風邪やインフルエンザの症状で辛い思いをしていませんか？この10の方法で、早く楽になることができます。
今すぐ元気になる10の方法
のどの痛みで目が覚めます。そして、咳、くしゃみ、鼻水が出ます。あなたは病気なのです。しかし、風邪やインフルエンザには即効性のある治療法はありません。しかし、あなたはこれらのスマートな動きでより速く救済を見つけることができます。
それを簡単に取る。youre 病気、あなたの体はその感染症を撃退するために懸命に働くとき。通常よりも多くのエネルギーを必要とします。あなたの最優先事項の休息を作る。仕事や学校は休んで、体調が回復するまで日常生活を送るようにしましょう。
ベッドに入る。ソファでくつろぐのもいいですが、夜遅くまでテレビを見るのはやめましょう。睡眠不足は免疫力を低下させ、細菌と闘うのを難しくします。早寝早起きをして、日中は昼寝をしましょう。症状で夜眠れなくなることはありませんか？枕をもうひとつ使って、頭を高くしてみましょう。副鼻腔の圧迫を和らげ、呼吸を楽にすることができます。
飲み物を飲む。水分をたくさん摂ることは、粘液を薄め、鼻づまりを解消します。また、脱水症状による頭痛や疲労を防ぐことができます。ガラス瓶や再利用可能なボトルを手元に置き、水を補充してください。カフェイン入りの炭酸飲料、コーヒー、アルコールは、体を乾燥させるので、飲まないようにしましょう。
塩水でうがいをする。喉の痛みを和らげるには、塩水が効果的です。塩水は、腫れを和らげ、粘液を緩めます。小さじ4分の1から2分の1の塩をカップ1杯のぬるま湯に入れ、溶けるまでかき混ぜ、1日に数回うがいをします。
温かい飲み物を飲む。マグカップに入ったお茶を飲むと心地よくなります。さらに、熱は喉の痛みや疲労感などの風邪の症状を緩和することが研究で示されています。ノンカフェインのハーブティー、レモン水、温かいスープなどを飲んでみてください。
スプーン一杯の蜂蜜を食べる。このネバネバしたものは、のどをコーティングし、咳を鎮める効果があります。ある研究では、就寝時に大さじ半分の蜂蜜を食べた子供は、プラセボの薬を飲んだ子供よりもぐっすり眠り、咳も少なくなったそうです。カフェイン抜きの紅茶かレモン水に入れてかき混ぜてください。1つの警告。1歳未満の赤ちゃんに蜂蜜を与えないでください。
熱いシャワーを浴びてください。蒸気を吸い込むと、喉や鼻を潤し、鼻づまりをほぐすことができるかもしれません。この治療法が有効かどうかについての研究は混在していますが、theresはそれを試してみることに害はない。熱はまたあらゆる痛む筋肉を緩めるのを助けることができる。
市販のレメディーを取る。あなたは、これらの薬のいずれかを使用して救済を見つけることができます。また、6歳未満の子供には、小児科医の許可を得ずに与えないようにしましょう。
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熱や痛みのための鎮痛剤。通常、医師はアセトアミノフェンを勧めます。しかし、他の風邪薬を飲んでいる場合は、その薬にアセトアミノフェンが含まれていないか確認してください。アセトアミノフェンは多くのOTC薬に含まれている成分ですが、摂り過ぎると危険な場合があります。ラベルを確認し、薬剤師に一度に服用しても安全な量を尋ねてください。
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喉の痛みに効くトローチ。ハーブなどが入っていて、しみるのを和らげることができるそうです。
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息苦しさには充血除去剤。この薬は、鼻の血管を収縮させ、気道を開くことができるようにします。しかし、液体や錠剤の場合は、ジリジリとした感じがすることがあります。充血除去剤のスプレーや点滴を使いすぎると、さらに鼻づまりを起こすことがあるので、3日以上は使わないようにしましょう。
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粘液を薄める去痰薬。濃いおりものを少しでも緩めることができます。
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鼻水を乾かす抗ヒスタミン剤。この薬は、くしゃみや鼻水を引き起こす体内の化学物質をブロックします。
鼻詰まり薬と抗ヒスタミン薬を一緒に服用すると、どちらか一方だけを服用するよりも、より効果的な場合があります。
生理食塩水スプレーやフラッシュを使用する。市販の食塩水スプレーは、鼻の穴を湿らせるので、鼻をかみやすくなります。また、鼻腔洗浄を試すことができます。生理食塩水を片方の鼻の穴にそっと注ぎ、もう片方の鼻の穴から流し込む方法です。乾燥した粘液を洗い流し、呼吸を楽にすることができます。副鼻腔洗浄液を購入するか、電球型注射器またはネティポットを使用することができます。自分で行う場合は、必ず蒸留水または冷却して沸騰させた水で塩水溶液を作る。
チキンスープを食べる。お母さんは正しかった。病欠の定番メニューは、本当に気分を良くしてくれるものです。チキンスープには体内の炎症を鎮める働きがあることが研究で分かっています。そのため、痛みや喉の痛みなどの症状が緩和されるかもしれません。さらに、この食事には水分とカロリーが含まれており、体にエネルギーを与えてくれます。
