化学療法中の感情の浮き沈みに対処する方法をご紹介します。
化学療法を開始する場合、吐き気や疲労などの身体への影響についてはすでにご存知かもしれません。しかし、治療に伴って生じるかもしれない感情的な変化に対する準備はできていますか？
「彼らは予測するは難しいことができます」スーザン Englander、ダナファーバーがん研究所ボストンでの臨床ソーシャル ワーカーは言います。1 週間のコースで - または 1 日 - あなた自身元気、陽気な、怒っている、フラストレーション、およびダンプでダウン見つけることがあります。
このような気分の変化は、何が引き金になっているのでしょうか。それが、心の乱れをコントロールする第一歩です。
化学療法はなぜ感情の変化を引き起こすのか？
フィラデルフィア郊外に住む臨床心理学者で、2度のがんサバイバーであるジョアン・ブザグロ博士は、心理的要因と医学的要因が組み合わさっていると言います。彼女は1980年代後半にホジキンリンパ腫で化学療法を受け、2013年に再び乳がんで化学療法を受けました。
一方では、治療中のストレスに直面します。家族の世話はどうするのか、仕事はできるのか、治療はうまくいくのか、といった心配もあるでしょう。一方、吐き気や倦怠感などの身体的な症状による精神的な影響にも対処しなければなりません。
「気分が良くなるはずの治療なのに、その過程で気分が悪くなることもあるのです」とエングランダーは言います。そしてそれは、精神的な犠牲を伴うこともあるのです。
気分が落ち込んでいるときは、行動を起こす
化学療法の途中で気分が落ち込んだら、背中を押す方法がたくさんあります。
何があなたを動揺させているのかに集中する。
自分の感情を埋没させたり、感情に流されたりしないようにしましょう。「何が本当にあなたを苦しめているのか、時には探偵のように調べる必要があります」とEnglanderは言います。とEnglanderは言います。「圧倒されるのではなく、自分が解決できる具体的な問題があることに気づくかもしれません。
主治医に伝える
ブザグロは、「人は、文句を言わない "良い患者 "でありたいと思うあまり、医師に何も言わないことがあります」と言います。「また、化学療法中はひどい思いをするものだと思い込んで、何も言わない人もいます」。
沈黙で苦しまないでください。主治医は難しい副作用を治療する手助けをしてくれますし、相談できるカウンセラーやセラピストを見つけることもできます。
サポートネットワークに頼ろう。
友人や家族に助けを求めてください、とエングランダーは言います。自分が経験していることを話したいと思う日もあるでしょうが、ただ考えを紛らわせたいだけの時もあるかもしれません。
時には、友人に1週間分の夕食を冷凍庫に詰めてもらうなど、現実的な助けを求めることで、気分が高揚することもあります。必要なものを求めましょう。
健康的な生活習慣を身につける
化学療法は数ヶ月に及ぶこともあるため、精神的な影響に備え、前もって計画を立てておく必要があります。これらのヒントを試してみてください。
日課にする--ただし、柔軟性を保つ。
しかし、化学療法で問題が発生した場合は、計画を変更できるように準備しておく必要があるとブザグロ氏は言います。
何ヶ月も治療を続けていると、突然、自分でも驚くような新しい副作用が現れることがあります。そのような場合は、その背景に何があるのか、医師に確認してください。新しい副作用は、新しい日常生活を必要とすることがあります。調整する必要があるかもしれません。
気分の変化を日記で記録する。
自分の経験について書くと、気分が良くなります。イングランダーは、日記をつけることで気分の変化のパターンがわかり、それを予測したり、計画を立てたりすることができるようになると言っています。
トリートメントを、リラックスできる（あるいは楽しい）儀式にする。
化学療法に向かうときは、自分を慰めるものを用意しておく。イングランダー氏によると、一人で休んだり、本を読んだり、映画を見たりすることを選ぶ人もいるそうです。
また、もっと社交的な人もいます。「家族と一緒に食べるためにピクニックを持参する人を見たことがあります」と彼女は言います。また、友達を連れてきて、お互いにフェイシャルエステをし合う患者さんもいるそうです。
サポートを受ける
対面式やオンライン式の支援団体を調べてみましょう。化学療法の影響に他の人々がどのように対処しているかを知ることができます。
体を動かす。
通常のフィットネスができないかもしれませんが、化学療法中も体を動かすことはよいことです。ヨガや太極拳など、リラックスできる穏やかな運動を試してみることを治療チームに相談してみましょう。
リラクゼーション法を試してみる。
瞑想、誘導イメージ法、マッサージ、鍼治療など、心を落ち着かせる方法について医療チームに確認する。治療院で行っている場合もあります。
化学療法中の感情の浮き沈みに対処する確実な方法はないとエングランダーは言います。適切なアプローチは人によって異なります。そして、それは常に、途中で多くの微調整を必要とします。
「とブザグロは言います。「気分が晴れたと思ったら、次の瞬間にはそうでなくなるということを受け入れなければなりません。「そうなったら、自分を慈しむこと。簡単だとは言わないが、そうやって乗り越えていくんだ" と。
