避妊中に妊婦用ビタミンを摂取することの潜在的な副作用について、詳細をご覧ください。
まず、出生前のビタミンの利点の髪と爪を証明する科学的な証拠はありません。あなたがする必要はありませんときにそれらを取る - あなたが避妊にいるときのように - 問題が発生する可能性があります。あなたが知っておくべきことはHeres。
副作用
妊婦用ビタミンは、一般的に安全です。問題は、あなたが妊娠していない場合、彼らはあなたの体が必要とするよりも多くの栄養素を持っているかもしれないということです。それは望ましくない副作用をもたらす可能性があります。以下がその例です。
葉酸。
赤ちゃんは先天性欠損症を防ぐために必要です。しかし、葉酸のレベルが高いと、ビタミンB12が十分に摂取できていないという事実が隠されてしまうことがあります。それは、神経障害につながる可能性があります。
鉄分です。
鉄分は、赤ちゃんのための血液を作るために必要です。このミネラルが蓄積されると、引き金になることがあります。
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便秘
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吐き気
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嘔吐
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下痢
カルシウム
骨に良いのですが、摂り過ぎると
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便秘
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腎臓結石
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腎臓障害
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錯乱、思考障害
Theresは、あなたが避妊しているといつでもすぐに妊娠する予定がない場合は、出生前のビタミンを取る必要はありません。
また、髪や爪の成長に問題がある場合は、皮膚科医（髪、肌、爪を専門とする医師）に相談すると、原因を解明してもらえます。
栄養源として最も優れているのはホールフードです。健康な人であれば、さまざまな食品を食べることで、必要な栄養素を摂取することができます。以下のようなものがあります。
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果物
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野菜
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全粒穀物
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豆類
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低脂肪乳製品
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赤身の肉や魚
それでもサプリメントが必要だと思う場合は、医師に相談してください。医師は、正しいサプリメントを選ぶ手助けをしてくれます。また、服用中の薬に影響を与えないかどうかも確認してくれます。
