喘息が原因で、活動的な生活や運動ができないことはありません。運動中の喘息症状を抑える方法と、喘息持ちの人に最適な運動についてご紹介します。
喘息治療の目標の1つは、運動やその他の身体活動を含む、正常で健康的なライフスタイルを維持できるようにすることです。喘息の薬を処方通りに服用し、誘因を避け、症状や肺の働きをチェックすることが、この目標の達成につながります。
喘息の症状によって活動に十分に参加できない場合は、喘息の担当医に相談してください。喘息の行動計画を少し変えるだけで、運動中やその他の活動中の喘息を緩和することができるかもしれません。
運動は喘息に効果があるのでしょうか？
はい、定期的な運動は可能です。
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肺の働きを良くする
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免疫力を高めて風邪を引きにくくする
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体重を減らすことで、喘息発作の確率を下げることができる
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体内で気分の良い化学物質を作り、鬱やストレスを押さえる。
喘息に最適な運動と最悪な運動
バレーボール、体操、野球、レスリングなど、短時間の運動を伴うチームスポーツもよいでしょうし、ウォーキング、サイクリング、ハイキングなど、単独またはグループでのレジャー活動もよいでしょう。水泳は、通常それをしながら、暖かい、湿った空気の多くで呼吸するので、また良い選択です。また、上半身の筋力をつけるのにも最適です。
サッカー、長距離走、バスケットボール、フィールドホッケーなど、長時間の運動を伴う運動は、それほど簡単ではないかもしれません。また、アイスホッケー、クロスカントリースキー、アイススケートなど、寒冷地でのスポーツは難しいかもしれません。しかし、多くの喘息患者は、これらの活動に完全に参加することができます。
運動するときに喘息をコントロールするにはどうしたらよいですか？
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運動プログラムを始める前に、主治医に相談してください。どのような活動が最適かを決める手助けをしてくれるはずです。運動前に何をすべきか、運動中に症状が出た場合の行動計画も考えてくれるでしょう。
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喘息行動計画で指示された場合は、運動を始める前に必ず運動前の喘息薬（最も一般的なのは吸入気管支拡張薬）を使用する。
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ウォームアップ運動を行い、運動後のクールダウンをしっかり行いましょう。
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寒いときは、室内で運動するか、鼻や口にマスクやマフラーをする。
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アレルギー性喘息の方は、花粉や大気汚染物質が多い時は、屋外での運動は控えましょう。
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風邪などのウイルス感染症にかかっているときは、運動を制限する。
自分に合ったレベルの運動をする。
活動的であることは、心身の健康にとって重要です。覚えておいてください。喘息は、運動を避ける理由にはなりません。適切な診断と最も効果的な治療を受ければ、喘息の症状がなくても、運動プログラムのメリットを享受できるはずです。
何か疑問があれば、主治医に相談しましょう。
運動中に喘息発作が起きたら、どうしたらよいですか？
医師はおそらく、運動誘発性気管支収縮（古い呼び方である運動誘発性喘息を使うかもしれません）について話すでしょう。これは、喘息であるかどうかにかかわらず起こりうることです。運動中に気道が収縮し、喘息の症状が出ることです。
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咳が出る
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喘鳴（ぜんめい
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胸部圧迫感
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息切れ
もし、このようなことが起こったら、いったん中止し、喘息活動計画の指示に従ってください。救助用吸入器を手元に置き、症状が出たらすぐに指示通りに使用しましょう。症状が改善されない場合は、救急医療を要請してください。
