少し戦略的に交わることは、あなたにとって良いことです。ここでは、準備のためのいくつかのステップを紹介します。
人付き合いは健康的
毎年、米国では約23万人の女性が乳がんと診断されています。乳がん治療中は、苦悩、混乱、慢性的なストレス、不安、抑うつなどの感情が一般的です。がん治療には多くの時間がかかるという現実もあり、外出やイベントへの参加は大きな負担に感じられるかもしれません。
しかし、社会化と乳がんを調査した研究によると、社会とのつながりが強い女性ほど、回復する可能性が高く、乳がんに再発する可能性も低いことがわかりました。少し戦略的に交わることは、あなたにとって良いことであり、準備を整えるためのステップを踏むことができます。
どうすれば元に戻れるかを選ぶ
しばらく人づきあいを控えていた人は、少しずつでも人づきあいを再開できるような方法を探してみましょう。人によっては、一対一で小さなことから始めることもありますし、グループでの活動が好きな人もいるでしょう。
共有する範囲を決める
親しい友人には、治療や経過について詳しく説明し、共有したいと思うかもしれません。一方、もっと一般的なことを話したいと思う人もいるでしょう。友人と話すのが不安な場合は、事前に何を話すか考えておくとよいでしょう。親しい友人にサポートを依頼し、それがあなたにとってどのような意味を持つかを説明すること、例えば、いつも行くことができない場合でも、あなたを何かに招待することを検討します。
快適さを優先する
何を着るかは、あなたが取り組んでいる他の課題と比較すると、愚かな心配に思えるかもしれません。しかし、あなたの体は、治療中に変更すると、あなたの自信も、シフト可能性があります。快適さを第一に考え、傷跡、ポート、または他の敏感な領域を突くまたは突かないように設計された乳房切除の衣類や柔らかい衣服のために達する。
サイズの合わない洋服は、思い切って処分し、自分のスタイルを見直すきっかけにしてください。お気に入りのアクセサリーを取り入れたり、自分の好きな部分を強調するようなメイクアップに挑戦してみましょう。自信を持つことは、快適な生活を送るための重要な要素なのです。
アクティビティに集中する
グループ活動では、他の人と一緒にいる間、自分ばかりが注目されることなく、興味のあることを追求することができます。例えば、ヨガのクラスでは、社交的な人たちだけでなく、他の人たちとも一緒に過ごすことができます。ヨガは、がん患者にとって精神的、生理的な健康効果があることが証明されています。
クラスや定期的なイベントには、さらなる利点があります。同じ顔を定期的に見ることで、他のランダムな社会的状況では感じられないような親密さや気遣いを感じることができるのです。
家族療法やグループ療法でつながる
大切な人と一緒に家族療法や集団療法を試みることもできます。医療保健カウンセラーやメディエーターは、組織的な場で自分の考えや感情を共有する手助けをしてくれます。友人や家族がとても協力的であっても、がんサポートグループのように、自分と同じような個人的経験を持つ人とつながるのもよいかもしれません。
自分のペースでイベントを受け入れる
長い間、人付き合いをしていない人は、大きなイベントや久しぶりに会う人とは、全く本調子でない可能性がありますが、それはそれでOKです。グループレッスンに向けて気合を入れているとき、待ちに待ったイベントの日が来たとき、あるいは、あの友だちを呼び戻そうと思ったとき、自信を持って、自分らしく社交的になるためのステップを踏み出すことができます。
不器用な自分を許す
自分がいかに厄介か、奇妙に感じているかを指摘するだけでも、楽になることがあります。ほとんどの人が何らかの形で社会不安を抱えており、特にロックダウンや社会的距離を置いた後ではそうです。ぎこちなさを乗り越えて絆を深めれば、正直な会話ができるようになり、より親密な付き合いができるようになります。
ゆっくりやる
焦らず、ゆっくりと人付き合いをして、野心的な計画を立てないようにしましょう。そのOKは、あなたがそれに感じていない場合は、自分自身とあなたの幸福の世話をするための重要な部分であることができ、ノーと言うことです。
しかし、たとえ限られた範囲での参加であっても、イエスと言うのもOKです。自分の進歩を尊重し、youreが快適であるように多くの社交を行う。やがて、あなたを評価し、見守り、理解してくれる大きなコミュニティができれば、人付き合いという考え方も楽になるかもしれません。
