生活習慣の改善、精神的なサポート、長期的なケアプランが、このまれなタイプのがんと共に最高の人生を送るための助けとなります。
しかし、これらの課題に対処する方法があります。ライフスタイルの変化、感情的なサポート、長期的な計画が役に立ちます。
ここでは、健康を増進し、最高の人生を送るための方法をいくつかご紹介します。
医師と事前に計画を立てる
マントル細胞リンパ腫は、薬やその他の治療で完治させることができないため、何年にもわたって治療が必要になることがあります。そのため、医師との面談を重ね、多くの指示に従わなければなりません。
がん専門医は、サバイバーシップ・ケアプランと呼ばれる文書で、あなたが医療を受け続けることを支援します。治療中または治療後すぐに、この計画を作成してもらうように依頼します。この計画には、次のような詳細な情報が含まれている場合があります。
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治療内容の概要
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フォローアップケアに関する推奨事項
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がんの再発や転移を確認するための健康診断や医療検査のスケジュール
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数ヶ月あるいは数年後に現れる可能性のある治療の副作用をチェックするための検査
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感情的、社会的、法的、経済的なニーズを満たすために役立つ情報
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食事と運動に関する推奨事項
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専門医の紹介
サバイバーシップに関するより多くのサポートや質問への回答は、リンパ腫研究財団の無料ホットライン（800）500-9976にお電話でお問い合わせください。
治療の副作用について助けを求める
マントル細胞リンパ腫の治療は、化学療法、標的薬、幹細胞移植など多岐にわたります。これらはそれぞれ、副作用をもたらす可能性があります。
例えば、化学療法では、以下のような問題が生じる可能性があります。
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極度の疲労感（倦怠感）
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出血しやすい、またはあざができやすい
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感染症
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抜け毛
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吐き気・嘔吐
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しびれ、ピリピリ感、痛みなどの原因となる神経障害
薬の副作用かどうかわからない場合でも、いつもと違う症状が出たときは、いつでも医師に伝えることが大切です。医師は、これらの問題を和らげる方法、または将来起こることを防ぐ方法を提案することができます。
疲労のような特定の副作用は、数ヶ月または数年間続くことがあります。その他のいわゆる晩期障害と呼ばれる副作用は、治療が終了してから何年も経ってから現れることがあります。受けた治療法によっては、甲状腺の問題、記憶障害、うつ病、心臓の問題などが副作用として現れることがあります。あなたがこうした問題のリスクを抱えている可能性があるかどうか、担当の医師に尋ねてください。サバイバーシップ・ケアプランには、これらの問題に関する情報も含まれているかもしれません。
健康に食べる
栄養価の高い食事計画を立てることで
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気力と体力を維持する
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健康的な体重を維持する
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治療の副作用に対処する
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感染症にかかる可能性を低くする
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治癒・回復が早くなる
正確な栄養ニーズは人それぞれです。しかし、一般的には、加工食品を避け、野菜や果物、低脂肪タンパク質、全粒粉を中心としたバランスの良い食事をすることが良いとされています。
医師、栄養士、または管理栄養士に、あなたのための食事計画を立ててもらうとよいでしょう。食欲がない、食べ物の味が変わった、などの問題に対処するための方法を提案してもらうこともできます。白血病リンパ腫協会を通じて、登録栄養士との無料の1対1の相談を受けることができます。
必要な栄養素は、サプリメントではなく、食べ物から摂取するのが常にベストです。サプリメントを試す前に、医師に相談してください。特定のビタミン、ミネラル、ハーブ（天然と表示されているものでも）が、がん治療に影響を与えたり、副作用をもたらす可能性があります。
定期的に運動をする
体を動かすことは、ストレスを和らげ、エネルギーと免疫力を高める素晴らしい方法です。
もし、まだ運動をしていないのであれば、ケアチームに相談して、あなたにとって安全な運動習慣を身につけるようにしましょう。あなたの年齢や健康上の問題などを考慮した上で、計画を立ててくれます。
