喘息の誘因を認識し、症状をコントロールするためのヒントを医師が提供します。
喘息が日によってコントロールできない場合、あなたができることをいくつか紹介します。
引き金になるものを知り、避ける
喘鳴や咳などの症状がいつ、どこに出るのかに注意しましょう。喘息発作の原因となるものを特定できれば、それを避けることができるかもしれません。
一般的な誘因は、冷たい空気、運動、花粉やペットのふけなどの吸い込むアレルゲン、風邪や気管支炎などです。.
強い臭いはまた喘息の発作を引き起こすことができますので、香水、ヘアスプレー、滑石粉、およびタバコの煙のようなものをオフに操縦するのに役立つことがあります。もしあなたが喫煙者なら、その習慣を断ち切りましょう。あなたの家の他の誰かが点灯している場合は、あまりにも、終了するように依頼します。たとえ外でしか吸わなかったとしても、服や髪についた匂いや化学物質を室内に持ち込むことになります。
食べ物や飲み物は喘息の引き金にはなりませんが、ビール、ワイン、ジャガイモ、ドライフルーツ、エビなど、亜硫酸塩という化合物が含まれている場合があり、人によっては喘息を悪化させることがあります。また、アスピリンなどの鎮痛剤や、一般的な高血圧治療薬（ベータ遮断薬やACE阻害剤）などの処方薬も、喘息を悪化させる可能性があります。これらの薬を服用しており、喘息に影響を与えていると思われる場合は、他の選択肢を試すことができないか、医師に尋ねてください。
動き続ける
喘息があると、運動がしにくくなることがありますが、だからといって、運動が体に良くないというわけではありません。定期的な運動は、肺を含む全身の健康維持に欠かせません。最近の研究では、1日30分の運動をした喘息患者は、まったく運動をしない人に比べて、症状をコントロールできる可能性が2.5倍も高いことがわかりました。
激しいランニングやトレーニングが苦手な方は、ハイキングやサイクリング、ヨガなどのアクティビティを試してみてはいかがでしょうか。水泳は、喘息患者にとって最適なスポーツです。多くのプールでは、暖かく湿った空気が症状の引き金にならないからです。
喘息の子供も、運動やスポーツをする必要があります。ただし、処方された薬をきちんと飲み、吸入器も常備してください。
他の疾患の治療
喘息は、他の健康問題に対処しているときに悪化し、より危険な状態になることがあります。風邪やインフルエンザ、副鼻腔感染症、酸逆流症、睡眠時無呼吸症候群などの病気は、喘息の管理を難しくしています。喘息と直接関係があるかどうかにかかわらず、すべての症状の治療について医師と相談してください。
また、ペットのフケや花粉のような、症状を誘発するアレルギーを持っている可能性もあります。それらを避けることができない場合は、免疫療法と呼ばれるアレルギー治療（注射や舌下錠など）を受けると、それほど悩まなくなるかもしれません。
ストレスや不安も、喘息を悪化させることがあります。つらいときは、自分の感情を健全にコントロールする方法について、医師に相談してください。まずは、ストレスのかかる状況を避け、友人や家族からサポートを受け、瞑想などのリラクゼーションを行ってみてください。それでも解決しない場合は、精神衛生の専門家に相談することを考えましょう。
自宅を清潔に保つ
家具や寝具、カーペットなどに生息する小さな虫「ダニ」は、どの家にもいます。しかし、あなたやあなたの子供が喘息である場合、これらの生き物を吸い込むと、症状が悪化する可能性があります。ダニを完全に駆除することはできませんが、家の中を少し変えるだけで、その数を大幅に減らすことができます。
ダニを殺すために、毎週枕をお湯で洗う（華氏130度以上）。(シーツや毛布も毎週洗い、一緒に寝ているぬいぐるみも洗いましょう。除湿機やエアコンを使って、家の中の湿度を30％から50％に保ち、寝室にはカーペットを敷かないようにします。
定期的に掃除機をかけると、ダニを寄せ付けないことができます。掃除機は肺を刺激する小さな粒子をかき集めるので、できれば掃除中と掃除後のしばらくの間は近づかないようにしましょう。どうしても自分で掃除しなければならない場合は、防塵マスクを着用し、掃除機にHEPAフィルターやマイクロフィルター・バッグが付いていることを確認しましょう。
空気に気を配る
冷たく乾燥した空気は、肺を刺激します。冬の日の外出は、マフラーで鼻と口を覆いましょう。寒さの中で運動すると咳やゼーゼーが出る場合は、ジムに通うか、室内で運動するようにしましょう。
アレルギーの季節には、花粉の飛散量を把握し、飛散量が多いときには室内にとどまるようにしましょう。AirNow.govなどのウェブサイトでは、一年中、地域の大気の状態を把握することができます。オゾンや大気汚染のレベルが肺疾患者にとって不健康な場合は、できるだけ屋外で過ごさないことが賢明です。
