双極性障害について友人や家族に話す際のヒントやアドバイス。
しかし、良好な人間関係は、あなたが健康でいるための重要な方法です。コミュニケーションラインをオープンに保つ必要があります。あなたの世話をしてくれている専門家に、大切な人への話し方について提案や指導を受けることは、常に良いアイデアです。
家族や仲間を教育する。あなたの身近な人は、双極性障害についてあまり知らないかもしれませんし、誤解していることもあるかもしれません。双極性障害とは何か、それがあなたにどのような影響を与えるかを説明します。治療について話してください。さらに、もっと詳しく知るためにアクセスできるウェブサイトを紹介してもよいでしょう。全米精神障害者連合は、家族のための支援グループを提供しています。
?
元気でいるためには、家族の協力が必要であることを伝えましょう。すべての人が理解し、共感してくれるとは限りませんが、少なくとも、あなたができることをやって、彼らを教育することができます。
サポートチームを作る。もちろん、自分の病気について知り合いに話す必要はありません。しかし、一人だけに頼るのもよくありません。いざというとき、あるいは助けが必要なときに頼れる人が何人かいたほうがずっといいのです（たとえば、医者の診察に行く間の車や子供の世話など）。一人に全責任を負わせるのは、あまりにも酷なことです。
?
?
計画を立てましょう。躁病やうつ病のエピソードでは、良い判断ができないかもしれないことを受け入れてください。あなたのことを見てくれている人たちから、本当に恩恵を受けることができます。しかし、愛する人は、あまりに強く押し付けないように注意する必要があります。あなたの一挙手一投足を監視されているように感じるのは嫌でしょう。
そこで、境界線をはっきりさせましょう。友人や家族はどれくらいの頻度で様子を見るべきか、また、物事がコントロールできなくなった場合にどうすべきかを決めておくのです。もしあなたが躁状態になったら、無謀なことをしないように、車のキーやクレジットカードを取り上げることに同意することもできます。もし、あなたが自傷行為をしようと考え始めたら、あなたと家族は、緊急の助けを得る方法を知っておく必要があります。具体的な計画があれば、誰もが安心できます。Substance Abuse and Mental Health Services（薬物乱用・精神衛生サービス）のクライシスライン、1-800-273-TALK（8255）に電話することも考えてみてください。
話を聞く。これだけのことを経験したのですから、家族や友人の心配は聞きたくないかもしれません。しかし、あなたの双極性障害が周囲の人に影響を及ぼしていることは事実です。躁病やうつ病の時期には、あなたが大切に思っている人たちを怒らせてしまったかもしれません。ですから、相手の話をよく聞いて、相手の立場に立って物事を見るようにしましょう。もし、人を傷つけてしまったら、謝りましょう。そんなつもりでやったのではないことを伝え、治療を受けていることを安心させてあげてください。
子供と話をする。子供がいる場合は、何が起きているのかを子供に伝える方法を考えましょう。子供たちはおそらく、何か問題があることを感じ取っているはずです。子供たちに何も知らせないままにしておくと、かえって怖がるかもしれません。双極性障害について、子供たちが理解できるように説明する。気分に影響を与える病気であること、そのために治療を受けていることを伝えてください。
手を差し伸べること 双極性障害は人間関係を難しくすることがあります。落ち込んでいるときは、世間から引きこもりたくなるかもしれません。躁状態から抜け出したばかりであれば、自分がひどい目に合わせた人と顔を合わせたくないかもしれません。いずれにせよ、友人関係が希薄になることはよくあることです。そうならないようにしましょう。最初はつらくても、無理にでも他の人と一緒になるようにしましょう。一番よくないのは、人を遠ざけることです。
大切な人にどう声をかけたらいいか、まだわからない場合は、一緒に働いている専門家に相談してアドバイスをもらってください。
?
