になります。

• バスタブ・バー 浴槽に出入りするときにつかまるためのバスタブ・バーを設置しましょう。

• シャワーシート。浴槽やシャワールームに取り付ける簡易シートです。入浴時のエネルギーを節約し、転倒を防ぐのに役立ちます。

• 昇降式便座。便座を高くすることで、従来の低い便座への乗り降りによる負担を軽減することができます。

また、入浴中やシャワー中に、柄の長いバスブラシやスポンジを使用すると、手の届きにくい場所も洗うことができます。

リビングや書斎

リビングにある便利なグッズを使って、ストレスの少ないリラックスタイムを過ごしましょう。

• ワンタッチ、または音声や動作で作動する照明器具。台座に触れるだけで点灯するものや、部屋に入ったり話したりすると点灯するものなど、お好みに合わせてお選びください。

• 頚椎用の枕 ソファに頸椎用枕を他の投げ枕と一緒に置いておけば、テレビを見ながらでも首を快適に保つことができます。

• 握って回せるドアノブ 回転する小さなドアノブを、握りやすく回しやすいドアレバーや体にフィットするゴム製のノブカバーに交換しましょう。

• ブックホルダー ソファで読書を楽しむなら、ハンズフリーで読書ができるブックホルダーを購入しましょう。

仰向けに寝ながらテレビを見るのは、首の違和感や腰痛の原因になるので、やめましょう。リモコンでチャンネルを変えるのが難しい場合は、ボタンが大きめのユニバーサルリモコンの購入を検討しましょう。

廊下や出入り口

杖や松葉杖、歩行器などの補助器具は、家の中を歩くのに便利です。その他、便利な器具をいくつかご紹介します。

• キーホルダー シンプルなキーホルダーがあれば、行き来のわずらわしさが軽減されます。プラスチック製の大きな取っ手がついていて、鍵を回すときに力を発揮します。

• ドアノブ・レバー ドアノブのレバーやカバーは、握力や押す力を高めてくれます。ゴム製のものが多く、標準的なドアノブの上に装着するのが一般的です。