インフルエンザ・サバイバル・キット 家庭用セルフケアキット

たとえ病気にならなくても、インフルエンザに感染したときのために、常備しておきたい薬や対処法を紹介します。

インフルエンザの季節になると、「自分は絶対に風邪をひかない」と自慢している人は要注意です。インフルエンザにかかると、その確率は高くなります。CDCの推計によると、毎年、米国住民の約5％から20％がインフルエンザに感染しています。

発症から48時間以内に抗ウイルス剤を服用すれば、インフルエンザの罹患期間を短縮することができますが、そのためには、48時間が経過する前に、インフルエンザに感染したことを認識し、医師に連絡し、薬剤師に相談することが必要です。

念のため、今年はあなたの数が増えているので、インフルエンザを乗り切るための簡単なホームケアキットを組み立てることを検討してください。インフルエンザを否定するだけでなく、忙しすぎてインフルエンザのサバイバルキットを買う暇がないという人も、心してかかってください。それは単なる組み立て作業かもしれません。「物資のほとんどはとにかくあなたの薬キャビネットで持っているルーチン薬です」ジム ・ キング、MD、セルマー、テネシー州の家庭医と家庭医のアメリカ アカデミーの次期社長は言います。

熱、頭痛、咳、筋肉痛、喉の痛み、鼻水や鼻づまり: Heres は、キングと他のインフルエンザの専門家から最も一般的なインフルエンザの症状を治療する必要がありますの短いリストです。

• 解熱・鎮痛剤

• 咳止めシロップ及びドロップ

• 鼻腔用スプレー

• 充血除去剤

• 体温計

• 流体

• 組織（Tissue

(注意事項があります。注意点：子供に薬を飲ませるときは、必ず小児科医に相談してください。風邪薬や咳止めシロップは、特に2歳以下の子どもに与えると危険な場合があります。また、糖尿病、高血圧、心臓病などの持病をお持ちの方は、インフルエンザ治療薬を服用する前に、医師または薬剤師にご相談ください)。

インフルエンザの症状に効く解熱・鎮痛剤

入手するもの

イブプロフェン （アドビル、モトリン）、アセトアミノフェン （タイレノール） またはナプロキセン （アリーブ）、示唆リチャードロバーツ、MD、JD、家庭医ベルビル、ウィス、および家族の医師のアメリカのアカデミーのメンバーを選択します。

何をするか、どう使うか。

この3種類の薬は、いずれもインフルエンザに伴う発熱や筋肉痛の痛みを抑える働きがあります。ロバーツによれば、ほとんどの人はこれらの薬の服用量が少ないといいます。健康な成人のインフルエンザ患者には、タイレノールとイブプロフェンやナプロキセンを一日中交互に服用することをお勧めします（ただし、イブプロフェンとナプロキセンは同じ働きをするので、交互には服用しないでください）。

最大量についての製造元の警告に注意してください、Vibhuti Arya、薬剤師、ミネソタ大学薬学部、ミネアポリス、および米国薬剤師協会のメディアの広報担当者のレジデントは言う。医師や薬剤師に確認することなく、より多くの量を服用することはありません。(メーカーが推奨する量より多い量を短期間なら許容されるかもしれませんが、医師の承認が必要です、と彼女は言います)。

インフルエンザに効く咳止め薬

手に入れるべきもの

インフルエンザを乗り切るには、去痰剤（グアイフェネシンという成分が含まれている）と抑制剤（デキストロメトルファンという成分が含まれている）の2種類の咳止めシロップが便利です。

その効果、使い方。

去痰薬の咳止めは、胸の充血があり、それを咳で吐き出そうとしているときに使うべきだと、ニュージャージー州マナラパンのテキサスロード薬局の薬局長でアメリカ薬剤師協会のメンバーであるジョナサン・アロヨ（PharmD）氏は言う。これらの咳止めシロップを服用しているときは、必ず1日にグラス8杯以上の水やその他の水分を摂るようにしてください、と彼は言います。水分は鼻づまりを解消するのに役立ちます。

