風邪の予防には、こまめな手洗いが効果的です。
風邪の予防
風邪を予防するための作戦を立てようと思えば、長々と考える必要はありません。ただ、3つの簡単な言葉を覚えればいいのです。手を洗うことです。
なぜそれが効果的なのか、秘密はありません。それは、風邪の流行り方に原因があるのです。
感染経路
風邪の主な感染経路は、風邪をひいた人が咳やくしゃみをしたときです。ドアノブや電話機、コンピューターのキーボードなどに、細菌を含んだ小さな飛沫が付着する。あるいは、病人が咳やくしゃみをした手で、それらの物に触れてしまうのです。
そこに、幸せで健康なあなたがやってきて、その場所を触る。次に、自分でも気づかないうちに、鼻や口を触ってしまうかもしれない。ほら、そうです。一瞬にして、あなたは感染してしまうのです。
手洗いが有効な理由
風邪の原因となる小さな生き物であるウイルスは、表面で何時間も生きていることがあります。定期的な手洗いは、ウイルスが体内に侵入するのを防ぐ最善の方法なのです。そしてもちろん、自分が風邪をひいている場合は、手洗いをすることで菌を撒き散らさないようにすることができます。
これには、いくつかの証拠があります。イリノイ州にある軍の新兵訓練司令部で、「ストップ・コーフー作戦」と呼ばれるプログラムが開始されました。このプログラムの一環として、新兵は1日に最低5回手を洗うように言われました。2年後、手洗いチームは、プログラム開始前の1年間の新兵の発病率と比較して、呼吸器疾患の症例が45％減少したと報告しています。
風邪予防のための手洗いはどうすればいい？
忙しさにかまけて、正しい手洗いの方法を忘れてしまう人も多いのではないでしょうか。ここでは、そのドリルをご紹介します。
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まず、手を水で濡らします。次に、石鹸を加えます。
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20 秒間、力強くこすり合わせます。手首、指の間、爪の下を必ずこすりましょう。爪の下には雑菌が潜んでいることが多いので、時間があるときは爪ブラシを使いましょう。
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手をよくすすぎ、清潔なペーパータオルやドライヤーで乾かします。
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公衆トイレの場合は、ペーパータオルで蛇口を閉める。ドアを肩で押して開けてみたり、別のペーパータオルでノブを回してみたりする。
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風邪予防のための手洗いはどれくらいすればいい？
一日のうちで、頻繁に手を洗うとよいでしょう。例えば、食事の前後、トイレの後、学校の帰り、生肉や洗っていない野菜、ゴミを扱った後などに行います。
また、咳やくしゃみ、鼻をかんだ後、ペットを触った後にも手を洗いましょう。ベビーシッターをしている場合は、赤ちゃんのおむつを替える前と後、授乳の前と後に手を洗いましょう。
シンクが近くにない場合は？
洗面台がない場合は、手指用のアルコール系消毒剤を常備しておく。アルコール度数60％以上のものが望ましい。
手、指、手首の表面全体を乾くまで除菌剤でこすりましょう。トイレが近くにない場合は、一日中使用することができます。洗面台が近くにあるときは、手指をよくこすり、消毒液の残留を防ぎます。
