乳がんの治療が終わりました。さて、どうする？新しい日常を取り戻すための方法をご紹介します。
乳がん後の生活は、慣れ親しんだものに戻ると同時に、新しい選択をすることを意味します。
しかし、乳がんにかかると、「終わった」と思っても終わらないことに気づかされます。
乳がんの診断と治療が半年から1年続くと、早く普通の生活に戻りたいという気持ちになります。しかし、最後の放射線治療や化学療法の注射の日は、乳がんとの旅の終わりを意味するものではありません。
むしろ、これからが新たな旅立ちなのです。この旅は、乳がんサバイバーとしての生活に適応するためのものです。多くの点で、以前の生活と同じですが、他の点では大きく異なるでしょう。それを "ニューノーマル "と呼びます。
家族や配偶者との関係から食習慣や運動まで、乳がんは治療終了後もあなたの人生を大きく変えていきます。長引く疲労とどのように戦えばよいのでしょうか？乳がんの再発を防ぐには、何を食べたらいいのでしょうか？また、規則正しい性生活を送ることができるでしょうか？これらは、乳がん治療から乳がん生存への移行に際して、あなたを悩ませる疑問のほんの一部に過ぎないのです。
「ケモブレインとその他の後遺症
半年前に最後の化学療法を点滴から静脈に滴下したのを見たあなた。髪が伸びてきましたね。ストレートだった髪がカールしていたり、以前よりかなり白髪が増えていたりしますが、それは髪です。眉毛も生えてきた なのに、どうしてまだそんなに疲れているんだ？いつになったら元通りになるの？
"あなたの体は、巨大な攻撃を受けたばかりで、回復とは大きなものです。あなただけすぐに戻ってバウンスするつもりはない」癌専門医マリサ ・ ワイス、MD、Breastcancer.org の創設者と乳がんを超えて生活の著者は言います。「あなたがダウンしている間何度もヒットしている： 手術と麻酔、おそらく複数のサイクルの化学療法、おそらく放射線と".
乳がんの女性が直面する治療後の最大のハードルの 2 つは、化学療法および/または他の治療法の累積効果から生じる疲労と一部の女性が「化学脳」と呼ばれる現象 - 記憶障害や集中力の欠如などの精神的変化です。多忙な生活を送り、キャリアを管理し、家族の世話をする女性にとって、これ以上イライラさせられる厄介な副作用を2つも選ぶわけにはいかないでしょう。
「治療が終わればすぐに治ると思っていても、治らないのです」と、ニューヨークのメモリアル・スローン・ケタリング癌センターの癌サバイバーシッププログラムのディレクター、メアリー・マッケイブ（RN）は言います。
マッケイブ氏のようなプログラムが存在することは、がんにかかることの意味の本質が変化していることの証しです。乳がんの女性も、がんと診断された他の人々と同様に、現在では非常に長く、そして非常に多く生存しているため、病院によってはサバイバーシップに特化した部門を開設しているところもあります。
乳がん治療終了後、疲労感やケモブレインなどの治療後の副作用はどのくらい続くのでしょうか？もちろん人それぞれですが、一般的な経験則として、ワイスは患者に、最初の「がんの恐怖」を感じた瞬間から最後の治療を受けた日まで、ほぼ同じ期間、回復期間を期待するように言っています。例えば、4月にしこりを見つけたり、マンモグラフィーの疑いがあったりした人が、12月に最後の放射線治療を受けたとしたら、「新しい日常」を取り戻すのは翌年の8月か9月になるかもしれません。
「それでも、完全に元通りになったというわけではありませんが、その頃には、自分がどのような状態にあるのか、エネルギーレベルはどの程度なのか、などの感覚を持っているはずです」と、ワイスは言います。
とワイスは言います。「私の周りには、2年目の患者さんが大勢います。抗がん剤治療のメインは終わったかもしれませんが、ホルモン療法などの副作用をどのように管理するか、まだ考えているところなのです。終わりのないプロセスのように感じられるかもしれません」。
乳がんサバイバーシップはマラソンであり、短距離走ではないとワイスは指摘します。スローンケタリング社のマッケイブ氏は、化学療法や手術後の回復期に学んだ適応戦略を用いて、治療終了後に残る症状の対処法を学ぶことを意味するという。
"あなたは、計画的な休息時間を持ち続ける必要があり、一日の中でどのような時間帯に、どのような活動の後に、自分が最も疲れていると感じる傾向があるかについて考える "と彼女は言います。「ケモブレインがまだ気になるようであれば、物事を書き留めたり、自分自身に注意を促したり、人に情報を繰り返してもらったりするなどの工夫を続けてください」。毎日日記をつけ、疲労や精神的な霧が最も強く襲ってくる時間帯をメモしておくことで、計画を立てるのに役立つと感じる女性もいるようです。
人生の選択をするチャンス
治療が終わったからといって、またすぐに家事やサッカーのコーチ、学会に参加できるわけではないことを、家族や職場の仲間に理解してもらいましょう。
「あなただけでなく、誰もが治療が終了する準備ができている、と彼らはサポートしているが、あなたの友人や家族は、あなたがすぐに戻って春を期待しているかもしれません "とMcCabeは言う。「これは教育の過程です。彼らは、治療を停止するとき、それは治療の効果がすぐに停止するわけではないことを理解する必要があります"。
期待値を管理するように、Weissは促します。「できる限りストレスやプレッシャーを減らしてください。この回復過程にある間、自分の人生をどうするか、自分で決められることはたくさんあります。
例えば、家の外観はどうあるべきか、収入はどの程度必要か、地域社会へのコミットメントはどうあるべきか、など特定の考えを持っているかもしれません。どれが自分にとって本当に大切で、どれがそれほど重要でないかを決めてください。重要でないものはそのままにしておくか、他の人を見つけてやってもらいましょう。
ジーナ・ショウは、2004年に乳がんの治療を受け、現在は "Joyful breast cancer survivor "を自称するメディカルライターです。
