スキンケアの習慣やライフスタイルにプラスして、お肌をベストな状態に保つためのいくつかのステップをご紹介します。
1. 日焼けによるダメージから毎日守る
太陽から降り注ぐ紫外線（UV）は、日焼けや長期的な肌ダメージの原因となることがあります。紫外線を浴びすぎると、シワや乾燥肌、シミの原因になることがあり、若々しさを保つためには避けたいことです。また、太陽からの有害な光線は、皮膚がんを引き起こす可能性があります。
ビーチで過ごすときや外で活動するときは、日焼け止めを塗ることが大切なのはご存知のとおりです。しかし、老け顔になってしまう日焼けを防ぐには、毎日のスキンケアが大切です。日焼けから肌を守ることは、毎日のスキンケアに取り入れる必要があります。スキンケアに日焼け止めを加える簡単な方法は、日焼け止めを含む保湿剤を使用することです。
特定の薬と化学療法は、太陽にあなたの肌をより敏感にすることができます C これは光過敏症と呼ばれます。乳がんの化学療法など、光線過敏症を引き起こす可能性のある治療を受けている場合は、日焼け対策に特に熱心に取り組む必要があります。
2. 保湿、保湿、保湿
肌の乾燥は、老化の最大の原因のひとつです。毛穴の変化や、乾燥肌になる条件が揃いやすくなるため、年齢を重ねるごとに自然と肌は乾燥します。また、環境要因もお肌の乾燥を促進させます。例えば、乳がんのために化学療法を受けている場合、肌が乾燥してかゆくなることがあります。肌に優しい高品質の保湿剤を使用することで、肌の状態をベストな状態に保つことができます。特に乾燥肌の方は、保湿効果の高いボディソープを使い、乾いた後に化粧水をつけるなど、スキンケアでダブルの保湿をするとよいでしょう。
3. 肌の内側から水分補給をする
適切な水分補給と栄養補給で、肌を内側から若々しく生き生きとさせることができます。?たっぷりの水を飲み、栄養価の高い食事をすることで、肌の見た目を良くすることができます。水と栄養の適切なバランスは、全身の健康状態を向上させることによって、肌の見た目を高めます。健康的な体作りをすることで、肌のコンディションにも変化が現れます。
4. 毎日使っている製品をよく見てみましょう
老化の兆候をすべて消してくれる魔法のクリームや洗顔料、化粧水などはありません。しかし、老化の進行を早めるような製品はたくさん販売されています。しかし、老化を早めてしまうような化粧品もたくさん販売されています。毎日使っている製品をよく見てみましょう。中には、シミや小ジワ、古い角質を取り除くために作られた、刺激の強い化学物質が含まれている製品もあります。もともと肌が弱い人や、がん治療や薬の影響で肌が敏感になっている人は、こうした刺激の強い化粧品はかえって肌に悪い影響を与えることがあります。肌にやさしいもの、研磨剤を含まないものを選びましょう。洗顔料が肌に優しいと、肌のうるおいが保たれ、若々しく生き生きとした肌になります。
5. 睡眠を優先させる
年齢を感じさせないスキンケアには、睡眠が重要な要素であることをご存知でしょうか？睡眠は、体、心、そして肌の回復を促します。睡眠不足が続くと、目の下にクマができるなど、顔に現れてきます。睡眠不足が続くと、肌がくすみ、シワが増え、組織の修復が遅れるなど、肌の老化が進みます。質の高い睡眠を適切にとることで、肌の健康状態を最大限に高め、若々しさを保つことができるのです。
睡眠は健康のさまざまな面に影響を与えるため、その重要性はいくら強調してもし過ぎることはありません。睡眠は免疫機能を助け、病気と闘っているときには治癒に不可欠な要素になります。乳がんなどの深刻な病気からの回復にも、睡眠が影響することが研究で明らかになっています。睡眠を優先させることで、肌の調子や気分も変わってくるはずです。
