薬物療法と治療法は非常に重要ですが、それがすべての解決策ではありません。
私は高校にいたとき、保健の先生は、いつか私が食べていた食品は私に追いつくだろうと言った。 当時、私は炭酸飲料、フライドポテト、ピザの安定した食事に存在した。若いこと - と私の食品の選択から任意の即時の負の影響を感じていない - 私は彼を無視した。
当時、私は私たちの選択がすべてつながっていることを理解していなかった。当時は、食事と体重増加の関係はもちろん、睡眠、食事、運動の選択が生活全体にどのような影響を及ぼすのか、ほとんど知りませんでした。
それ以来、Iveは（時には厳しい方法で）私のライフスタイルの選択は私の全体的な幸福にどれだけの力を持っていることを学んだ - と、特に、私の双極性障害。
双極性障害の管理は、医学的な指示に従うだけでは不十分であることを、私は以前にも書きました。薬物療法は非常に重要ですが、それがすべての解決策ではありません。ライフスタイルが大きな役割を果たすので、成功につながるような選択をしなければならない。
私の場合、それは私が「双極性障害と診断されたライフスタイル」と呼ぶものを送ることです。睡眠衛生、ストレス管理、健康的な食事などが含まれます。(完全な開示のために、私は健康的な食事をするよう心がけていると言うべきでしょう）。
ポテトチップスを食べながら夜遅くまでテレビを見て楽しむのと同じくらい、その決断には代償がある。翌日の仕事では、不機嫌になり、集中力を欠く。すべての仕事をやり遂げることができず、気が重くなる。?
その上、疲れを感じる。疲労の症状の多くは、うつ病の症状を反映しているので、非常に滑りやすい坂道になっています。
体調が悪いと判断も鈍りますし、ストレスに健康的に対応することも難しくなります。
結局のところ、睡眠不足という一見些細なことが、私の人生に長期的な影響を及ぼす結果をもたらすのですね。
健康的な食事に関しては、まあ、私のために進行中の作業です。私はアメリカ人です - ジャンクフードは豊富であり、私はそれを食べるのが好きです。その選択の結果は2つあります。まず、予想される健康への影響ですが、体重増加から糖尿病や心臓病などのリスク増加、そして私が経験したくない他の多くのことが起こります。
そして、直接的な影響もある。他のほとんどの人と同じように、私もゴミを食べると、ゴミのように感じる。無気力、重苦しさ、身体的消耗を感じることは、睡眠不足と同じ結果を招き、双極性障害の回復を脅かすことになるのだ。
ストレスマネジメントに関して言えば、私が最も自分らしくいられる仕事や活動を選ぶことが、大きな助けになります。たとえば、自分のパソコンのトラブルシューティングは得意でも、プロのコンピュータ技術者になるのは向いていないことをずいぶん前に学びました。ネットワークがオフラインになったとき、それを復旧させなければならないというプレッシャーは強烈です。それは個人的に処理できることではありません。
そして、それはOKです。
私のセラピーの大部分は、自分がどのような職業に就くのが得意なのか、どのような状況が最も心地よく感じられるのかを学ぶことでした。それがわかれば、あとはそのような状況を見つけ、人生を楽しむだけです。
双極性障害の治療では、自分ができないことばかりに目を向けてしまいがちです。私が回復に成功した理由の一つは、自分ができることに焦点を当て、できないことを無視してきたことです。
精神的な健康および物理的な健康は分けられるべきです。Im物理的に健康なとき、私はよりよく感じる。精神的に健康なとき、私はよりよい感じ。私が私をよい気分にさせるすべての事に注意を払えば、Illはよりよく、より長くまた住んでいない。
