亜鉛は風邪の症状を予防したり、期間を短縮することができるのでしょうか？亜鉛の風邪薬としての効果について、ドクターの専門家に詳しく聞いてみましょう。
風邪に亜鉛。トローチと点鼻薬
鼻が詰まってくしゃみが出て、少しでも楽になりたいあなた。風邪を少しでも短くすることができれば、うれしいですよね。亜鉛の効果はあるのでしょうか？
最近の研究では、亜鉛が上気道感染症の数を減らすのに役立ち、成人の風邪の期間を短くする可能性があることが示唆されています。
亜鉛とは何ですか？
亜鉛は、ほぼすべての細胞に存在する必須ミネラルで、体の感染症への抵抗力を高めます。また、組織の修復にも重要な役割を担っています。また、風邪のウイルスが鼻の粘膜で増殖したり、結合したりする能力を低下させる可能性があります。
亜鉛はサプリメントとして購入できますが、以下のような多くの食品にも自然に含まれています。
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貝類
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牛肉及びその他の赤身肉
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ナッツ類・種子類
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豆類
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牛乳・チーズ
お茶、コーヒー、一部の医薬品は、亜鉛が腸内で吸収されるのを妨げます。
風邪薬として効果があるのか？
最近の研究では、風邪をひいたときに亜鉛を摂取すると、症状が1日半ほど短くなる可能性があることが分かっています。
他の研究では、全く効果がないとのことです。また、亜鉛の摂取が風邪の予防につながるかどうかについても、研究はまちまちです。
安全なのでしょうか？
6週間以上の長期的な使用は、銅の欠乏につながる可能性がありますが、銅を含むほとんどのマルチビタミンを摂取することによって克服することができます。
亜鉛の鼻腔スプレーは動物の嗅覚を失わせるという研究者がいる。また、嗅覚が鈍くなったり、完全に失ったりする人も何人か報告されています。この危険性から、FDAは亜鉛を含むいくつかの点鼻スプレーの使用を中止するよう警告を発しました。
亜鉛は健康に必要な栄養素であり、魚介類や卵などの食品から摂取しても安全であることを覚えておいてください。しかし、高用量のサプリメント、特に長期間の摂取は、毒性を持つ可能性があります。
亜鉛と風邪の最重要ポイントとは？
亜鉛のトローチは、風邪を1日ほど早く治すのに役立つかもしれませんが、風邪の予防には役立たないようです。亜鉛の鼻腔スプレーは、危険性の方が高いので避けましょう。
