今シーズン、インフルエンザにかかるかどうか心配ですか？ 医師がインフルエンザ予防のための重要な戦略を提供します。
私たちのほとんどは、仕事や学校から数週間を意味し、人生は正常に戻ります。しかし、喘息や心臓病、糖尿病、免疫力の低下などの健康問題を抱えている場合、インフルエンザは深刻で、死に至る可能性もあります。
しかし、喘息や心臓病、糖尿病、免疫力の低下など、健康状態に問題がある場合は、重症化し、死に至ることもあります。ここでは、インフルエンザに感染しないための実証済みの方法をご紹介します。
ワクチン接種を受ける
専門家によると、インフルエンザを避けるための唯一最善の方法は、できるだけ早くインフルエンザの予防接種を受けることだそうです。理想的な時期は秋口です。しかし、まだ受けていないのであれば、冬の間いつでもかまいません。
ワクチンは、各シーズンに最も流行すると考えられるインフルエンザ株（例えば、H1N1「豚インフルエンザ」）に対して、医療専門家が予防するように設計されています。3価ワクチンと呼ばれるように、3種類のインフルエンザ菌に効くワクチンもあります。また、4種類のインフルエンザ菌に対応するものもあり、医師はこれを4価ワクチンと呼ぶでしょう。
ワクチンの種類を知ろう
インフルエンザの "予防接種"
には、死んだウイルスが入っています。6ヶ月以上の人に認可されたある種の注射は、筋肉に直接打ち込みます。もう一つは、皮膚の表層にのみ刺す小さな針を使用するものです。18歳から64歳までが対象です。
鼻腔用スプレー。
フルミストです。
は、生きているが弱毒化されたウイルスを含んでいます。2歳から49歳までの健康な方で、インフルエンザワクチンに対するアレルギーがなく、妊娠していない方に承認されています。
卵不使用
ワクチン
は、重度の卵アレルギーを持つ18歳～49歳の方が対象です。アレルギーが重い場合は、重度のアレルギー反応を治療できる医師（かかりつけの医師、病院、診療所、保健所）のもとでインフルエンザの予防接種を受ける必要があります。卵アレルギーを持つ多くの子供たちは、インフルエンザによる合併症のリスクがあるため、インフルエンザの予防接種を受けることが重要です。
フルゾーン
は、65歳以上の方向けの高用量タイプです。高齢者の免疫系を保護するのに適しています。
18歳から64歳の方には、注射針を使わないオプションがあります。
インフルエンザの予防接種を受けなかったことを言い訳にしないようにしましょう。翌日、腕が少し痛むかもしれません。そして、その後少し痛んだり、微熱が出たりするかもしれません。しかし、ワクチンでインフルエンザに感染することはありません。ワクチンには、弱毒化された、あるいは死滅したウイルスの形が含まれているのです。
細菌バリアーを作る
インフルエンザは簡単に感染します。近くにいる病人がくしゃみや咳をすると、ウイルスを含んだ飛沫があなたの開いた口や鼻に直接飛んできます。
また、病人が食事をしていたレストランのテーブルなど、表面に触れても感染する可能性があります。インフルエンザの病原菌は、テーブル、カウンター、机、ドアノブ、蛇口などに8時間程度付着していることがある。
雑菌の多い場所に触れたり、目や鼻、口に手を当てたりすると、その指がウイルスをそのまま体内に入れてしまうのです。
病人を避けることはできますが、特に映画館やショッピングモールのような近い場所にいる場合、それは必ずしも容易ではありません。どうしても避けられない場合は、せめて衛生面に気を配り、インフルエンザ菌に対するバリアーを作っておきましょう。
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握手をしたり、菌が付着していそうな面に触れたりするたびに、ぬるま湯と石鹸で手を洗いましょう。
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洗面台に行けない時のために、アルコール系の手指消毒剤を携帯する。
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消毒用ウェットティッシュを持参し、これから触れる表面をきれいにする。
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手を洗わずに口や目、鼻に触れないように注意する。
共有することは素晴らしいことですが、インフルエンザの流行期は別です。食器、皿、グラス、その他口で触るものは全てケチる。使用した食器や調理器具は、食器洗い機か流し台でお湯と石鹸で洗いましょう。
自分を大切にする
インフルエンザやその他の細菌を撃退するために、免疫システムを十分な状態にしたいのであれば、健康でいることが必要です。
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バランスの良い食事をする
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週に4日以上運動をする。
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1日7～9時間の睡眠をとる。
これらによって、インフルエンザの発作を防ぐために必要な力を体に与えることができます。
禁煙
喫煙は、がんのリスクやシワを増やすだけでなく、インフルエンザに感染しやすくなります。
喫煙者はタバコを吸わない人よりも頻繁にインフルエンザにかかるという証拠があります。そして、病気になった場合、喫煙者は感染症が重症化する傾向があり、インフルエンザで死亡するリスクも高くなります。
この厄介な病気を防ぐために、禁煙の方法について医師に相談する理由がまたひとつ増えました。
薬を飲む
これらの対策で、インフルエンザに対する備えは万全です。しかし、どんなに万全な対策でも、完璧ではありません。
万が一、病気になった場合は、オセルタミビル（タミフル）、ペラミビル（ラピバブ）、ザナミビル（リレンザ）、バロキサビル（ゾフルザ）などの抗ウイルス性インフルエンザ薬を医師に相談してください。これらは、あなたがより早く良くなるのを助けることができます。しかし、発病してから2日以内に服用する必要があります。
もし今シーズン、インフルエンザにかかったら、他の人に気をつけましょう。発病後1週間は、インフルエンザを広げる可能性があります。友人、家族、同僚と菌を共有しないようにしましょう。
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体調が良くなり、熱が（薬の力を借りずに）24時間以上下がるまで、家にいるようにしましょう。
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くしゃみは手ではなく、ひじにする。そうすれば、周りに感染させることはありません。
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鼻をかんだら、使用済みのティッシュは捨てましょう。他の人に見つからないように、その辺に転がしておかないようにしましょう。
