COPDを発症すると、時には悲しみや罪悪感、ストレスを感じることがあります。COPDが精神的な健康に与える影響に対処する方法をご紹介します。
これらの感情は、多くの理由で発生する可能性があります。
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COPDになったのは、自分がタバコを吸うから、あるいは過去に吸ったことがあるからだと、自分を責める。
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好きなことをあきらめなければならなくなった。
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寝つきが悪く、疲れを感じることが多くなった
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呼吸の問題が怖くて、ストレスになる。
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昔のように積極的になれないので、他人との距離を感じてしまう
長く続く病気では、ほぼ全員が時折不快な感情を抱くものです。しかし、これらの感情が長引いたり、日常生活に影響を及ぼすようであれば、より深刻な問題の兆候である可能性があります。
問題があることを認識する方法
COPDの人は、そうでない人に比べて、臨床不安やうつ病になる可能性が高いと言われています。しかし、COPDの人の多くは、自分が精神的な問題を抱えていることを自覚していません。感情的な問題があることを認識することは、それを管理するための第一歩です。
うつ病は、強烈な空虚感や悲しみの感情が2週間以上続く疾患です。このような感情は、仕事、社会生活、家庭生活に影響を及ぼします。好きな活動も以前ほど楽しめなくなるかもしれません。
不安障害の人は、常に最悪の事態を心配したり、予期したりします。このため、いつものように活動することが難しくなることがあります。不安は呼吸を速くするので、COPDの人の息切れを悪化させることがあります。このため、時にはパニック発作を引き起こすこともあります。
気分とCOPDの関連性
心の健康状態が悪いと、感情以外にも影響を及ぼします。不安や憂鬱な気持ちをコントロールできれば、COPDの治療計画を継続し、身体の健康状態を改善できる可能性が高くなります。
うつ病になると、やる気やエネルギーが失われます。適切な食事、運動、治療計画、十分な休養をとれなくなる可能性があります。これらのすべては、COPD の再燃につながる可能性があります。
不安は、COPDによる呼吸の問題とともに、体を動かすことを避けるようになるかもしれません。これは、あなたの身体と精神の両方の健康を害する可能性があります。体を鍛えることで、肺活量を維持し、ストレス、不安、うつ病を回避することができます。
感情をコントロールする方法
ストレスや不安、悲しみをすべて避けることはできませんが、自分の感情を管理するための手段を講じることは可能です。
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引き金となるものを避ける。ストレスになるような場所、人、状況にはできるだけ近づかない。励みになるものに囲まれる。
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関わりを持つ。ストレスが溜まっている時は、家族や友人から離れないようにしましょう。社会的な時間を作りましょう。
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声を出してください。自分の感情について医師に話してみましょう。カウンセラーや心理士を紹介してもらい、心の健康管理に役立ててもらうことができます。COPDの患者さんには、不安やうつ病の薬物療法は必ずしもうまくいきませんが、トークセラピーやカウンセリングは生活の質を向上させることができます。
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他の人と話す。サポートグループを試してみましょう。COPDを持つ他の人と話すことで、自分の感情に対処することができるかもしれません。主治医に尋ねたり、インターネットで地域の対面式やバーチャルなグループを検索してみましょう。
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健康に気をつけましょう。呼吸法、日記、ヨガなどのリラックス法は、ストレスを軽減し、COPDに対処するのに役立ちます。また、体を動かすことで、精神的・肉体的な気分も良くなります。どの程度の運動が自分に合っているか、主治医に尋ねてみましょう。運動するほどの気分でない場合は、外に出て楽しいことをするだけでも気分が良くなることがあります。
