喘息の発作が起きたときは、吸入器を使用する必要があります。しかし、もし持っていないなら、よりよい気分になるためにできる他のことがいくつかある。
幸いなことに、吸入器が手の届かない場所でも、呼吸を楽にするためにできることがあります。
その時その時
発作が起きているとき、または発作が起きそうなときは、次の方法を試してみてください。
座ってください。発作が起きたとき、横になりたくなるかもしれません。いけません。横になると、あるいは前かがみになるだけで、呼吸がより制限される可能性があります。
呼吸に集中する。さまざまな方法を練習して、いざというときに備えておきましょう。また、発作が起きていないときにも役に立ちます。
ブテイコ・メソッドでは、口ではなく鼻からゆっくり落ち着いて呼吸することを学びます。この方法をとると、体内の空気は温かく湿った状態に保たれます。そうすると、呼吸をするときに気道が過敏にならずにすむのです。
パップワース法では、呼吸法とリラクゼーション法を用いて、特別な呼吸パターンを身につけることができます。よりリラックスした呼吸を促し、空気を取り込むときに使う筋肉をより意識するようになります。例えば、胸や口ではなく、横隔膜や鼻を使うようにします。また、パップワース法では、行っている活動に応じて呼吸を変化させる方法も教えてくれます。
医師と相談する どちらも習得に時間がかかり、喘息に効くようになるには、それぞれを実践する必要があります。
誘因になるものから遠ざかる。あなたの周りや家の中のいくつかのものは、あなたの喘息を悪化させることができます。このようなものには、なるべく近づかないようにしましょう。
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花粉、ほこり、カビ、ペットのフケ
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風邪をひいている人
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冷たい空気
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スモーク
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アスピリン、ベータ遮断薬、イブプロフェン、ナプロキセンナトリウムなどの一部の薬物
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ストレス
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食品・飲料の防腐剤
ハチミツを摂りましょう。スプーン一杯を食べるか、コップ一杯の水に混ぜると、ハチミツは喉にたまった痰を取り除くのに役立つのだそうです。それによって、呼吸が楽になることがあります。
発作が起きていないときでも、寝る前に蜂蜜を食べるのはいい考えだ。のどの痰を取り除くと、よく眠れるようになります。そうすると、スッキリと目覚めることができます。
カフェインを摂る コーヒー、ソーダ、紅茶など、カフェインを含む飲み物を飲むと、気道が開きやすくなります。少量のカフェインで、最大4時間、呼吸を楽にすることができます。カフェイン入りの飲み物が喘息の症状を永続的に改善するかどうかについては、もっと研究が必要です。
ユーカリオイルを使う。沸騰したお湯に2滴ほど垂らして、蒸気を吸い込むと、塞がった通路をきれいにすることができます。また、粘液を分解することもできます。
また、ナプキンに数滴垂らして、寝ている間に鼻に近づけると、よりよい休息がとれます。
これについては、試す前に医師に相談してください。ユーカリオイルを使用した製品の中には、人によっては喘息を悪化させる化学物質が含まれているものもあります。
マスタードオイルを試してみる マスタードシードのオイルを温めて使用すると、呼吸を助けることができます。胸にこすりつけると、オイルが通路を開き、肺の働きを助けてくれるのです。その安全な、あなたがより良い気分になるために必要なだけ使用することができます。
これらの提案はどれも1つの喘息の計画を置き換えるために推奨されていません。
吸入器の再充填やアドバイスについては、医師にご相談ください。
医師に連絡するタイミング
もし、これらの提案のどれも役に立たず、吸入器が見つからない場合は、医師に連絡してください。呼吸が悪化したり、眠気を感じるようになったら、すぐに救急車を呼んでください。
