風邪のリスクを理解することは、この寒い季節を元気に過ごすために役立ちます。
風邪のリスクは何ですか？
あなたは幸運な人の一人かもしれません。最後に風邪をひいたのはいつだったか、よく考えなければ思い出せません。しかし、それ以外の人は、年に2～4回風邪をひくのが普通です。では、どうすればいいのでしょう？
年齢や交友関係も大きなリスクとなります。しかし、若い人でも年配の人でも、細菌に対して優位に立つためにできる簡単なことがあるのです。
風邪と新生児
生まれたばかりの赤ちゃんは、4～6週間は風邪やその他の感染症にかかるリスクが高くなります。これは、細菌に対する体の防御機能である免疫システムが、まだフル回転で機能していないからです。
新生児が病気にならないようにするには、可能であれば母乳で育てましょう。母乳を与えることで、細菌と戦うための抗体を得ることができます。哺乳瓶で育てる場合は、授乳の間に哺乳瓶と乳首を殺菌します。煮沸消毒するか、食器洗い乾燥機に入れてください。
粉ミルクや母乳は、必要なときまで冷蔵庫に保管しておきます。その後、ミルクを温めて、細菌が繁殖する前に、すぐに赤ちゃんに飲ませましょう。飲み残しがあれば、その都度捨ててください。赤ちゃんの唾液には細菌が含まれていて、すぐに増殖してしまいます。授乳やおむつ交換の前後には手を洗いましょう。
病気の人には近づかないようにしましょう。できれば、赤ちゃんと一緒に外出するときは、人ごみや公共交通機関を避けましょう。
幼い子どもたち
あなたのお子さんが、次から次へと風邪をひいているようなら、それはあなただけではありません。ほとんどの幼児は、毎年5～7回、あるいはそれ以上、風邪をひいています。
しかも、それだけではありません。特に、兄弟や姉妹がいたり、保育園で友達と一緒に過ごしている子供には、耳の感染症がよく見られます。
この年齢層では、風邪がどのように広がるかについて、大きな謎はないのです。子供が鼻水を触った後、おもちゃに手をつけると、他の子供がそれを拾ったときに風邪の菌が残っているのです。
以下のヒントを参考にして、お子さんの健康を守りましょう。
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おもちゃは石鹸と水で洗い、自然乾燥させましょう。汚れてもいいなら、食器洗い乾燥機を使いましょう。
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おしゃぶりは、石けんでこまめに洗う。
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清潔な手ぬぐいとぬるま湯で子供の手を定期的に拭きましょう。
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食事の前や遊んだ後は、必ず手を洗ってあげましょう。
続けて
デイケア
デイケアでは風邪が流行りやすいので、お子さんの健康を守るために特別な対策をしたいものです。
正しい手洗いの方法を教える。水と普通の石鹸で手を濡らし、20〜30秒間こすり洗いをするようにしましょう。手を洗うときに「ハッピーバースデー」を2回歌うと、タイミングがつかみやすくなります。食事の前とトイレの後には、必ず体を洗うようにしましょう。
また、以下のアドバイスも参考にしてください。
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コップやグラス、フォークやスプーンを共有しないよう、子どもに言い聞かせる。
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病気の時は家に置いておくこと。
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十分な睡眠と健康的な食事、そして屋外で遊ぶ時間を確保させる。
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歯ブラシを交換し、兄や姉から借りないようにする。
大学寮での生活
大学の寮では、狭い空間にたくさんの学生が住んでおり、同じ空気を吸い、同じものに触れるので、風邪を引きやすいのです。
学生には、彼らが幼稚園児だった頃に必要だったのと同じアドバイスをするように伝えてください。よく手を洗い、健康的な食事をし、できるだけ睡眠をとることです。
弱い免疫システム
免疫力が低下していると、風邪をひくリスクも高くなります。エイズや化学療法を受けている人、臓器移植を受けたばかりの人などがそうです。
家族全員が最新のワクチンを接種していることを確認してください。来客があった場合は、手袋やマスクを着用し、病原菌をあなたに移さないようにする必要があるかもしれません。
そして、細菌を寄せ付けないために、栄養価の高い食事と十分な休息をとるようにしましょう。
高齢者の方へ
特に65歳以上の高齢者になると、風邪をひくリスクが高くなり、また、風邪が長引くこともあります。
健康維持のために、正しい食事、十分な運動、多量の飲水、十分な休息を心がけましょう。
1日に数回、特に食事の前とトイレの後にはしっかりと手を洗いましょう。
また、歯ブラシは決して共用せず、定期的に交換するようにしましょう。
