マーク・モンローは高校時代から、コレステロール値や体重をコントロールするために、医師と協力してきました。その過程で最も困難だったことは何だったのでしょうか？
コレステロールとカロリーをカットする
2021年2月18日、Poonam Sachdevによってレビューされました。
ビデオの記録
SPEAKER 1: 私はジョージア州に住んでいるマークと申します。 私は15年間教師をしており、また作家でもあります。 私は20歳のときから高コレステロールでした。 高校生のときから体重の増減に悩まされてきました。 遺伝のせいにしたいくらいで、たぶんそうなんでしょう。 私の家族は皆、体重と高コレステロールに悩まされてきましたから。 だから、私のせいではない、私のせいでもあるのです。 運動と食事に気をつけると、大きな違いがわかります。 運動や食事に気をつけると、体調やパフォーマンスが向上します。 パンデミックの前、私はケト食を1年半続けていました。 そして、60ポンド（約9.5kg）の減量に成功しました。 しかし、コレステロールの検査を受けに行ったとき、医師は「減量は素晴らしいが、コレステロールが高くなったね」と言いました。 そこで、赤身の肉を減らし、鶏肉と魚を食べるようにしました。 私にとって、適切な食生活を維持するための最大のハードルは、自分のためだけでなく、母のために料理をすることです。 親は子供と同じように気難しいものです。 私はチキンやブロッコリー、サラダを食べるのが好きなのですが、野菜や赤身の肉をたくさん食べるようにしたところ、家ではあまり受け入れられなくなりました。 だから、妥協しなければならないんです。 もちろん、自分の都合より相手の都合を優先して妥協してきました。 私が自分自身を向上させ、体重を減らし、コレステロールを下げたいと強く思うようになったきっかけのひとつは、彼女に会ったことです。 彼女は階段を上ったり、長距離を歩いたりするのが困難なんです。 私が70歳になったとき、60歳になったとき、階段を上れるようになりたい。 バギーに座って移動することなく、お店の中に入っていけるようにしたい。 できる限り維持したい生活の質があるのです。 そして、今何かを変えなければ、それは叶わないということを実感しています。 食べ方を変えなければならない。 もっと運動しなければならないし、それはコンスタントに始めなければならないことなのです。 今回、コレステロール値が上がったら、主治医は優しい警告から、私を殴るかもしれないと言い出しそうな予感がします。 [LAUGHS]
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