咳止めは、咳が乾いていて粘液がないときに使うとよいでしょう、とアロヨは言います。(しかし、寝ようとしているときに、咳のために休むことができない場合、アロヨは時々、寝る前に抑制性の咳止めシロップを飲むことを提案します)。

メントールの咳止めは、喉の痛みを和らげるのに役立ちます。去痰剤と一緒に使ってもよい、とアロヨは言う。

鼻づまりに効く鼻腔スプレー

手に入れるべきもの

生理食塩水点鼻薬（非薬用）、アフリンやネオ・スニープリンなどのオキシメタゾリン系点鼻薬（薬用）。

使用目的、使用方法。

生理食塩水の点鼻薬は、インフルエンザに伴う鼻づまりを解消するのに役立ちます。「呼吸が楽になるかもしれません」とアロヨは言います。

生理食塩水の鼻腔スプレーは、1時間に数回でも使用できると、家庭医であるロバーツは言う。

薬用鼻腔スプレーは健康な成人でも使用できますが、ロバーツは3日以内の使用を勧めています。それ以上の使用は "リバウンド鼻づまり "につながるからです。

インフルエンザの症状に対する充血除去薬

手に入れるべきもの

プソイドエフェドリン（スダフェッド、コンタック）、フェニレフリン（スダフェッドなど）など、錠剤や経口タイプの充血除去薬が選択肢としてあります。州によっては、プソイドエフェドリンを含む市販薬を購入する前に、薬剤師に相談することを義務付けているところもあります。

何をするか、どう使うか

鼻の粘膜の血管を狭め、血流を減少させ、腫れた組織を縮小させ、空気が流れやすくすることで、インフルエンザを乗り切る手助けをする薬です。

インフルエンザの発熱をチェックする体温計

入手するもの

オプションは、標準的な水銀体温計、デジタル口腔や耳で体温計、または、幼児のために、直腸体温計が含まれています。

何を知っているか、どのようにそれらを使用する。

体温を測ることで、熱を把握することができます。「インフルエンザでは、100.4度以上が一般的に熱とみなされる "とロバーツ氏は述べています。より良い精度のために、彼は熱いまたは冷たい液体を飲んだ直後にあなたの体温を測定しないでください、と言う。

「口腔内のデジタルモデルは、耳のモデルよりも一般的に優れています」とロバーツは言います。ある研究では、研究者は子供の耳と直腸体温計を比較し、耳式体温計は発熱とすべての10人の子供の3〜4で熱を診断するために失敗したことを発見した。また、別の研究では、耳式体温計を使用した場合、発熱した子どもの5％～31％が発熱していないと誤診されたことが明らかになりました。

インフルエンザにかかった時の水分補給のポイント

手に入れるべきもの

水、ペットボトルの水、スポーツドリンク、Pedialyteなどの子供用水分補給飲料、ジンジャーエール、炭酸飲料、チキンスープなどがあります。インフルエンザを乗り切るには、水分補給をした方が快適です。

知っておきたいこと、摂り方。

インフルエンザにかかったら、尿が透明か薄い黄色になるくらいを目安に水分を摂り、適切な水分補給をしましょう、と薬剤師のVibhuti Aryaさんは提案します。ジンジャーエールや炭酸飲料は、胃の不調を和らげるのに役立つとアロヨは言います。「牛乳とオレンジ ジュースから離れて、"インフルエンザに吐き気がある傾向があるので、牛乳と柑橘類は吐き気を悪化させることができます"、キングを示唆しています。

それはあなたの水分の摂取量を追跡するのに役立つ可能性があります。「多くの人々 は、彼らよりもより多くの （水） を飲むと思う」とキングは言います。水和滞在は、分泌物を緩めることができます、いくつかの研究を示唆しています。

インフルエンザや風邪に対するチキンスープの薬効については、中世の時代から議論されてきました。しかし、2000年にChest誌に発表された研究では、チキンスープが、少なくとも実験室内では、インフルエンザの症状の一部を引き起こす原因と考えられている好中球と呼ばれる白血球の一種の移動を減少させることがわかった。