心房細動と上手に付き合う方法をご紹介します。不規則な心拍をコントロールし、心臓の状態を保つ方法を医師がご紹介します。
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心房細動という不整脈があっても、問題にならない人もいます。また、脳卒中や心臓発作、心不全につながる人もいます。心房細動の症状には、めまい、疲労、脱力感、息切れ、胸痛などがあり、特に心臓病を持っている場合は注意が必要です。これらのうち気になるものがある場合や、心臓がよく「ドキドキする」と感じる場合は、医師の診察を受けましょう。
糖尿病と血圧のコントロール
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心房細動のある人は、脳卒中になる確率が約5倍と言われています。糖尿病や高血圧はそのリスクをさらに高めます。
また、「心房細動」の合併症のリスクを下げるために、糖分や塩分の少ない食品を食べ、体重に気をつけましょう。
心臓に良い食事をする
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少なくともお皿の半分は、葉物野菜や色とりどりの野菜や果物などの植物から摂るようにしましょう。サーモンに含まれるオメガ3脂肪酸のような心臓によい脂肪を加えましょう。タンパク質は、赤身の肉や豆類がよいでしょう。精製された炭水化物の代わりに、食物繊維の豊富な全粒粉を選びましょう。
精白糖、トランス脂肪酸、ナトリウムを控えた食事は、血糖値、コレステロール、血圧のコントロールに役立ちます。
禁煙
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より健康的な生活を送るためには、タバコを絶 対に絶つことが大切です。現在および過去の喫煙者は、心房細動を発症するリスクが高いことが研究により示されています。さらに、喫煙は脳卒中のリスクを増加させます。
ニコチンパッチ、ガム、トローチが役に立つかもしれません。禁煙のための医学的治療は、禁煙を成功させるチャンスを倍増させるかもしれません。
血液凝固阻止剤に気をつけよう
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心房細動と診断された後、医師は脳卒中のリスクを下げるために血液凝固阻止剤を処方することがあります。これらの抗凝固剤は、いくつかの食品、サプリメント、または他の薬と相互作用する可能性があります。薬を飲んでいる間は、何を食べても安全か、どんな食品を避けるべきか、必ず医師に尋ねてください。
アルコールと覚醒剤を制限する
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夕食時にグラス1杯のワインは、心房細動の人の多くにとっておそらく問題ないでしょう。しかし、それ以上の量を定期的に飲んだり、大酒を飲んだりすると、たとえ健康な心臓を持つ人でも、心拍の問題につながる。
プソイドエフェドリンを含む充血除去剤のような刺激物も、症状を誘発したり悪化させたりする可能性があります。市販の製品のラベルを確認するか、薬剤師に尋ねてください。
コーヒーの飲みすぎに注意
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以前は、心房細動の患者にはコーヒーを飲まないようにと言う医師もいました。しかし、最近の研究では、カフェインがより多くのエピソードと関連していないことが示唆されています。しかし、カフェインを摂りすぎると、血圧が上がります。しかし、カフェインの摂り過ぎは血圧を上昇させ、それが引き金となることもあります。コーヒー、紅茶、コーラ、チョコレートの量に注意して、平常心を保つようにしましょう。
ムーブユアボディ
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定期的な運動は、あらゆる種類の心臓病による合併症の可能性を低くするのに役立ちます。しかし、激しい運動は時に心房細動を煩わせることがあります。慣れないうちは、ゆっくりと始めてください。靴を履いて、毎日30分歩いてください。
また、徭蛍の恬瞳は徭蛍の恬瞳と揖じように恬られています。
早めに予防接種を受けましょう
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インフルエンザや肺炎のワクチンを定期的に接種している人は、心臓発作のリスクが低いそうです。心臓にやさしく。インフルエンザの季節が来る前に、予防接種を受けましょう。
ストレス発散
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特定の出来事によるストレスは、不整脈の引き金になることがあります。また、ストレスが続くと、喫煙や深酒などの不健康な習慣につながることが多く、どちらも心臓に悪いと言われています。
その代わりに、ヨガのような瞑想的な練習をして、緊張と不安を管理するのに役立てましょう。ある小さな研究では、心房細動の回数を半分に減らすことができるかもしれないことがわかりました。
