家の中のアレルゲン、ほこり、化学物質は、くしゃみと喘ぎをより多くさせる可能性があります。呼吸を楽にするためにできることを、この医師のスライドショーから見つけてください。
1/14
冷暖房のほとんどは、家の中の空気を再循環させるだけで、ホコリやチリ、花粉などを含んでいます。天気がよくて花粉の少ない季節は、窓やドアを開けて新鮮な空気を取り入れましょう。特に、塗装や調理、灯油ストーブ、木工などの趣味から発生するガスがある場合は、注意が必要です。
簡単な掃除用具
2/14
掃除機の中には、呼吸困難やアレルギー・喘息発作の引き金となるような刺激の強い化学物質が含まれているものがあります。ラベルをよく読み、揮発性有機化合物（VOC）、香料、可燃性成分を含むものは使わないでください。洗剤は、普通の石鹸と水、酢、または重曹を使って自分で作ることができます。
あなたの空調設備
3/14
冷暖房のフィルターが汚れていると、空気の流れが悪くなり、湿気がこもるとカビが生えやすくなります。少なくとも3ヶ月に一度は交換し、サイズが合っていることを確認しましょう。あなたが喘息やアレルギーを持っている場合 - またはあなたがペットや大家族を持っている - あなたは月に一度それをチェックすることをお勧めします。また、年に一度は専門家に点検してもらうとよいでしょう。
バスルーム
4/14
家の中にカビが生えると、小さな胞子が鼻や肺に入ることがあります。咳やくしゃみなどのアレルギー症状や、呼吸困難の原因になります。カビは湿った場所を好むので、バスルームは常に乾燥させておきましょう。シャワーを浴びた後は、扇風機を回すか窓を開けて空気を動かし、濡れたタオルや洗濯バサミを干しておくとよいでしょう。浴槽などにカビが見られる場合は、こまめな掃除でカビを抑えましょう。
芳香剤について
5/14
心地よい香りも、問題の原因になることがあります。芳香剤の中には、VOCが含まれているものがあり、鼻やのどを煩わせることがあります。また、一部の健康・美容用品を含むエアゾールスプレーにも、VOCが含まれています。
新鮮な野菜や果物
6/14
長く保存しておくと、カビが生えることがあります。保存している野菜や果物をこまめにチェックし、カビやぬめりがあるものは捨ててしまいましょう。新鮮さを保つためには、保存する前に洗わずに、食べる直前に洗うようにしましょう。新鮮かどうかわからないものは、捨ててしまいましょう。
ゴキブリ
7/14
ゴキブリは、死んだ後も問題を起こすことがあります。死んだら体が小さくなって、それが空気中に出てくることがあるんだ。同じことが彼らのフンでも起こります。これらの破片は、シーツや枕などの布地に入り込み、喘息発作やアレルギー反応の引き金になる可能性があります。ゴキブリの問題があることが分かっている場合は、スプレーの代わりにゴキブリベイトを使用してください。
雨漏り
8/14
水漏れは、流し台、トイレ、シャワー、食器洗い機、冷蔵庫、さらには屋根などでも起こります。水が溜まるとカビやゴキブリの原因になるので、水漏れはすぐに対処する必要があります。水漏れの原因がわからない場合や、修理の仕方がわからない場合は、水道業者に連絡してください。
残り物
9/14
ゴキブリが水より好きなものは食べ物です。夕食を食べたら、残ったものは密閉容器に入れましょう。また、食べ物を捨てるときは、必ず蓋つきのゴミ箱に入れましょう。
ペット
10/14
ペットが外から持ち込むフケやアレルゲンは、あなたの肺に負担をかけます。難しいかもしれませんが、寝室やベッドに入れないようにするのがよいでしょう。それが難しい場合は、定期的に入浴させ、彼らが過ごす場所に掃除機をかけるとよいでしょう。?
忘れがちな場所
11/14
キャビネットの上や換気扇、トイレの裏側や洗面台の下は、つい掃除を忘れてしまう場所です。これらの場所は、ぬるま湯の石鹸水でこまめに拭いてあげましょう。ペットの食器も毎日洗い、油や食べ物、汚れ、水などが溜まっていないかもチェックしましょう。
リネン・敷物
12/14
シーツや枕カバー、毛布、ラグなどは、週に一度、華氏130度のお湯で洗い、ほこりやカビ、ダニなど呼吸に影響を与えるものを取り除きましょう。また、ジッパー付きカバーのない枕は使わないでください。ダニやペットのフケが付着し、掃除がしにくくなります。
家具
13/14
ファブリックは、ほこりや花粉などのアレルゲンを捕らえる可能性があります。次にリビングを模様替えするときは、布製ではなく、革製やビニール製の家具を検討してみてください。また、アレルギーや喘息がある方は、カーテンの代わりにブラインドをかけ、定期的にホコリを払うとよいでしょう。
フローリング
14/14
木製の床は、カーペットのように呼吸に影響を与えるものを寄せ付けません。柔らかい素材が必要な場合は、洗濯機や流し台で洗えるスローラグを使用しましょう。カーペットを取り上げることができない場合は、HEPAまたは小粒子のフィルターを備えた掃除機で毎週掃除機をかけてください。専門的なクリーニングが必要な場合は、喘息やアレルギーに配慮した認定サービスを利用するようにしましょう。
