医師が、風邪やインフルエンザの症状を家庭で自然に治療するための8つのヒントを紹介します。
No.1：鼻をよくかむ - 正しい方法で
風邪をひいたときは、鼻水が頭の中に戻ってくるので、定期的に鼻をかむことが大切です。しかし、強くかむと、圧力で耳が痛くなることがあります。鼻をかむのに最適な方法 片方の鼻を指で押さえながら、もう片方の鼻を優しくかんでください。鼻をかんだ後は、手を洗いましょう。
その2：安静を保つ
風邪やインフルエンザにかかったら、安静にしていると、体のエネルギーが免疫戦に向かいます。この戦いは体に負担をかけます。そのため、毛布を掛けて横になるなどして、体を休めましょう。
その3：うがい
うがいは、喉の痛みを和らげ、一時的な緩和をもたらします。ティースプーン1杯の塩をぬるま湯で溶かし、1日4回を目安に試してみてください。また、タンニンを含むお茶など、渋みのあるものでうがいをすると、のどの粘膜が引き締まります。また、レモン汁大さじ1杯を2カップのお湯に浸し、小さじ1杯の蜂蜜を混ぜます。室温まで冷ましてから、うがいをする。蜂蜜は1歳未満の子供には絶対に与えないでください。
その4：熱い液体を飲む
温かい飲み物は、鼻づまりを緩和し、脱水症状を防ぐのに役立ちます。また、抗ウイルス、抗菌作用のあるハチミツを加えてもよいでしょう。
No.5：のど飴でのどを潤す
エキナセアやエルダーベリーエキス、亜鉛、ビタミンCが含まれているトローチを探しましょう。アロエは鼻や喉の炎症を鎮め、軽減する効果があります。風邪の治療には、ミントティーがよく使われます。ミントオイルやペパーミントオイル（主にメントールからできています）は、こすり薬として使うことができます。ユーカリをシャワーに吊るすと、そのオイルが放出され、気道の炎症を抑えるのに役立ちます。市販のトローチには、ごく少量のアスピリンが含まれているものもあり、上気道炎で炎症を起こした組織に塗ると、喉の痛みを和らげる効果があります。
その6：蒸し風呂に入る
スチームシャワーは、鼻腔に潤いを与え、リラックスさせてくれます。インフルエンザでフラフラしているときは、近くの椅子に座ってスポンジバスに入りながら、スチームシャワーをかけましょう。
その7：うっ血した副鼻腔の周囲にホットパックやコールドパックを貼る
どちらの温度でも快適に感じられるかもしれません。ドラッグストアで再利用可能な温熱・冷却パックを購入することができます。または、自分で作ることもできます。湿らせた洗濯バサミを手に取り、電子レンジで一度に20秒間加熱します（最初に温度をテストして、熱すぎないことを確認してください）。または、冷凍豆の小袋を持って行き、コールドパックとして使用します。
その8：頭の下に余分な枕を敷いて寝る
これは、鼻腔の排水を助けることになります。角度がきつい場合は、マットレスとボックススプリングの間に枕を挟み、緩やかな傾斜をつけるとよいでしょう。
その9：必要な時以外は飛ばない
すでにストレスを受けている上気道系に、気圧の変化でストレスを加えては意味がありません。風邪やインフルエンザで鼻づまりがある状態で飛行機に乗ると、離着陸時の気圧の変化で鼓膜を痛めることがあります。どうしても飛行機に乗らなければならない場合は、アデコングレスタントの使用について医師に相談し、離着陸の直前に使用する点鼻薬を携帯するようにしましょう。また、ガムを噛んだり、よく飲み込んだりすることも、気圧を下げるのに役立ちます。
風邪に見せかけた深刻な症状や、軽い感染症がより深刻な症状に発展することがあることを忘れないでください。症状が重い場合や、日を追うごとに体調が悪くなる場合、どうしても旅行が必要な場合は、医師の診察を受けましょう。
