ベル麻痺のためのエクササイズ：始めるために知っておくべきこと

ベル麻痺のための理学療法と運動は、あなたの状態を早期に改善するのに役立つかもしれません。ここでは、その方法をご紹介します。

ベル麻痺は、顔面神経の予期せぬ弱化や一時的な顔面神経麻痺です。治療法はありませんが、症状が始まってから2週間から6ヶ月の間に、ほとんどの人が顔の力と表情を取り戻します。

ベルばら病では、顔の片側が弱くなったり、麻痺したりします。回復を早めるために、多くの人がベル麻痺のための理学療法や体操を選択します。

ベルスマヒに効く体操

恷兜の溺來は、恷兜の溺來は、恷兜の溺來は、恷兜の溺來は、恷兜の溺來は、恷兜の溺來です。ほとんどのエクササイズは、1日に3、4回、短いセッションで行う必要があり、1回のエクササイズにつき30回まで反復します。

顔面への刺激

顔のエクササイズを始める前に、まずウォーミングアップをして筋肉を刺激することが大切です。正しく顔のエクササイズを行うために、専門家は鏡の前に座って自分の顔をはっきり映して、筋肉の動きを見ることを勧めています。

• ステップ1：まず、顔の各部分をゆっくり優しく動かしてみる。

• ステップ2：指を使って眉毛を軽く持ち上げます。片方は高く持ち上がりますが、垂れている側に力を入れすぎないようにしましょう。

• ステップ3：指の腹を使って、額、鼻、頬、口など、顔のさまざまな部分をやさしくマッサージします。

鼻と頬のエクササイズ

ウォーミングアップの後は、頬や鼻のあたりを鍛えましょう。このゾーンの凝りや筋力の低下は、回復したときに顔全体の筋力に影響を与えるので重要です?

• ステップ1：指を使って、鼻にしわを寄せるようにしながら、患側の鼻の横の皮膚を優しく押し上げます。

• ステップ2：頬と鼻を中心に顔をこするようにします。

• Step3：鼻の穴を膨らませ、鼻から深呼吸をしてみる。患部のない鼻の穴をふさいで、患部の筋肉を強制的に働かせることができます。

• ステップ4：頬を膨らませ、空気を吐き出す。これを10回繰り返します。

口元のエクササイズ

次に鍛えられるのは、唇や舌など、口の中の部分です。ベル麻痺の方の多くは、筋肉の動きが制限されているため、食べたり飲んだりすることが難しいと感じています。また、唾液のコントロールがうまくいかず、ストレスになる方もいらっしゃいます。

ベル麻痺のためのこれらの運動は、あなたの口のよりよい制御を取り戻すのに役立ちます。各30回、1日4回まで繰り返すことができます。

• ステップ1：微笑むように口を開き、そして閉じます。次にその逆を行い、顔をしかめる練習をします。

• ステップ2：唇を軽くすぼめて、リラックスさせます。

• ステップ3：口角を1つずつ、個別に持ち上げてみる。指を使って患側を持ち上げるようにするとよいでしょう。

• Step4：舌を突き出してから、顎の方に向けます。

目の運動

ベル麻痺の人は、患部の目を閉じるのが難しく、煩わしく、眠れなくなることがあります。これらの顔のエクササイズは、目の周りの筋肉のコントロールと機能を取り戻すのに役立ちます。

• ステップ1：眉毛を上下に上げる練習をします。患部の眉毛を指で持ち上げると良いですよ?

• ステップ2：下を向いて目を閉じながら、まぶたと眉毛を優しくマッサージします。

• ステップ3：目を大きく開けてから、そっとぎゅっと閉じるのを交互に繰り返す?

安全に関する考察

ベル麻痺のための運動は、監視されていない、自宅で行うには非常に安全であると考えられている。しかし、あなたは自分自身やあなたの筋肉を過度に行使してはいけません。あなたの筋肉が停止するように言っている場合は、演習のすべてを完了するために心配しないでください。

また、あなたの顔の2つの側面がお互いに反対して動作するように強制する必要はありません。ベル麻痺のためのあなたの練習中に筋肉が動いているか、または引っ張っていることが確認された場合、あなたは停止する必要があります。あなたの筋肉をリラックスし、休息を取る。