B細胞リンパ腫：感情的なニーズへのケア

B細胞リンパ腫の診断を受けたとき、心の中にわき起こるさまざまな感情をコントロールするために、あなたができることはたくさんあります。家族や友人からのサポート、運動、同じ病気の人たちとのつながりなどが、どのように自分の感情をコントロールするのに役立つかを学びましょう。

2014年の年1回の検診で、当時27歳のケイリー・カラファは、数カ月前から鎖骨付近で腫れているリンパ節について、何気なく尋ねました。主治医は彼女を外科医に送り、検査させた。数週間後、スキャンと生検が行われ、カラファは「びまん性大細胞型B細胞リンパ腫」であることを知らされた。

「私はショックでした」と彼女は言う。「週に6、7日、精力的に運動し、フルタイムで働き、人生で最高の状態にあったのです。カラファは、自分がこれほど健康だと感じていながら、血液のがんであるという事実を理解するのは難しかった。

がんと診断されたとき、多くの人が経験する感情的な旅が始まったのです。でも、心の中に湧き上がってくるさまざまな感情をコントロールするために、できることはたくさんあります。

期待することを学ぶ

あなたが感じる感情は、週ごと、日ごと、さらには時間ごとに異なることがあります。「否定、怒り、悲しみ、混乱、そしてもちろん、不安、恐怖、将来への不安も経験するかもしれません」と、Leukemia & Lymphoma Societyのシニア情報スペシャリスト、Leona Newmanは言います。罪悪感など、思いがけない驚きの感情を抱くこともある、と彼女は言います。

カラファさんの場合、感情の嵐に対処する方法の1つは、情報を集めることでした。「統計的な転帰や、自分が受ける可能性のある治療の種類について、できる限り学ぶようにしました」と彼女は言います。「そうすることで、自分がコントロールできるようになったような気がしたんです」。

他人とオープンになる

治療チームや愛する人との良好なコミュニケーションは、超重要です。「身体的、心理的、感情的なものであれ、自分の心配事を正直に話してください」とニューマンさんは言います。あなたが経験していることを他の人が知ることで、より良いケアを受けることができます。

また、自分が感じたとおりのことを感じてもよいという許可を自分に与えましょう。カラファは、「特に恐怖に対処しているときは、自分が抱くすべての感情や考えが有効であると認識することでした」と、彼女の最重要戦略を述べています。

あなたの癌の経験の浮き沈みに反応する「正しい」方法はありません。さらに、自分の感情をありのままに名付け、表現することで、解放され、その感情を克服する助けになることも多いのです。

ネットワークに頼ろう

友人や家族から、食事や家事などの手伝い、あるいは話を聞いてほしいという申し出があれば、積極的に受けてみましょう。また、あなたが必要としていることを他の人に伝えてみましょう。自分は面倒な人間だ」と思い込んでしまうことがあります。そのようなことがないように、大切な人たちに負担を分散してもらい、一人で抱え込まないようにしましょう。

また、同じB細胞リンパ腫の人とつながることで、精神的な支えになることもあるそうです。カラファさんは、ネットでブログを書いていました。そのおかげで、自分の気持ちを整理することができ、自分と同じようながんを患う女性たちと触れ合うことができたと言います。

世界中にいる人たちにも、『口内炎ができることがどれだけつらいか知っていますか』というメッセージを送ることができ、彼らが実際にそのような副作用や恐怖を体験していることがわかっただけでも、本当に助かりました」とカラファさんは言います。

できる限り活動的に

運動は自然な気分転換になります。体を動かすことは、うつ病になる確率を下げるのに役立ちます。どのような運動が良いのか医師に相談し、気分が乗っている時に行いましょう。

ウォーキング、ヨガ、水泳、サイクリングなどは、筋肉を動かし、気分を向上させる良い方法です。カラファさんは、グループレッスンで特に元気をもらったと言います。

「健康だったころの私を知っているインストラクターと一緒にいることができたのです」と彼女は言います。「化学療法の副作用があっても、できる限り強い体を維持するよう励ましてくれました。

警告のサインに注意する

不安や抑うつに気をつけましょう。白血病リンパ腫協会の情報専門家であるクリスティン・バーネットは、「がん治療が自分の健康や幸福、あるいはパートナーや家族に与える影響について心配しているかもしれません」と述べています。そのほか、再発の可能性、金銭的なトラブル、仕事を続けることなども引き金になるそうです。

バーネットは、「今こそ注意を払い、メンタルヘルスの専門家に助けを求める時だ」と述べています。

• 悲しい気持ちや絶望的な気持ちの持続

• 日常生活への興味の喪失

• 集中力の低下

• 睡眠または食習慣の変化

• 疲労感や元気がない日が多い

• 死や自殺の考えが繰り返し起こる

B細胞リンパ腫の治療が終わっても、心の健康に気を配ることは大切です。長く続けるためのカラッファのアドバイス。自分の感情と身体の健康を管理するスキルを維持すること。健康的な食事、十分な睡眠、たくさんの水を飲むなど、健康を築き、体力を維持するためにできることに集中しましょう。

"私は健康的でバランスの取れたライフスタイルを心がけています。「ある日は4マイルのウォーキングに出かけ、またある日は愛犬や夫とソファで丸くなり、それを楽しんでいます。バランスをとり、その時々に必要なことを見つけることが大切なのです。