病気のときは水分をたくさん摂るようにと、何度も言われたことがあるのではないでしょうか。このページでは、風邪やインフルエンザの治療薬として、どのようなものが効果的で、どのようなものが効かないのかをご紹介します。
風邪のときに飲むとよい飲み物（と悪い飲み物
風邪をひいたとき、何度も何度も耳にする言葉です。「水分をたくさん摂りましょう。そしてその通りです。そしてその通りです。
でも、何を飲めばいいのでしょうか？症状を和らげるのに最適な飲み物もあれば、症状を悪化させる飲み物もあります。
効き目のある飲み物
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カフェインレスの紅茶。熱は、喉の痛み、鼻づまり、胸の詰まり、胃の不調を和らげてくれます。さらに、気分が荒れているときに温かい紅茶を飲むと、心地よさを感じます。生姜などのハーブが入ったものを選べば、免疫力も少しはアップするかもしれません。さらに、カップに少量のハチミツを入れて飲むと、より効果的です。咳を鎮め、眠りを誘う効果があります。
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レモンを入れた水。ホットでもアイスでも、水分補給ができ、痰や鼻づまりをほぐす効果があります。レモンにはビタミンCも多く含まれているので、定期的に摂取すると風邪を少し短くすることができるかもしれません。
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スープです。澄んだスープやスープは、食欲がないときにもカロリーを摂取することができます。いくつかの研究によると、体内の炎症を和らげ、症状を緩和させる効果があるそうです。また、温めることで、粘液を分解する効果もあります。?
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アイスチップスやアイスポップス。確かに、これらは厳密には飲み物ではありませんが、同じ目的、すなわち水分補給を維持することができます。
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必要ないもの
これらの飲み物は、風邪やインフルエンザを治すのに役立ちませんし、中には害になるものもあります。
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スポーツドリンクは、脱水症状がひどいときには役立ちますが、気分を良くする効果はあまりありません。その上、砂糖がたくさん入っています。他の飲み物なら、余計な甘いものを入れずに水分補給ができます。
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ジュース類は、特に子供にとっては良いアイデアに思えるかもしれませんが、スポーツドリンクと同様、そのほとんどに砂糖が加えられています。オレンジジュースのような柑橘系のものは、喉の痛みを悪化させる可能性があります。もし、お子さんがジュースを飲みたがるようなら、コップ一杯のジュースの代わりに、コップ一杯の水に一、二滴加えてみてください。
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コーヒー？熱い飲み物を口にするなら、1日に必要なカフェインを摂取したほうがいいのでは？それは間違いです。水や栄養豊富なスープで我慢してください。
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ジンジャーエール：自然のままの生姜は風邪やインフルエンザに効くかもしれませんが、炭酸や砂糖の入ったこの飲み物はあまり効き目がないでしょう。炭酸飲料には、病気と闘うために必要な栄養素や電解質がほとんど含まれていません。生姜は温かい紅茶で摂取しましょう。?
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アルコール アルコールは脱水症状を引き起こし、吐き気や頭痛、体の痛みなどの症状を悪化させる可能性があります。お酒は感染症への抵抗力を弱めるので、ホットトディーを飲むのは体調が良いときにしておきましょう。
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