風邪が治らないのはなぜか？
風邪は通常3～7日間続きますが、時には2週間ほど続くこともあります。もし、それ以上続くようなら、次のようなものが考えられます。
1. 十分な休養が取れていない
睡眠は免疫系を正常に働かせるのに役立ちます。風邪をひいてしまったら、体がウイルスを撃退するために十分な睡眠をとる必要があります。最初の3日間は、特に無理はしないようにしましょう。
睡眠時間が短いと、風邪を引きやすくなります。ある研究では、睡眠時間が7時間未満の人は、8時間以上寝ている人に比べて3倍近くも病気になりやすいことが分かっています。
2. 水分不足
体調が悪いと、脱水症状を起こしやすくなります。喉の痛みで飲み込みが悪くなる。
熱は体内から水分を奪います。さらに、体内で粘液が作られ、それが排出されることで、体液が失われます。そして、頭を乾燥させるために飲んでいる市販の風邪薬？それはあなたの体の他の部分も乾燥させる可能性があります。
ですから、水やジュース、スープをたくさん飲むようにしましょう。水分は鼻や頭の中の粘液を緩める効果があります。でも、お酒やコーヒー、カフェインなどは控えてくださいね。
3. ストレスが溜まっている
生活や仕事などでイライラしていると、免疫力が低下してしまいます。ウイルスを撃退することができなくなります。そのため、風邪をひきやすくなり、いったん風邪をひくと、症状が悪化します。
ストレスが続くと、コルチゾールという、風邪の原因となるウイルスなどの脅威に対する体の反応をコントロールするホルモンの働きが低下します。
4. 間違った病気の治療をしている
風邪と他の病気は混同しやすいものです。風邪だと思い込んで数週間治療していたのに、なかなか良くならないのは、アレルギーなど他の病気のせいだと気づくかもしれません。
ここでは、その見分け方について説明します。
風邪の症状は通常、完全に現れるまでに数日かかる。アレルギーはすぐに症状が現れ、アレルゲンと接触している間は症状が続きます。どちらも咳や鼻水、くしゃみが出ますが、風邪の方が痛みや発熱を伴うことが多いようです。
また、副鼻腔炎になることもあります。風邪と同じように、目や鼻のまわりが痛くなり、黄色い粘液が出ます。違いは、副鼻腔炎です。これらの症状は通常、風邪をひいた最初の数日間に起こります。しかし、副鼻腔炎は、通常、風邪が治るのにかかる時間の後に現れます。
5. Youre Taking the Wrong Things for It
私たちは皆、より人気のある薬草療法について聞いたことがあります。これを飲めば、もう病気にならない。これを飲めば二度と病気にならない、これを飲めば風邪の症状が3日ほど短くなる。これらの主張の多くは水を保持しないと、ボトルが言うという理由だけで "ハーブ "doesntはそれがカント害することを意味することを覚えておくことが重要です。
エキナセアは、風邪をひいたときに最初に提案される自然療法の一つですが、ほとんどの研究では効果がないとされています。
多くの人々は、それが風邪のプロセスをスピードアップll考えてキャンディのようなビタミンCをダウン。しかし、一度風邪をひいてしまうと、それが風邪を短くするのに役立つという証拠はほとんどない。そして、本当に効果があると思われるのは、風邪をひかないようにするために摂取する極端なアスリートだけである。
亜鉛もまた、風邪を治すのに役立つと言われていますが、これもまた根拠が乏しいものです。亜鉛の鼻腔スプレーを使った人の中には、嗅覚が鈍くなったという人もいるそうです。ですから、一番良いのは、棚に置いておくことです。
風邪に効かないのは自然療法だけではありません。風邪はウイルスが原因ですから、抗生物質も効きません。風邪を治す最善の方法は、症状を抑えることです。抗生物質は溶連菌感染症や副鼻腔炎のためにとっておきましょう。
6. ワークアウトをやめられない
鼻水、頭重感、くしゃみ、喉の痛みなど、風邪の症状が首から上に出ている場合は、運動しても構いません。ただし、ランニングからウォーキング程度にとどめましょう。
しかし、胸が詰まる、咳が止まらない、お腹の調子が悪い、熱がある、筋肉痛、疲労感など、首から下の症状がある場合は、無理をしないようにしましょう。休息は、免疫システムを再充電するための時間なのです。
