乳がんの再発予防に役立つもの

乳がん治療後、生活習慣の改善と薬物療法で再発のリスクを減らすことができます。

乳がんになり、治療のハードルを乗り越えたとき、最大の不安は再発することかもしれません。それは誰もが直面したい最後のものです。ほとんどの場合、それは戻ってきませんが、それは除外することができます。

theres の再発、乳癌は youve が処置を終えた後最初の 2 年以内に戻って来るために最も本当らしいです。ですから、この間は特に自分の健康や幸福に注意を払うことが大切です。

がんが再発するかどうかを予測する方法はありませんが、恐怖に支配されて日常生活を送るのはやめましょう。生活習慣の改善と薬物療法は、できるだけ健康な状態を維持するのに役立ち、がんが再び発生するリスクを低減する可能性があることが、研究により示されています。

乳がんの再発を防ぐために、あなたができることをいくつかご紹介します。

運動を継続する

最近の研究によると、週に少なくとも2.5時間でも定期的に運動すれば、全体的な健康状態を改善することができます。また、がんの再発のリスクも低くなる可能性があります。また、体重が増えすぎると、がんが再発しやすくなるという研究結果もあります。身体活動は、あなたの体型に合った健康的な範囲で体重を減らしたり、維持したりするのに役立ちます。

運動には、起床、ランニング、有酸素運動、筋力トレーニング、柔軟性などがあります。ガイドラインでは推奨されています。

• 少なくとも週に150分（2.5時間）の中等度の有酸素運動（早歩きなど）、または週に75分のランニングなどのハードな運動。

• 週に2日、ウェイトを使った筋トレをする。

今、活動的でない人には大変なことですね。数分でもいいので、一歩ずつ進めていきましょう。徐々に、より多くのことができるようになります。

バランスの良い食事をする

健康的な食生活を送ることは、全身の健康を増進させることにつながります。これらの食品は、がんから回復するために必要なエネルギーも与えてくれます。

• 1日に少なくとも5皿の野菜と果物を食べる

• 牛肉、ラム肉、豚肉などの赤身肉を制限する

• 週に2～3皿の魚を食べるようにしましょう。魚に含まれるオメガ3脂肪酸は、健康に良いとされています

• 高脂肪やカロリーの高すぎる食品を控える、または避ける。血中のホルモンの一種であるエストロゲンを増加させ、がんのリスクを高める可能性があります。

• 毎日の食事に食物繊維を加えましょう。

• 甘い飲み物を控える

アルコールを制限する、または避ける

中等度から高度のアルコールの使用と乳がんとの間に関連性があることを示す研究結果があります。アルコールは、血中のエストロゲン値を上げることが知られています。これは、あなたが再び癌になる可能性を高くします。がんサバイバーであれば、アルコールは完全に控えたほうがよいでしょう。

お酒を飲む場合は、1日1杯までにしておくと、がんの再発の可能性を低くすることができます。

タバコを吸っている人は、タバコをやめましょう。

タバコを吸うことは、多くの種類のがんに関係しています。もし、あなたがまだタバコをやめていないなら、これはあなたの健康全般にとって最優先事項であり、乳がんが再発する可能性をより低くするものです。

禁煙を支援するために

• 一緒にやってくれるサポートグループを見つける。

• ストレスの管理--喫煙の一般的な誘因となる。

• 喫煙を防ぐための薬について、医師に相談しましょう。

• ニコチンパッチ、ガム、トローチ、吸入器、鼻腔スプレーなどのタバコの代用品を使用する。

健康診断の受診を継続する

がん治療が終了した後も、フォローアップ検診を受けるために医師のもとへ行く必要があります。医療チームは、治療後数ヶ月ごとにあなたと面談することがあります。彼らはあなたの癌が戻ってきた兆候を示すかもしれない任意の変化に細心の注意を保つことができるように、これを行う。最後の治療から5年が経過すると、年に1回だけ医師の診察を受ける必要があるかもしれません。

