COPDになると、粘液の多い重い咳が続くことがあります。咳をコントロールする方法と、その他の簡単なステップをご紹介します。
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COPDと咳
COPDになると、肺に余分な粘液がたまります。このため、咳が止まらなくなることがあります。これは、肺をきれいにしようとする体の働きなのです。
コントロールされた咳
しかし、正しい方法で咳をしないと、事態を悪化させる可能性があります。気道が狭くなり、けいれんを起こし、収縮する可能性があります。これは、粘液を閉じ込め、継続的なサイクルを引き起こす可能性があります。
コントロールされた咳は、肺の奥深くから始まります。エネルギーを節約し、できるだけ多くの粘液を排出することができます。その方法をご紹介します。
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椅子の端に座り、両足を床につけます。
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少し前傾姿勢になる
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リラックスして、鼻からゆっくり息を吸い込む
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両腕をお腹の上で折りたたみます。
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前傾姿勢になり、息を吐きながら両腕をお腹に押し当てます。
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息を吐きながら2~3回咳をする。
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咳を短く鋭くし、同時に腕でお腹を押す。
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再び鼻からゆっくりと優しく息を吸い込みます。
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必要であれば休んでもう一度行う。
咳を和らげる方法
医師から咳を鎮める薬が処方されることがあります。また、次のような方法もあります。
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水をたくさん飲む。粘液を薄め、咳をしやすくします。
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大気汚染を避ける。タバコの煙など、肺を刺激するものには近づかないようにしましょう。
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口からの素早い深呼吸はやめましょう。咳をした後にこれをすると、肺から粘液が出にくくなります。また、咳が止まらなくなる可能性もあります。