以下のヒントに従って、お子さまに水を飲ませるようにしましょう。
子供の頃に身につけた健康的な習慣は、子供の成長を助けるだけでなく、健康な大人になるためのものでもあります。問題は、実際に水を飲むことに抵抗がある子供がいることです。最初は難しいかもしれませんが、お子様が毎日適切な量の水を飲めるようにする方法はたくさんあります。
子供の水分補給の仕方
まずは自分から 子供に健康的な水分補給の習慣を教える最良の方法のひとつは、自分自身がその行動の模範となることです。甘い飲み物やジュースを避け、普通の水を飲むようにすることで、健康的な水分補給がどのようなものかを子供に示すことができます。
楽しくする。カラフルなストローやシッピーカップは、子どもにとって水を飲むことの魅力につながります。子供用の商品もたくさん販売されているので、子供にとって水を飲むことが楽しい冒険のように感じられるのではないでしょうか。
水滴の出ないピッチャー、水筒、ストロー、コップなどを用意して、子どもが好きなときに水分補給できるようにするのも効果的です。子どもたちが自分で水を飲むことを選択できるようにすることで、より完全な学習プロセスになり、自分の体の声に耳を傾けることを学ぶことができます。
もしお子さんがジュースと比べて水の味が好きでないなら、凍らせた果物で氷を作ってあげると、微妙に味を変えることができます。冷凍されていない果物やハーブを加えて、ハーブウォーターにしてもいいですね。
水を常備する。子どもが簡単に水を飲めるようにすることで、もっと水を飲ませるようにしましょう。子供用の水筒を購入すると、子供が持ちやすく、一日中手元に置いておくことができます。
甘い飲み物やジュースを制限することを考えましょう。米国小児科学会は、2歳までは甘い飲み物を与えないようにすることを推奨しています。これには、フルーツジュース、ソーダ、スポーツドリンクなどが含まれます。
1歳から3歳までの子どもは、1日に4オンス以下のジュースしか飲んではいけません。年長の子どもはもっとジュースを飲んでもかまいませんが、ホールフルーツが手に入らない場合は、ジュースを選択肢に入れるようにしましょう。
あなたの子どもはどれくらいの水を飲むべきですか？
赤ちゃんは6ヶ月で水を飲み始めることができます。必要な水分補給はミルクでまかなえるので、4～8オンス程度で十分です。
1歳から3歳の子どもは、1日にコップ4杯程度の水か牛乳を飲むとよいでしょう。4歳になったら5杯、8歳を過ぎたら7〜8杯まで増やしてください。
これは特定の年齢の子どもたちに推奨される水分摂取量ですが、暑さや運動量の増加、インフルエンザや風邪などの病状によって、子どもたちの水分補給の必要性は高まります。
