喘息、不安、ストレス：対処法

喘息とストレス、不安、喫煙の関係を医師が解説します。

咳、鼻づまり、喘鳴、息切れの繰り返しに、誰もが不安を感じ、圧倒され、敗北感さえ感じることがあります。喘息の症状を抱えながら生活することは、多大なストレスにつながります。同様に、ストレスが加わると、喘息の症状を誘発することがあります。

しかし、適切な援助があれば、喘息をコントロールしながら、好きなことをして、アクティブな生活を送ることができるのです。

不安と喘息

ストレスがかかると、不安や喘息の症状が強くなることがあります。喘鳴や咳がひどくなると、さらに不安になり、喘息の症状も悪化します。このような悪循環は、急速に悪化する可能性があります。不安と喘息の関連性を知り、喘息をよりよくコントロールするために不安を軽減する方法について、医師や専門のカウンセラーに相談してください。

ストレスによる喘息

ストレスが喘息を引き起こすわけではありませんが、ストレスと喘息は確実に関連しています。喘息はストレスを引き起こし、ストレスは喘息のコントロールを難しくします。日々のストレスでさえ、喘息の症状を悪化させることがあります。喘息の症状を軽減するために、ストレス反応を変えることを学ぶことは重要です。その同じように重要なのは、あなたの毎日のスケジュールに優先順位を付け、プレッシャーを感じたり圧倒されたりせずに、すべてを完了するのに十分な時間を持つようにすることです。

呼吸の問題が制御できないほど、ストレスによるサインに気づく可能性が高くなります。呼吸が苦しくなり、次のような別の問題を引き起こす可能性があります。

• 睡眠障害

• 夜間喘息

• 疲労感

• 運動ができない？

• 運動誘発性喘息

の場合

• 有酸素運動と体力の低下

• 集中力がない

• 業績が悪い

• イライラ

• 好きなことができなくなる

• 食欲の変化

• 抑うつ状態

喘息と上手に付き合い、喘息症状を予防するためのより良い方法があります。ストレスとストレス反応について学び、健康的で呼吸に害を与えない方法でストレスを管理する目標を立てましょう。

喘息に関するサポートを探す

喘息になったとき、サポートを受けることは大切です。家族、友人、職場の人など、あなたの周りの人たちすべてが助けになります。これらの人々は、あなたが重度の喘息緊急事態に陥った場合にどうすればよいかを知っている必要があります。また、あなたが喘息をコントロールし、管理できることも知っておく必要があります。喘息に関するサポートは、医師による喘息メッセージボードなどのオンライン組織、地域のサポートグループ、喘息を持つ他の人と連絡を取り合うことによって見つけることができます。他の人と話すことで、あなたが感じるかもしれないストレスの一部を緩和することができます。

気管支喘息と喫煙

喘息と喫煙は、決して一緒にしてはいけないものです。喘息でタバコを吸っている人は、禁煙の方法について主治医と率直に話し合ってください。喫煙は、喘息の症状（咳、粘液の増加、喘鳴）を高めるだけでなく、肺がん、咽頭がん、肺気腫（別の肺疾患）、心臓病、高血圧、潰瘍、歯周病などのリスクを高めることになります。禁煙のための新薬は、ニコチンガムの2～3倍の効果がありますが、処方箋が必要です。禁煙することで寿命が延びる可能性が高く、喘息をうまくコントロールするために必要な薬も少なくて済むかもしれません。