自然な家族計画には、ピルや器具は必要ありません。その方法についてすべて学ぶ。
これらの方法では、あなたが妊娠する可能性が最も高い時期である、あなたの受胎可能性を追跡します。
その仕組み
通常、卵巣は毎月ほぼ同じ時期に卵子を放出します。これを排卵といいます。卵は卵管を通って子宮に向かいます。受精していない卵子は24時間まで生きることができます。
受胎可能な期間は毎月6日間ほどです。排卵日前の5日間と排卵日当日です。自然な家族計画では、その受胎可能日をピンポイントで特定するために、さまざまな方法を用います。
種類
自然な家族計画で、いくつかの方法で妊娠をコントロールすることができます。
リズム法。自然な家族計画の最も古い方法の1つで、これは単にカレンダーに基づいています。通常の月経周期は28日から32日です。排卵は通常14日目頃に起こります。ですから、8日目から19日目までの無防備な性交渉は避けるようにします。リズム法をどのように使うのがベストか、医師に尋ねてみましょう。
リズム法はすべてのカップルに有効ではありません。月経周期が規則的で、セックスのタイミングに細心の注意を払っている人は、通常、この方法が効果的であることがわかります。もし、そうでない場合は、避妊に最適な方法とは言えません。
子宮頸管粘液法または排卵法。ここでは、子宮頸管が作る粘液を追跡します。排卵期には、粘液は透明で、伸縮性があり、生の卵白のように湿っています。毎日、粘液の状態を書き留めることで、いつ排卵しているのかがわかります。
基礎体温（BBT）法。排卵が起こると体温は0.5〜1度上昇し、次の生理までその状態が続きます。この方法では、毎朝ベッドから出る前、何も食べたり飲んだりする前に体温を測ります。
体温をグラフにすると、排卵がすでに起こっている時期がわかるので、BBT自体は妊娠を防ぐのに良い方法とは言えません。
症候学的方法。これによって、いくつかの方法、通常はBBTと子宮頸管粘液を組み合わせます。複数の方法を使うことで、体内で何が起こっているのかをよりよく知ることができます。
どの程度の効果があるのでしょうか？
自然な家族計画は、他の避妊方法ほど効果的ではありません。CDCによると、失敗率は24％です。つまり、自然な家族計画を使っている人の約4人に1人が妊娠してしまうということです。
自然な家族計画を実践するには、注意深く、勤勉に、そして十分な自制心が必要です。成功させるためには、指示に完全に従わなければなりません。
メリット
自然な家族計画は自由です。副作用がありません。いつでもやめることができ、体への影響もありません。また、ほとんどの宗教的なガイドラインに適合しています。
アプリを使えば、生殖能力を記録することができ、より簡単になります。
一度覚えた方法は、再処方や再診のために医者に通い続ける必要はないのです。
リスク
自然な家族計画には、自分の体の状態を把握し、スケジュールを守ることが必要です。生理不順の方や、授乳中の方には向かないかもしれません。
これらの方法について質問がある場合、または自然な家族計画があなたに合うかどうかを確認するために、医師または婦人科医に相談してください。
また、リズム法と自然な家族計画の他の形態は、性感染症 （STDs） からあなたを保護しません。男性用コンドームは、ほとんどのSTDから身を守るのに最適なものです。
