好酸球性喘息の発作に一歩先んじるために、以下のヒントを参考にしてください。
一歩先を行くには、まず自分の引き金となるものを知ることから始めましょう。
風邪や副鼻腔炎、胃酸の逆流など、体調不良が原因かもしれません。また、アスピリンなどの薬や、ピーナッツや貝類などの食べ物である可能性もあります。煙は、葉を燃やした煙でさえも引き金になります。鳥、猫、犬、ダニ、ゴキブリ、カビもそうだ。
環境は、思いもよらないところで大きな引き金になることがあります。草むらは一般的なものですが、嵐、大気汚染、季節や気温の変化も原因となることがあります。その他にも、以下のようなものがあります。
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運動すること まだ運動はできますが、自分に最適な活動を医師に確認してください。
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激しい笑いや泣き声、怒鳴り声などの感情
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掃除用具、ろうそく、芳香剤などのにおい
問題点を洗い出したら、次はそれを回避する方法を探します。
毎日の生活習慣のヒント
すべての発作を避けることはできませんが、発作を起こしにくくするためにできることはたくさんあります。薬を飲むだけでなく、以下のような方法で、発作を引き起こす可能性のあるものを避けることができます。
健康的な体重にし、定期的に運動することで、肺を丈夫にする。
好酸球喘息は、インフルエンザからの合併症になりやすいので、毎年、インフルエンザ ワクチンを取得することを確認します。?
喘息発作を引き起こすと思われる項目をピンポイントで助けるために食品日誌を保持します。そうすれば、それらの食品を避けることができます。
喫煙者は、禁煙するための最良の方法について医師に相談してください。喘息だけでなく、体全体が楽になります。
ペットを飼っていますか？定期的にお風呂に入れるようにし、寝室には入れないようにしましょう。
カビや花粉、ダニを防ぐには、エアコンを使い、窓を閉めましょう。そして、空調のフィルターは定期的に交換しましょう。
天気が悪い日は、特に夏場は、一番暑い時間帯の前に用事を済ませるようにしましょう。郵便番号から空気の質を測定できるアプリをチェックしてみてください。
プランを活用する
好酸球性喘息のエピソードは、毎日の喘息日記をつけることで出し抜くことができます。喘息日誌は、喘息発作が起きたときに何をすべきかを正確に把握するために、医師と一緒に作成する喘息アクションプランの一部です。
喘息計画は、ストップライトのように色分けされています。
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緑は順調なことを意味します。
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黄色は、呼吸に問題があることを意味します。
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赤は深刻な対処が必要であることを意味します。
ピークフローメーターを使って肺から空気を出す能力を測定すると、各カテゴリーの自己ベストを記録し、再燃時にどのように変化するかを確認することができます。
喘息行動計画には、次のようなことも書いておくとよいでしょう。
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どんな症状に注目したらいいのか
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各レベルでどの薬をどれだけ使うか
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緊急時の連絡先
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主治医の名前と電話番号
医師の診察のたびに、計画書と喘息ダイアリーを持参してください。ピークフロー測定値、症状、服用した薬、誘因のログがあるので便利です。
また、何が正常で何が正常でないかということに集中できるようになります。目標は、軽い咳や喘鳴から本格的な喘息発作まで、すべてを抑えることです。もし、日常的に咳や喘ぎが出るようであれば、次回の診察の際に医師に伝えてください。自分では普通のことだと思うかもしれませんが、薬が効いているかどうかを医師に示すことができるかもしれません。
薬の飲み過ぎに注意
自分が飲んでいる薬、その効果、飲むタイミング、頻度を理解することが重要です。喘息が気にならない場合でも、次の診察まで指示通りに薬を飲み続けてください。それが、気道を開くための最善の方法です。
質問がありますか？誘因に気づきましたか？薬の副作用がありますか？日、時間、詳細を含むメモを作成し、次回の診察時に医師と共有します。
