サプリメントで自然にコレステロールの数値が改善することはあるのでしょうか？このドクタークイズで詳しく学びましょう。
大豆はコレステロールにかなり効きますよ。
(´・ω・｀)
ゝ ♀) {真
False
の場合
大豆はコレステロールに大いに役立つ。
正解! 正解です。
大豆タンパク質を毎日食べれば、悪玉コレステロール（LDL）を下げることができますが、その効果はほんの少し -- 約3％です。しかも、1日のタンパク質の半分以上を占める必要があるのです。コレステロールを上昇させる脂肪分の多い肉や乳製品を食べなければ、もっと大きな低下効果が期待できます。
結果を得る
LDL（悪玉コレステロール）を下げるのに効果的な食品はどれですか？
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植物性ステロール
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アスパルテーム
-
MSG
食品に添加されるもののうち、LDL、つまり悪玉コレステロールを下げる働きがあるのはどれでしょう？
正解! 答えましたね。
植物ステロールは、コレステロールが体内に吸収されるのを阻止することができます。植物抽出物には、ステロールとスタノールの2種類があり、マーガリンに添加されているものもあります。1グラム弱の植物ステロールを含む食品を毎日食べると、LDLを下げることができます。植物ステロールを食事に加えると、β-カロテンレベルが下がる可能性があるので、代わりに野菜や果物をより多く食べるようにしましょう。
結果を出す
魚の油 ...
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インフルエンザ予防
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中性脂肪の改善
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乾癬の治癒
魚油 ...
正解です。 答えましたね。
魚油は中性脂肪を下げる効果があります。中性脂肪は脂肪の一種で、数値が高すぎると心臓発作や脳卒中になる危険性があります。2～4グラムのオメガ3脂肪酸であるEPAとDHAを含むサプリメントは、中性脂肪を下げ、HDL（善玉コレステロール）を増やすこともできます。しかし、中性脂肪が高めの人の中には、魚油のサプリメントがLDLコレステロールを増加させることがあります。魚油のサプリメントを大量に摂取すると、血液凝固阻止剤を使用している場合、問題を引き起こす可能性があります。
結果を得る
あなたのコレステロールに一番効くのはどれですか？
- 」です。
フェヌグリーク
-
レッドクローバー
コレステロールに一番効くのはどれ？
正解 答えましたね。
モチモチとした食感で美味しい大麦は、スープやおかずに最適です。そして、LDL（悪玉コレステロール）を低下させることができます。大麦には、オートミールに含まれるような水溶性食物繊維が含まれています。フェヌグリークシードやレッドクローバーの花は、コレステロールを下げる効果があるということを証明する十分な証拠はありません。
結果を得る
紅麹は...
-
コレステロールを下げる
-
困った副作用を引き起こす
-
ともに
(リ)
紅麹は...
正解です。 答えましたね。
紅麹には、コレステロールの薬であるロバスタチンの有効成分であるモナコリンKが含まれています。FDAはこの成分を含む紅麹の販売を禁止しています。しかし、モナコリンKが含まれている紅麹もあれば、含まれていない製品もあります。紅麹を購入する場合、モナコリンKがどれだけ含まれているかはわかりません。多すぎると危険です。紅麹を使用する前に医師に聞いてください。妊娠中または授乳中の母親は、紅麹を使用するべきではありません。
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ナイアシンはコレステロールを下げるビタミンなので、いくら摂取しても大丈夫です。
-
ゝ ♀) {真
-
False
の場合
ナイアシンはコレステロールを下げるビタミンなので、いくら摂取しても大丈夫です。
正解! と答えましたね。
良いもの（この場合はビタミンB群のナイアシン）の摂りすぎは、まさに危険です。ナイアシンはコレステロールを下げる働きがありますが、大量に摂取すると、糖尿病の人の血糖値を上昇させることがあります。ナイアシンはまた、顔や首が赤くなり、頭痛、目のかすみ、胸やけ、その他の不快な副作用を引き起こす可能性があります。
結果を得る
緑茶はコレステロールに効くのか？
-
はい、科学的に明らかです。
-
No, エビデンス（証拠）は曖昧だ
そうです。
緑茶はコレステロールに効くのか？
正解! 答えましたね。
緑茶がコレステロール値を下げるかどうかについては、十分な研究がなされていません。しかし、他の点では効果が期待できます。緑茶を毎日飲むと、心臓発作を起こす可能性が低くなります。
結果を得る
亜麻仁は...
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悪玉コレステロールであるLDLを低下させる。
-
善玉コレステロールであるHDLを上げる。
亜麻仁は、もしかしたら・・・。
正解です。 答えましたね。
全粒の亜麻仁とリグナンと呼ばれる亜麻仁の化合物は、主に高齢の女性や既にコレステロールが高い人のLDLと総コレステロールを低下させる傾向があります。全粒の亜麻仁には食物繊維が豊富に含まれています。挽いた亜麻仁を食べると、そのオメガ3脂肪酸が体に吸収されます。どちらもコレステロール値を下げるのに役立ちます。
結果を得る
マーガリンはコレステロールを下げることができますか？
-
ゝ
-
No
の場合
マーガリンはコレステロールを下げるか？
正解です。 答えましたね。
トランス脂肪酸がゼロで、植物ステロールが添加されているマーガリンを探しましょう。これらの植物性化合物は、コレステロールが体内に吸収されるのを防ぎます。植物ステロールは、ナッツ類、植物油、豆類、果物、野菜に含まれています。しかし、一部の食品には、オレンジジュース、牛乳、パン、バター風味のスプレッドなど、植物ステロールが余分に添加されているものがあります。
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サイリウムの食物繊維のサプリメントは、心臓に良いのは
- ヽ
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コレステロールの生成を遅らせる
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医薬品に近い化学物質
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水溶性食物繊維を含む
サイリウムの食物繊維のサプリメントが心臓に良いのは
正解! と答えましたね。
メタムシルなどの食物繊維サプリメントの主成分はサイリウムで、LDL悪玉コレステロールを下げる働きがある種皮を粉砕したものです。サイリウムの粉末やカプセルは、決して「乾燥」した状態で飲んではいけません - 水をたくさん飲むようにしてください。コレステロールを下げるために、この種の食物繊維を毎日少なくとも5～10グラム、食事に加えましょう。
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