自閉症の子供を持つ親のためのヒント

自閉症スペクトラムのあなたの子供は、あなたの時間の多くを必要としますが、あなたはあまりにも、自分のための時間を必要としています。自分自身を再活性化する方法について学びます。

そのため、このような「ASDの人たち」のためになるような医療や治療が必要なのですが、そのような医療や治療とは別に、「ASDの人たち」のためになるような、シンプルで日常的なことがあります。

ポジティブなことに目を向ける

他の人と同じように、自閉症スペクトラムの子どもは、肯定的な強化によく反応します。つまり、上手にできた行動を褒めると、本人も（そしてあなたも）気分が良くなるのです。

具体的に、あなたが彼らの行動で何を好きなのかを正確に知ることができるようにします。ご褒美は、遊びの時間を増やすか、シールなどの小さな賞品を与えるか、どちらかです。

また、スペクトラムであろうとなかろうと、誰に対してもそうであるように、子どもが自分らしくいられるように褒めましょう。親として、ありのままの子供を愛することが大切です。

一貫性を保ち、スケジュール通りに行動する。

スペクトラムの人たちは、日課を好みます。治療で学んだことを実践できるよう、一貫した指導と相互作用を心がけましょう。

そうすることで、新しい技術や行動の習得が容易になり、様々な状況で知識を応用することができます。先生やセラピストに相談し、一貫した技術や接し方をすることで、学んだことを家庭で実践できるようにしましょう。

遊びを予定に入れる。

教育や治療ではなく、純粋に楽しそうな活動を見つけることで、子どもは心を開き、あなたとつながることができるかもしれません。

時間を与える。

お子様にとって何がベストなのか、様々な技術や治療法、アプローチを試すことになると思います。特定の方法にうまく反応しなくても、落ち込まないように前向きに考えましょう。

日常生活の中で、子供と一緒に行動する。

子どもの行動が予測不可能な場合、特定の状況にさらさない方が楽だと感じるかもしれません。しかし、食料品の買い物や郵便局の用事など、日常的な用事に連れて行くと、周囲の世界に慣れるきっかけになるかもしれません。

サポートを受ける

オンラインでも対面でも、他の家族、専門家、友人からのサポートは大きな助けになります。サポートグループは、アドバイスや情報を共有し、同じような問題に対処している他の親と知り合う良い方法です。個人カウンセリング、夫婦カウンセリング、家族カウンセリングも役に立ちます。自分の人生を少しでも楽にするために何ができるかを考え、助けを求めましょう。

レスパイトケアを検討する。

これは、他の介護者があなたの子供の世話をすることで、家の中でも外でも、あるいはその両方でも、あなたに短い休息を与えるために一定期間行われるものです。特に、ASDのために強いニーズを持つお子さんには必要なことです。そうすることで、自分の健康を取り戻し、楽しめることをする機会を得ることができ、家に帰ってもすぐに手伝うことができます。

これらの方法を用いて、レスパイトサポートチームを特定または形成することができます。

• 友人や家族、知り合いの親に、自分では思いつかないようなサポートのコネクションを聞いてみる。

• 医師、セラピスト、教師などに相談し、アイデアや紹介を受ける。例えば、あなたが本当に好きな教師補助員は、自由な時間にベビーシッターを楽しんでいるかもしれません。

• また、新聞やインターネット、地元の宗教団体、近くの大学などに保育士の募集を掲載することもできます。その際、すべての紹介先をよく確認するようにしましょう。

• 自閉症児の親のためのサポートグループに参加する。他の人たちに何が有効かを調べる。地域の自閉症サポートセンターに電話したり、オンラインで探したりして、自助努力のコミュニティを見つけることができます。

自分を大切にする 介護者であるあなたは、日々起こる問題に立ち向かうために、体と心をベストな状態に保つ必要があります。そのためには、ゆっくりとしたペースで、自分自身をケアする方法を探し、身体的、精神的、そして感情的な余裕を持つことが大切です。

ストレスをカットする ASDの子供を持つ親は、他の障害に対処する人よりも多くのストレスに直面することがよくあります。放っておくと、介護者は人間関係の崩壊や、精神障害に直面することもあります。ストレスは、あなたの健康にも影響を与えます。整理整頓をして、圧倒されないようにしましょう。つまり、1日の中で自分のための時間を見つけることです。そのための重要な、そして楽しい方法をいくつか紹介します。

• ストレスの本当の原因を突き止める。圧倒されそうなときは、直面している大きな問題 を簡単に分解してみましょう。そうすれば、気分も晴れやかになり、計画も立てやすくなります。

• 瞑想も効果的かもしれません。自分の考えや、自分への語りかけに注意を向ける。無駄な心配を省くことができる。

• 運動する ジムに行く必要はありません。ウォーキング、庭仕事、水泳、キッチンでダンスも。これらは、簡単で効果的な運動方法です。

  • 大人の仲間が欲しいなら、エクササイズ教室に通いましょう。充電もでき、新しい出会いもあります。

生活のバランスをとること。これは、人生の難題に立ち向かうだけでなく、質の高い生活を維持するための鍵です。あなたの家族全員が恩恵を受けるでしょう。毎週のカレンダーに、楽しみや人付き合いのための時間を予約してください。忙しい毎日にバランスをプラスするために、これらのヒントを試してみてください。

• 仲間を見つけよう。そう、あなたは特別支援児童の親です。しかし、あなたは一人の人間でもあります。自分らしさを忘れないことで、より良い親になれるのです。友人と再会し、笑い合う時間を持ちましょう。そうすれば、きっと嬉しくなるはずです。

• 昔の趣味を再開する。編み物の針を探したり、ピアノを弾いたり、ゴルフのクラブを取り出したり。新しいことにチャレンジしてみましょう。

• 毎日、5分でもいいんです。朝一番の数分間を大切にすることで、その日一日の調子を整えることができます。朝一番の数分間は、自分の考えをまとめたり、温かいシャワーをゆっくり浴びたり、日記を書き留めたりしてみましょう。

• 手早く済ませる？パートナーや他の家族が、ちょっとだけ育児を代わってくれないでしょうか。また、「震災が起きたらどうしよう」という心配もありません。