慢性的な腰痛はセックスライフに影響を与えますか？腰痛があっても楽しいセックスを続けるための専門家のヒント。
性生活に関して言えば、腰痛は深刻な影響を与えることがあります。より多くの苦痛を誘発する恐れのための寝室の遭遇を避け始めるかもしれないし、あなたのパートナーが興味のあなたのような損失のための説明を得なければ、あなたの関係は、余りに緊張を感じるかもしれません。
慢性的な背中の痛みを持つ人々 はオープンに性的な問題をもたらす必要がありますその理由は、彼らのパートナーと助けることができる理解の医師と言うマイケル R. マークス、MD、MBA、整形外科医のアメリカ アカデミーのスポークスマン。
背中の痛みに関連する性的トラブルはおそらく医師が考えるより一般的と認める患者のために、マークスは言います。しかし、整形外科医として25年間診療してきた中で、彼は日常的に患者とこの問題について議論してきたという。
背中の痛みが性的な親密さの妨げになることを志願する患者が数人いる一方で、ほとんどの患者はその話題を切り出さない、と彼は言う。恥ずかしさがあるのでしょう。しかし、多くの人はようやく話すことができたと安心するのです、とマークスは言う。
それでも、多くの医師はそのことを尋ねないので、患者は最初の一歩を踏み出す必要があるかもしれない、と彼は言う。医師がこの話題をどのように切り出せばよいかわからない場合は、あなたが切り出せばよい、と彼は言う。
慢性的な背中の痛みに関連する性的問題を持つ人は、多くの場合、ディスクの病気や背骨の関節炎があるが、背中の手術から回復している患者も苦労することがあります。
しかし、どのタイプの慢性的な背中の痛みも、アクティブなセックスライフを持つことを除外しないと、マークスは言う。
パートナーとオープンに話し合う
腰痛とセックスの難しさについては、パートナーと話し合うことが本当に重要だとマークス氏は言います。長年にわたり、彼の患者は、「痛すぎてセックスできない」「痛みを和らげるために長年の性的体位を変えたい」とパートナーに言いづらいことを打ち明けてきた。
慢性的な背中の痛みはまた、不機嫌やうつ病につながることができます。youre が落ち込んでいるときは、そのハードを実行するには、マークスは言います。
カップルの任意の議論なしより少ないセックスを開始すると、関係だけでなく、信頼感、浸食します。腰痛が原因で興味がなくなったことを説明できなかったマークスの患者の一人は、パートナーに浮気を疑われていることに気づき、落胆したという。
ローレン ・ ヘバート、DPT、OCS、ディックスフィールド、メイン州の理学療法士とセックスと背中の痛みの著者によると、時々、背中の患者が痛みを恐れるだけでなく、パートナーもセックス中に人を傷つけることを心配します。[恐怖] は、同様に無効にすることができます、彼は言います。
対照的に、パートナーが問題についてオープンであるとき、彼らは楽しいセックスを維持するために代替手段を見つけることができます。
予防策を講じる
計画を立てることで、セックスをより良いものにすることができます。背中が痛い場合は、セックスの前に（他の運動と同じように）痛み止めを飲むと効果的だとマークス氏は言います。彼はNSAIDを勧めていますが、他の非麻薬性鎮痛剤でも問題ありません。
背中の筋肉が痙攣している場合は、セックスの前に熱いシャワーを浴びると良いとマークスは言います。セックスは、物理的なスポーツすることができます。痙攣で冷たい筋肉を取り、活発な活動を経ている場合、それを悪化させる可能性があります。
セックスの前にリラックスしたシャワーを取ることに加えて、また、その後、問題を抱えた領域をアイシングしてみてください、マークスは言う。アイシングは、筋肉の過度の刺激、過度のストレッチやそのような何かを和らげる - ちょうど彼らが問題を持っていた体の部分のいずれかをアイシング競合風後、選手のように、マークスは言う。
新しいポジションを試す
より快適なセックスをするために、体位を変える必要があるかもしれません。
それには、自分の体を知ることが必要です。椎間板に問題がある人などは、前屈みになると痛みを感じることがあるそうです。
このような人には、腰を支え、リラックスできる体勢が最適だと専門家は言います。通常、背中に問題のある人は、下半身になりたがることがわかると、マークスは言います。重要なのは、背中がしっかりと支えられた状態にあることを確認することです。背中の下に枕を置く必要があるかもしれない、と彼は言う。背中の小さな部分に枕を置くと、腰部を支えることができます。膝の下に枕を置いて少し曲げた状態にすることも、腰への負担を軽減するそうです。
要するに、あなたはまだセックスをする能力がありますが、そうでなければ、あなたはそれほど精力的でないかもしれないと彼は言います。
また、関節炎や脊柱管狭窄症など、後傾姿勢になると痛みが強くなる人もいるという。前傾姿勢や猫背になると、痛みが和らぐそうです。このような人は、横に並んで座るのが効果的かもしれません。例えば、腰痛持ちの男性が横向きに寝て、パートナーが彼に背中を向けて横向きに寝ます。そして、後ろから挿入します。彼は背中の位置をコントロールすることができ、少し前屈みになることも可能です。
Hebert氏は、理学療法は慢性的な背中の痛みを持つ人が背骨の柔軟性と安定性を改善するのに役立つと述べています。脊髄力学の専門家である理学療法士に診てもらうべきだと、Hebartは言います。[理学療法士は、背骨を動かし、姿勢をとり、その姿勢で安定させる能力を養うためのストレッチや強化練習を指導してくれます。
立ち止まるタイミングを知る
腰痛はセックスの最中に起こるのではなく、後から起こることもあると、ヘバートさんは言います。何か間違ったことをしていたり、何かをやりすぎていたりすると、遅れて痛みが出てくることがあるのです。それを見極めてください。性行為は安全なレベルの強さにとどめましょう、と彼は言います。
セックスの際、軽い不快感は許容できても、強い痛みはダメだそうです。
背中の痛みは、セックス中に打つ場合は、すぐに停止、マークスは言います。その人 whos 背中の痛みを得たし、言う、だけいくつかのより多くのゲーム テニス セットを完了する必要がありますから異なる。あなたはそれを行う - あなたの回復時間はさらに長くなるつもりです。
カップルは、常に背中の痛みが改善された日に再び試すことができます。
