進行乳がんと上手に付き合う方法

心身ともに健康であれば、治療による負担は少なくなります。ここでは、進行性乳がんの場合のセルフケアについて説明します。

進行性乳がんの診断を受けると、本当に大切なものに目を向けるようになります。あなたは自分の状態を選択しませんでしたが、あなたはそれとともにうまく生きることを選択することができます。

心身の健康維持に努めることで、進行性乳がんとの生活に大きな違いが生まれます。

感情の波を乗りこなす

この症状の治療は、基本的な考え方は一つです。がんに対してベストな選択肢を試し、それが効かなくなったら次へ進む。つまり、先が見えないということで、恐怖、憂鬱、絶望、悲しみ、怒りなどの感情が湧き上がってくるのです。

どのような感情であっても、それを感じてもかまいません。そして、長い目で見たときに役立つ方法で、その感情を処理するようにしてください。

自分の病気についてよく知る。友人、家族、信仰指導者、腫瘍学カウンセラーなど、頼れる支援者リストを作成する。進行乳がん患者のためのオンラインまたは対面式のサポートグループに参加する。同じような人たちと一緒にいるのはいい気分です。

3つのP

がんは、あなたの人生を最大限に生かすことを止めることはできません。3つのPの力を学ぶ:?

• 人生の計画を立て続けましょう。海水浴をキャンセルしないでください。娘の誕生日パーティーの準備を続けましょう。バケツ・リストからいくつかを選んでください。計画を立てることで、人生が可能に感じられるようになります。

• 今を生きる。大切な人たちに全力を尽くすことで、人生をより有意義なものにしましょう。

• (ほとんど)前向きな姿勢でいること。落ち込む日もあるでしょう。それはそれでいいのです。でも、できる限り、感謝し、前向きに考える方法を見つけてください。

コントロールするとき、手放すときを学ぶ

診断後、治療計画に取り組むことで、意思決定プロセスにおいて必要な発言権を得ることができます。

この時点で、副作用の多い治療法ではなく、自分の望む生活を実現するための治療法に集中する自由を感じることができるかもしれません。

医師と面談する前に、自分の価値観やライフスタイル、治療をどのように受け止めたいかをじっくり考えてみてください。臨床試験も含め、あらゆる選択肢を検討しましょう。転移性疾患の治療をたくさん受ける前であれば、これらの研究がより良い選択肢となるかもしれません。

しかし、いつ手放すかを知ることも重要です。時には、その場しのぎをしなければならないこともあります。しかし、研究によって人生を左右されるようなことはありません。

自分に優しく

数時間、自分の幸せに集中する許可を自分に与えると、精神的にも肉体的にも強くなります。ちょっとしたことでも、次の治療までに優位に立てるのです。

例えば、検査や治療を受けた後に気分が悪くなったら、泡風呂に入ったり、マッサージを受けたり、好きな映画を1、2本見たりしてみましょう。

物理的に取得

タバコを吸わない、お酒を飲まない、健康的な食事をする、といった一般的な健康法はすべてこの病気の人に当てはまりますが、運動は重要なポイントです。

しかし、運動は重要です。散歩をしたり、ヨガをしたりすることで、疲労を軽減することができます。食欲も増すかもしれません。

さらに、運動はエンドルフィンを分泌させ、精神衛生上も良い影響を与えます。

症状をコントロールする

化学療法や放射線療法などの乳がん治療では、疲労感が強く出ることが多く、それを乗り切るのは大変なことです。?

その他、皮膚の乾燥、体重の増減、発疹、神経障害、痛み、吐き気などの副作用があります。

このような場合、がん治療チームとの快適な関係が役に立ちます。多くの治療の副作用は、しばしば助けられますが、あなたのチームは、あなたを悩ませているものを知っている場合にのみ治療することができます。

どのように感じるかについて詳しく書き留めておくこと -- いつ症状を感じるか？どこで最も症状を感じるか？-- そして、次回の診察のときに、何が起こっているかを話してください。