しばらくの間、ワークアウトされている場合は、そのまだあなたの医者と話をすることが重要です。チャンスはyoureは、あなたが使用するように長いか激しくワークアウトすることができないだろう。そして、それはOKです。一貫して運動し、あなたの新しい限界を尊重することがより重要です。
太極拳やヨガのような心身を鍛える運動が自分に合 うかどうか、医師に聞いてみるのもよいでしょう。太極拳は、流れるようなバランス感覚を養う動きに、呼吸法や瞑想を組み合わせたものです。癌の人の中には、痛み、疲労、睡眠の問題を和らげるのに役立つ人もいます。ヨガでは、呼吸に注意を払いながら、柔軟性を高めるポーズをとります。不安やうつ、ストレスを改善する効果が期待できる。
ストレスを和らげる
マントル細胞リンパ腫の治療には、さまざまな困難や責任が伴うため、時折、心がざわつくことがあるかもしれません。リラックスする方法を見つけて、ストレスを上手に解消しましょう。以下のような方法があります。
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毎日数分間、静かで穏やかな場所で過ごす。
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本を読む、ペットと遊ぶ、音楽を聴くなど、自分が楽しいと思うことをする。
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自分の感情を整理するために、感じたことを日記に書き留める。
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友人や家族に、直接、電話、ビデオチャットで打ち明ける。
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大切な人がどのようにあなたを助けてくれるかを正確に伝える。例えば、週に一度の電話による精神的なサポート。あるいは、時間やエネルギーがないときに、用事をすませたり、家事をしてもらったりするのもよいでしょう。
マントル細胞リンパ腫の他の人に手を差し伸べる
あなたが経験していることを理解している他のリンパ腫の人に会うことが助けになることがあります。自分の経験を共有し、質問し、互いに励まし合うことができます。
白血病リンパ腫協会では、あなたがつながりを持てるように、いくつかの方法を用意しています。サポートグループに参加したり、ピアボランティアと話したり、オンラインサポートチャットに参加したりすることができます。また、リンパ腫研究財団を通じて、1対1のピアサポートを受けることもできます。
うつ病と不安の助けを得る
リンパ腫のある生活では、時に悲しみや恐怖、孤立感を感じることがあります。このような重い感情が2週間以上続くようであれば、主治医に相談する時です。うつ病や不安症は、がん患者にはよくあることです。早く診断がつけば、それだけ早く救われることになります。
精神科医やカウンセラーなど、精神衛生の専門家を紹介してくれるよう医師に依頼しましょう。会話療法や薬物療法などの治療が役立つ場合があります。
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十分な睡眠をとる
夜よく眠れないと、精神的な健康から免疫システム、運動や正しい食事に至るまで、あらゆることに影響を及ぼします。
リンパ腫の薬が睡眠を阻害することもあります。ですから、居眠りや寝つきが悪い場合は、がん専門医に相談してください。医師が特定の薬を飲む時間帯を変更すると、よりよく眠れるようになる人もいます。
リラックスして一貫した就寝前の習慣は、より多くのZZZsを得るのに役立ちます。就寝前のリラックス方法には次のようなものがあります。
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呼吸法やその他のリラックス法を実践する。
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寝る数時間前にカフェインを抜く。
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テレビ、タブレット、携帯電話の電源を切る。
補完療法を検討する
補完療法には、あなたのストレスや症状、副作用を和らげるものがあります。通常の治療と並行して、1つまたは複数の補完療法を試すことができます。しかし、すべての人に効果があるわけではないことを理解してください。
最も重要なことは、補完療法を試す前に、担当のがん専門医に確認し、あなたにとって安全であることを確認することです。例えば、治療中に血小板や白血球の数が少ないために、鍼治療やマッサージ治療を受けることが危険な場合があるかもしれません。そのため、ケアチームはあなたに待つように言うかもしれません。
医師がある種の補完療法を試しても良いと言った場合、その療法を行う人（施術者と呼びます）に、あなたが現在マントル細胞リンパ腫の治療を受けているか、治療から回復しつつあるかどうかを伝えてください。
補完療法には以下のようなものがあります。
指圧。施術者が体の特定部位を揉んだり圧力をかけたりします。症状を抑えるのに役立つ場合があります。
鍼治療。施術者は非常に細い針を体に刺し、軽い痛みや特定の種類の吐き気を和らげることがあります。ただし、がんの治療中はこの方法を避ける必要があります。
アロマテラピー。エッセンシャルオイルの香りをディフューザーで吸い込んだり、施術者が体にマッサージをすることで、香りを取り込みます。ストレスや吐き気を和らげる効果が期待できます。
マッサージ療法。セラピストが筋肉や軟部組織を揉んだり、捏ねたり、操作することで、ストレス、不安、鬱、痛みを和らげることができます。また、より注意深くなれるかもしれません。
瞑想。呼吸に注意を向けるなどして、静かに現在に集中する時間をとると、不安や抑うつ、痛みなどのストレスが緩和される可能性があることが、研究により示唆されています。
自分を大切にするためのその他のヒント
タバコを吸っている人は、禁煙しましょう。医師に禁煙の手助けをしてもらうとよいでしょう。
また、お酒を飲む場合は、どの程度までなら大丈夫なのか、医師に聞いてみましょう。