乳房の一部をがん治療の一環として切除した場合は、治療後6〜12ヵ月ごとにマンモグラム（乳がんをチェックするためのスキャン）を受ける必要があるかもしれません。その後も1年に1回スキャンを続ける必要があるかもしれません。両方の乳房を切除した場合は、マンモグラムは必要ないかもしれません。

乳がんのステージや種類によって、フォローアップの回数が異なる場合があります。治療後2年以内にがんが再発する可能性が高いため、経過観察を省略したり欠席したりしないことが重要です。

治療後2年以内にがんが再発する可能性が高いためです。この間に、気をつけるべきこと、治療の副作用、健康全般について、疑問や不安を医師に質問しておくとよいでしょう。

薬の必要性を確認する

がん治療が終了した後、がんが再発する可能性が高い場合、リスクを減らすために医師が特定の薬剤を処方することがあります。

タモキシフェンとラロキシフェン（エビスタ）は、そのような薬です。これらの薬は米国での使用が承認されており、医師は通常、エストロゲン関連乳がんの可能性を低下させるために処方しています。どちらの薬も、乳房細胞内のエストロゲンホルモンをブロックします。研究によると、これらは乳癌に再びかかる可能性を約40％減少させます。

タモキシフェン。1日1回、錠剤または液体で経口投与します。タモキシフェンは、乳房の、以前は影響を受けていなかった部分に癌が発生する可能性を低くする可能性があります。ほてり、膣分泌物、生理不順、性的関心の喪失、記憶喪失、疲労、関節痛などの副作用がある場合があります。

Raloxifene。その丸薬は1日1回取ります。その通常ポスト閉経である女性に与えられます--彼らの期間を持つことを停止したそれら。また、骨密度が薄くなり、骨折の危険がある骨粗しょう症を回避または治療するのに役立つ場合があります。

まれにですが、これらの薬は足の静脈や肺に血栓を作る可能性もあります。これは重大な副作用で、直ちに医師の診察が必要な場合があります。血栓ができたと思われる場合は、できるだけ早く医師に連絡してください。

アロマターゼ阻害剤。乳がんが再発するリスクが高い場合、アロマターゼ阻害剤（AI）が別の選択肢となる場合があります。これらの薬には、アナストロゾール（アリミデックス）やエキセメスタン（アロマシン）などがあります。これらは、乳がんにつながる可能性のある体内のエストロゲンレベルを下げます。その毎日の丸薬は血塊を開発する危険で、youre がタモキシフェンかラロキシフェンを取ることができなければ 5 年まで閉経後の女性に大抵与えられます。

副作用は、膣分泌物、筋肉や関節の痛み、ホットフラッシュ、および寝汗を含めることができます。これらの薬はまた骨粗しょう症を早めるかもしれないし、あなたのコレステロールを上げるかもしれない。

アロマターゼ阻害剤は、乳がんにかかったことのない女性の乳がんリスクを低下させることは承認されていません。

心のケア

乳がんの診断は、身体的にも精神的にもかなりの負担がかかるものです。治療の影響も人それぞれです。そして、乳がんに伴う不安は、自己価値、アイデンティティ、そして自信にも影響を与えるかもしれません。

治療後、新しい日常を管理し、起こったことすべてに折り合いをつけるのは、困難なことだと感じるかもしれません。身体的な健康だけでなく、感情や精神的な健康全般を優先し、癒すための時間をとることが大切です。

• 己の欲求を優先し、セルフケアのための時間を作る。

• 乳がん再発の恐怖で日常生活に支障をきたすようになったら、専門のカウンセラーやセラピストに相談する。

• 乳がんを経験した人たちとつながり、コミュニティ意識を持つ。

• 新しい治療法や知見に関するニュースをフォローする。

• ストレスを軽減するために、マインドフルネスを実践する。ヨガや瞑想などのリラクゼーション法は、自分自身を中心に据えるのに役立ちます。

• 以前から楽しんでいた趣味を再開する、または新しい趣味を開拓する。

• 自分の気持ちを日記に書く

乳がんが再発しても、それはあなたのせいではなく、多くの場合治療できることを心に留めておいてください。