避妊具が不安の原因になる？

多くの女性は、ホルモンによる避妊を開始した後、より不安になることを発見します。避妊具のホルモンとあなたの不安の間にリンクがある可能性がある理由を確認してください。

避妊と不安の関係については、まだ医師も知らないことがたくさんあります。しかし、限られた研究は、不安と避妊の間に関連性がある可能性を示しています - それはちょうどホルモンのせいではないかもしれません。

ホルモンによる避妊のしくみ

エストロゲンとプロゲスチンを使用する避妊薬は、あなたの体のホルモンに影響を与えます。エストロゲンは体内で作られ、プロゲスチンはプロゲステロンというホルモンを人工的に作ったもので、これも体内で作られます。

実際の妊娠からあなたの体を維持するために、これらの錠剤は、あなたが妊娠していた場合、あなたの体が何をするのかをコピーします。妊娠すると、あなたの体は、エストロゲンとプロゲステロンの異なるレベルを放出します。これは、あなたが避妊ピルによってこれらのホルモンを体に与えたときにも、同じように起こります。

エストロゲンとプロゲスチンは、排卵（卵巣から卵子が放出されること）を停止または遅らせることができます。また、子宮頸管の粘液を厚くして精子を阻止し、子宮の内膜を薄くして卵子が着床しにくくします。これらのことはすべて、予定外の妊娠を防ぐのに役立ちます。

ホルモンと不安

エストロゲンが低下すると、気持ちが苦しくなることがあります。女性は、月経周期でエストロゲンが低下すると、心的外傷後ストレス障害の症状が出るリスクが高くなると言われています。

しかし、これらのホルモンは、精神的健康へのリンクがあるにもかかわらず、研究者は不安を引き起こすその避妊のホルモンかどうかはわからない。いくつかの研究では、ホルモンレベルと女性の感情的な反応との間に関連はないことが示されている。

一部の医師は、女性がホルモン性避妊具を使用するときに不安の兆候を示すと思うピルまたはデバイスの妊娠を防ぐために精神的な反応のため。そのため、ホルモン剤を使用しない避妊法であっても、妊娠を予防することだけで女性が不安になる可能性があると指摘しています。

避妊中の不安への対処法

ホルモン剤による避妊中に不安になる女性がいる理由を完全に説明できるほどの情報はまだありません。しかし、ホルモンが原因であろうと、妊娠を回避する薬に対する体の自然な反応であろうと、不安を和らげる方法はあるのです。

• 健康的な食事をする。毎回の食事を忘れないようにしましょう。食事はバランスよく、栄養価の高いものを摂るように心がけましょう。アルコールやカフェインが不安感を強めるようであれば、控えるようにしましょう。

• 睡眠をとる 睡眠不足は不安を悪化させます。翌日スッキリするように、十分な睡眠をとりましょう。

• 休憩をとる。散歩をする、読書をする、音楽を聴く、深呼吸をする、など。小さな休憩が、集中力と落ち着きを与えてくれるのです。

• 汗をかく。忙しい1日でも、ちょっとした運動で気分が高まります。

（＾ω＾）ノ

• 忙しく過ごす。スケジュールをしっかり立てることで、不安以外のことに集中することができます。

感情の変化があることは正常であることを忘れないでください。あなたの不安や精神状態は、人生を通して変化していきます。もし、手に負えないと感じたら、不安に対処するための選択肢について、医師に相談するのもよいでしょう。