ドクターは、お気に入りの水辺のアクティビティに出かける際の安全対策に役立ちます。事故に気をつけましょう。食事と暑さについて考える。健康上の必要性に備える。
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屋外での水遊びでは、耐水性のある広域スペクトル日焼け止めを塗ること。少なくとも1オンス（ショットグラス1杯分）を、足、鼻、耳、唇を含む全身に塗る必要があります。ビーチやプールに行くまで待つ必要はありません。外に出る30分前に塗るようにしましょう。SPF50までのブロードスペクトラムの日焼け止めは、SPFが高いほどUVAとUVBの紫外線から守ってくれます。2時間ごとに塗り直すか、水の中にいる時間が長い場合は早めに塗り直してください。
カバーで差をつける
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日陰は重要です。日焼けや熱中症を防ぐことができます。紫外線は午前10時から午後4時までが最も強く、たとえ外が霞んでいても注意が必要です。ビーチパラソル、つばの広い帽子、サングラス、長袖のシャツやパンツで対策をしましょう。一般に、濃い色のしっかりした生地の服が、日差しから肌を守るのに最も適しています。透けて見えると、紫外線が透過してしまうからです。SPFが内蔵されたサンシェットなどの着用を検討しましょう。
水をたくさん飲む
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おしゃれな水筒は、何度も詰め替えない限り、1つでは十分ではありません。Institute of Medicine（医学研究所）によると、ほとんどの成人が水分補給を十分に行うには、1日に推定11～15カップの水やその他の液体が必要で、体を動かしたり暑い環境にさらされる場合はさらに必要です。これは1人当たり1ガロン（約3.5リットル）に相当します。ビーチバレーで汗をかいた後は、スポーツドリンクを飲むとよいでしょう。それ以外では、水が有効です。
水辺でのアルコール摂取を控える
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アルコールと水泳は相性がよくありません。飲酒は判断力を鈍らせ、危険な行動を促す可能性があります。また、アルコールは脱水を早めます。飲み過ぎると、発汗、嘔吐、下痢が起こり、さらに脱水症状が進む可能性があります。
応急処置キットを用意する
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小さな救急箱があれば、ちょっとした災難で一日を棒に振ることを防げます。日焼け止めのアロエジェル、抗生物質軟膏、痛み止め、擦り傷用の防水包帯とアルコールパッド、虫刺され用のハイドロコルチゾンクリーム、遊歩道の破片用のピンセット、水泳用耳栓、クラゲ刺傷用の酢、船旅用の酔い止め、手の消毒液、虫除け、腫れ用の化学冷罨法を持って行ってください。
健康に必要なものを計画的に
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健康に不安のある人は、たとえ日帰りであっても旅行には特に注意が必要です。薬を飲んでいる人は、滞在日数分の薬を持参してください。薬によっては、日光に対する感受性を高めることがあります。また、高温に弱い人もいます。健康上の必要性を説明する医師の診断書を入手することを検討してください。処方箋の再充填や郊外での治療について、医療保険の規則を確認する。万が一に備えて、地元の医療機関へのアクセスも確認しておく。
熱に強いスナック
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氷や凍らせた水筒など、冷たいものを保冷剤に入れて持ち運ぶ。新鮮な果物、セロリスティック、トレイルミックス、プレッツェルなど持ち運びしやすい食品を持っていく。調理済みの食品は、クーラーに入れる前に冷やしておく。飲み物用のクーラーを別に持っていくと、必要なときだけ食べ物用のクーラーを開けることができます。ガラス瓶の持ち込みは禁止されているところが多いので、避けたほうがよいでしょう。気温が90度以上ある場合は、食品を1時間以上放置しないようにしましょう。
ビーチでのレクリエーション
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ビーチに行くなら、バケツやシャベルなどのゲームやおもちゃを持っていくと、子供たちが楽しく遊べます。泳ぐにも、太陽の下で座っているにも、常に監視が必要です。一人で泳ぐのは絶対にやめましょう。熱い砂や割れた貝殻から足を守るために、ウォーターシューズを履かせるのもよいでしょう。?
本当に良い読み物
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ビーチやプールサイドで読む本をお探しですか？お近くの図書館など、お気に入りの本があれば、ビーチで読める本のリストがあるかもしれませんし、お子さんの学校では夏の読書プログラムを実施しているかもしれません。また、インターネットで読書サイトを見つけ、他の読書家のおすすめを探すこともできます。
プールや水辺の公園で安全に過ごすために
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公共のプールやウォーターパークには、資格を持ったライフガードがいるはずです。常に行動や身長に関する規則を守り、子どもの年齢や泳力に合った乗り物を知っておきましょう。トイレのしつけができていない子どもは、必ず防水加工の水遊び用おむつを着用し、保護者は指定の着替え場所でおむつを替えてください。下痢をしているなどの病気の子どもは、水につけないようにしましょう。
激流は危険
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湖岸を含め、波が砕ける海岸であればどこでも発生する可能性があるのが「引き波」です。波打ち際で泳ぐのはプールよりも大変で、体が冷えやすく、疲れやすくなります。毎日の水の状態や、一番近いライフガードの場所に注意しましょう。離岸流に巻き込まれたら、抵抗しないでください。落ち着いてください。岸と平行に泳ぐか、浮いてください。潮流から外れたら、岸に向かって泳ぐ。
浮き具について
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ビーチやプール、ウォーターパークなどでは、浮き輪や浮き具の使用を禁止しているところがあります。子供や大人が使用すると、直立していることが困難になることがありますし、他の人（特に泳げない人）は使用中に誤った安心感を得てしまうことがあります。浮き具の使用については、ライフガードに尋ねてください。いずれにせよ、あなたの保護下にある子どもたちが泳げることを確認し、水の力を尊重することを教え、友だちと一緒に泳ぐことを強く勧めます。?
ボートとパーソナルウォータークラフトについて
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ビーチ、湖、川によっては、カヤック、カヌー、電動水上オートバイを許可したり、レンタルしています。ボートに乗る人は全員、ライフジャケットを着用することが大切です - ライフジャケットは命を救います。可能であれば、ボーター・エデュケーション・クラスに申し込んでください。近くの遊泳者と水を共有する可能性があることを忘れないでください。また、ボートの運転中は絶対にお酒を飲まないでください。車を運転するのと同じくらい危険です。
目的地を知る
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新しい土地に旅行する場合、周囲の環境に慣れておくことが役立つと考える家族もいるかもしれません。医療施設や清潔な水や食べ物が手に入る場所を事前に知っておくと、旅行中のトラブルを避け、健康を維持することができるかもしれません。
ビーチを守る
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ビーチは、見つけたときと同じように美しく保ちましょう。野生動物や植物の生息地を訪れているのですから、邪魔をしないようにしましょう。砂丘を横断するときは、歩行者専用道路を利用しましょう。ストローは使用せず、ゴミは公共のゴミ箱に捨て、リサイクルできるものはリサイクルしましょう。プラスチック製の6本入りパックのホルダーは、輪を切り落としましょう。カメや鳥などの海の生き物が絡まったり、餌と間違えて死んでしまうことがあります。また、トイレは海ではなく、公衆トイレを利用してください。
